Gubitak težine

10 dijeteta koje stvarno rade

10 dijeteta koje stvarno rade

Pomodnim dijetama dolaze i odlaze, neki uz podršku poznatih, a neki koji su samo običan čudno, ali kako mogu vam reći što dijeta stvarno radi? Bez obzira na dijetu pratite, i dalje morate dobiti hranjive tvari koje vaše tijelo treba funkcionirati na pravi način, tako da bi trebalo da pokuša samo dijeta planove koji ne izgledaju previše ekstremno. Neki od tih dijeta, međutim, su stajali test vremena i dokazano da je vrlo efikasno i najbolja preporuka za plan će biti iskren preporuke od ljudi koji su zapravo pokušali. Bismo ukazuju na to da ste oprezni nikakve dijete potraživanja koja čini se da su previše dobro da bi bilo istinito i pogledajte ovih deset dijete koje stvarno rade posao. Ako imate bilo kakvih trenutni medicinskih stanja, trebate provjeriti sa svojim lekarom pre početka na bilo dijeta.

1. South Beach dijeta

Postoje neke prilično velike tvrdnje South Beach dijeta, ali se zasniva na zvuk ishrani zdravog razuma. South Beach dijeta radi zamjenom loših masti i ugljikohidrata uz dobre. To je tri faze dijetu koja počinje uklanjanje svih ugljenih hidrata iz ishrane, a zatim postepeno povećava ih. Plan tvrdi da možete izgubiti između osam i trinaest kilograma u prva dva tjedna, ali to će ovisiti o tome šta ste kada počnete dijetu.

2. Atkins dijeta

Na Atkins dijeta, koja tvrdi da možete izgubiti petnaest funti u prva dva tjedna, ograničava unos ugljikohidrata i omogućava vam da jedu visoko proteinska namirnica. To čini puno smisla, jer tijelo efikasnije nego što je to ugljikohidrata tako manje masti će akumulirati koristi proteine ​​za energiju. Druga pravila u ranim fazama Atkins dijeta je da je dozvoljeno bez alkohola na sve, pa i nije tako dobro da ćete uživati ​​u čaši vina uz jela!

load...

3. Kupus juha dijeta

Kupus dijeta može biti onaj koji se smatra malo hir, ali ljudi rade kažu da je vrlo efikasna. Ako vam se ne sviđa kupus, zatim podalje od njegova jedina, jer ćete jesti puno kupusa juha! Ovo je sedam dana brzu dijetu koja tvrdi da ćete izgubiti deset kilograma. Dijeta parove kupus juha s drugog voća i povrća, ali vjerovatno nije dijeta da se preporučuje osobama koje su vrlo aktivni, jer može doći do gubitka energije u odnosu na one od sedam dana.

4. Niska dijeti

Postoji veliki broj dijeta ugljenih hidrata, a svi oni prate prilično isti princip ograničavanja namirnica kao što su žitarice, krompir i pasulj i jedu više hranjivih tvari bogate voćem i povrćem. To je svakako važi pristup mršavljenju, jer ugljikohidrata može dovesti do povećanja inzulina, koji je povezan sa višak masnoće koji se skladišti u organizmu.

5. Cambridge dijeta

Cambridge dijeta planovi su oko za neke Tome i oni se fokusiraju na smanjivanje kalorija jedući obrok zamjena proizvoda, kao što su barovi i vibracije. Postoje različite verzije plana i da odaberete onaj koji je pravo za iznos težine želite da izgubite. U planu je navodno bila efikasna, ali kao i svaka dijeta koja značajno smanjuje kalorija, neki ljudi su prijavili osjećaj vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Druga stvar treba imati na umu o obrok zamjena planova je da morate vole ukus zamjene hrane ili imate problem!

load...

6. Volumetrijske dijeta

Ova dijeta se fokusira na ishrani namirnica koje će napuniti, ali koje ne sadrže jako puno kalorija, tako da postoje puno lubenice, grožđe i slične vrste hrane koja sadrži puno vode i vlakana. Ovo je savršena ako ste osoba koja smatra da je teško kontrolirati svoj apetit i dokazano je da je efikasan previše. To nije sve vodenaste povrće i voće koje morate jesti ipak, hrana je postavljena u različite kategorije i plan omogućava proteina, ugljenih hidrata i masti kao dobro.

7. Grejpfrut dijeta

Grejpfrut dijeta oslanja na pod kontrolom porcije, krojenje ugljenih hidrata, i sok od grejpa za piće uz svaki obrok. Obećava da možete izgubiti do pet kilograma u manje od dvije sedmice i oni to pripisuju spaljivanje masti svojstva grejpa. Zbog prisustva grejpa u ovu dijetu, možete jesti hranu koja ste možda mislio da neće biti dozvoljeno da se na dijeti.

8. Dukan Dijeta

Dukan dijeta je visoko proteinska, niske ugljenim hidratima pomoću kojeg možete jesti koliko želite, sve dok se držite pravila plana. Plan definiše šta možete jesti u svakoj od četiri faze, a većina ugljikohidrata nisu dozvoljeni. Dobra stvar o ovom dijeta je da početni gubitak težine može biti prilično dramatičan i da vas motiviše da nastavi sa preostalim fazama. Loša strana Dukan dijeta je da je nutritivna ravnoteža nije jako dobro, tako da ćete morati uzeti vitaminsku. Ovo je prilično ekstremna dijeta, tako pažljivi s njim.

9. Paleo dijeta

Paleo dijeta, koji je također poznat kao pećinski dijeta, bio je toliko popularan u 2017. Koji je postao najviše tražili plan mršavljenja na Googleu. To je u osnovi visoko proteinska, niske ugljenih hidrata koji se zasniva na jede samo ono što naš lovaca-sakupljača predaka mogao jeo prije 10.000 godina. Jesti manje prerađene hrane je u svakom slučaju nije loša stvar, ali, iako su mnogi ljudi tvrdili velike uspjehe sa dijetom, samo ograničeno istraživanje nikada nije sprovedeno dokazati.

10. Zona dijeta

Zona dijeta koncentrira na balansiranje razine inzulina kontrolom dijelovima masti, ugljikohidrata i proteina koji možete jesti svaki dan. Dijeta, koji obećava da će vam pomoći izgubiti do jednog kilograma vrlo sedmice, trebalo bi vam omogućiti da izgubite težinu bez uočavanja bilo gubitka energije.

load...