Gubitak težine

10 laži su vam rekli o gubitku težine

10 laži su vam rekli o gubitku težine

Gubitak težine je vjerojatno jedna od najprofitabilnijih industrija danas, uz snimanje filmova i farmaceutskih proizvoda. Mnogi od nas žele da izgube na težini, a onda se stvari na taj način, i što više očajni smo, veće su šanse da smo vjerovati sugestije onih čiji uspjeh je, blago rečeno, upitan. Evo deset mitova o mršavljenju da je možda sve nas su čuli, ali ne znaju da su mitovi:

Gubitak težine mit 1: Jedite u malim porcijama

"Mali" je relativan pojam i velike su šanse da svako ko je čuo ovaj savjet će ga prilagoditi svom ukusu. Drugim riječima, čak i ako mislite da jedete male porcije, možeš zapravo biti upijajući više kalorija nego što je potrebno. I ne zaboravite da je važno ono što jedete u malim količinama. Četvrtina pounder nije velika, ali to baš i nije zdrava kao što, recimo, jabuku.

load...

Gubitak težine mit 2: 'Spavaća soba zabava' je najbolja vježba

To je depresivno morati da raskrinka taj mit, ali istraživanja su pokazala da "vježba spavaća soba 'zapravo ne spali onoliko kalorija, jer želimo da verujemo. Naravno, to ne znači koji izbjegavaju fizičke intimnosti za teretanu, razumeš. To ne može izgorjeti kalorija, ali ne izazivaju osjećaj sreće.

Gubitak težine mit 3: Kalorije razlikuju

Iako je činjenica da je kalorija je samo mjera energije, različite vrste hrane različito obrađuju u organizmu. Kalorija iz proteina su bolje za mršavljenje iz prostog razloga što njihova obrada ubrzava ukupni metabolizam tijela i zato proteina povećava mišićnu masu. Što više mišićne mase imate, više kalorija ste spali, jer mišići jedu više kalorija nego masne naslage.

load...

Gubitak težine mit 4: Doručak je loše za ishranu

Mnogi režim mršavljenja sugeriraju stvari kao što su četvrtinu grejpfruta ili parče banana za doručak. To nije u redu kao što je pokazalo istraživanje: ljudi koji jedu doručak teži manje. Da, naravno, to ovisi ono što jedete za doručak, ali pobrinite se da pojesti nešto više od toga četvrtinu grejpfruta.

Gubitak težine mit 5: Jaja su neprijatelj

Da, jaja su prepune holesterola ali mali detalj ovdje je da je ovo dobar holesterol, vrsta treba vaše tijelo, a ne loš onaj koji povećava rizik od srčanog udara. Osim toga, jaja ne goje, oni čine zdravijim, jer uz holesterol, oni su puni stvari kao što su vitamin A (vrlo dobar za kožu) i minerala (dobro za cijelo tijelo).

Gubitak težine mit 6: Manje hrane, više vježbe

Ovo nije u potpunosti mit, ali to i dalje može biti varljiva. Stvari nisu tako jednostavne, to je istina. Možete da smanjite unos kalorija i izgubiti na težini, ali postepeno ćete početi izgubiti sve manje i manje težine sve dok ne dođete do tačke kada se ne gubi na težini, bez obzira koliko vježbate. To je zato što vaše tijelo prilagođava na smanjen unos kalorija. Vidjeti broj 3 za zašto je to tako.

Gubitak težine mit 7: Dodatni cilj da pomogne ishrani

Ne nisu. Svaki kvalitete dodatak nosi upozorenje na ambalaži da je nije zamjena za zdravu ishranu. Razlog je taj što suplementi su zapravo značilo za ljude sa dijagnosticiran manjak vitamina, a ne za vas. Žive na spanać i dopunama nije najbolji način za izgubiti težinu. Treba ti proteina.

Gubitak težine mit 8: etikete Čitanje pomaže brojanje kalorija

To može slomiti nečije srce, ali proizvođači hrane mogu potpuno legalno navesti njihov proizvod ima manje kalorija nego što zapravo radi. Varijance je impresivan, usput - u Americi, to je između 20% i... Skoro 70%. I to je za hranu smatra "dijeta".

Gubitak težine mit 9: Trebalo bi jesti samo kada ste gladni

Ah, da, ali gladan za šta? Prema Dietitians, ljudi često lagati sebe da su gladni, tako da oni mogu imati užinu. Ali u stvari to nije glad nego emotivno pitanje koje se čini da ih zabrinuti, i oni su samo pokušati utopiti strah od strane jela. Sljedeći put kad posegnem za užinu, razmislite o tome.

Gubitak težine mit 10: Ne možete vjerovati sve naučna istraživanja

Znamo da smo naveo naučna istraživanja ovdje, ali da bi trebalo da svaki breaking news o studiju na gubitak težine s prstohvatom soli. Ili par. Neka naučna istraživanja pod pokroviteljstvom proizvođača droge ili sportske opreme, što automatski znači da ne može biti u potpunosti objektivan. Druge studije uključuju samo selektivno podataka doći do željenog rezultata (naučnici nisu sveci, znate). I to je čak i bez pominjanja način na koji mediji usjeva i podešavate stvarne naučna istraživanja dobiti vrišti naslov.

load...