Gubitak težine

10 čudesnih saveta kako održati zdravu težinu celog života

10 čudesnih saveta kako održati zdravu težinu celog života

Zar ne mislite da bi bilo sjajno da bude poput onih ljudi koji se čini da bi mogli da jedu šta hoće, ali ostaju iste težine? Za većinu nas, ako smo jesti čokoladu pred ogledalo, mi bismo mogli gledati kilogrami puzi na. Dakle, ako ne želite da imaju različite veličine haljinu za svaki dan u tjednu, evo deset savjeta o tome kako održavati svoju težinu:

1. Pazite na težinu

Jedan od najjednostavnijih savjeta o tome kako održavanje težine je gledati svoju težinu i redovito vagati sebe. Zvuči previše očigledno, ali to je iznenađujuće koliko ljudi ne bi provjeriti svoju težinu na redovnoj osnovi. Samo praćenje vaše težine dnevno će vam reći kada treba da se smanji na grickalice ili poslastice za malo.

2. Izbjegavajte kasno u noć u ishrani

Jednostavno pravilo koje vam mogu pomoći da održite težinu nije jesti ništa tri do četiri sata prije nego što odete u krevet ili one kalorija će imati kud, ali oko struka.

load...

3. Redovno Eat

Jedan od najboljih savjeta o tome kako održavanje težine je da redovno jedu. Ide bez hrane u toku dana, a zatim prejedanja noću gotovo zagarantovano način da se gomilaju na funti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu zdravo i hranjivo grickalice tokom dana izgubiti i održavati lakše svoju težinu.

4. Jedite doručak

To se zove najvažniji obrok u danu s razlogom. Jedući zdrav doručak udarac počinje vaš metabolizam i, ako ne jede, onda vaše tijelo počinje da pretpostaviti da će to biti kratka hrane, tako da počinje da uskladišti masti, za svaki slučaj.

5. Da pije puno vode

Još jedan veliki savjet o tome kako da održavanje težine je da piju puno vode. Voda ima mnogo zdravstvenih koristi i to ne iznenađuje, posebno kada se sjećate da je 60% - 70% vašeg tijela sastoji se od vode. Stručnjaci su otkrili da ljudi koji piju puno vode daleko manje šanse da postanu gojazni i zapamtite, gazirana, visok šećer pića nema alternative dobre stare H2O.

load...

6. Chew hranu

Žvakanje hranu temeljito je još jedan odličan savjet o tome kako održavati svoju težinu. Ne žurite svoje obroke i uzeti vremena za žvakanje hranu polako, to olakšava varenje i zadovoljava apetit bolje.

7. Vježba

Ne morate ići u teretanu da bi vaše tijelo treninga. Samo izboru stepenice, a ne lift će pomoći, ili hodati kad možeš, kada ne stvarno treba auto. Nekoliko jednostavnih promjena na svoj svakodnevne navike mogu imati značajnog utjecaja na vaše zdravlje i pomoći vam da se održi stabilno, zdrave težine.

8. Get dobar san je

Vodeći računa da ste dobili dovoljno dobar noćni san svake noći, dokazano je da vam pomoći da održavaju zdravu težinu. Nedostatak sna može povećati apetit i iskušava te u prejedanje.

9. Ne stres

Još jedan jednostavan savjet o tome kako održavati svoju težinu je da se izbjegne se pod stresom. Kada ste pod stresom, vaše tijelo oslobađa hormon koji zapravo promoviše skladištenje masti, tako što vremena za opuštanje malo može pomoći da održite zdravu težinu.

10. Budite iskreni prema sebi i gledati na veličinu porcija

Vi ne želite da se brojanje kalorija po ceo dan, ali jednostavan način regulisanja unos kalorija je da se odluče za manje porcije. Svi mi volimo da se "ide velikim 's vremena na vrijeme, ali samo držati u pozadini uma šta bi to moglo učiniti za svoju težinu.

Redovito dijeta nije dobro za vas. Mnogo je bolje da se održi konstantna zdrave težine za samo svjesni onoga što jedete, uzimajući zdravo opciju u kojoj možete i dobiti neke vježbe. To će značiti da ne morate da zadrži na kupovinu nove odeće da vam stane!

Koje su vaše zdrave ishrane savjete i kako se održavaju zdravu težinu? Slobodno podijelite svoje misli i savjete u komentar ispod teksta.

load...