Gubitak težine

10 lenjivih saveta o tome kako da smršate bez vežbanja

10 lenjivih saveta o tome kako da smršate bez vežbanja

Svi znamo da je vježba je dobro za tebe: to sagoreva masti, daje svoje srce i kardiovaskularni sistem treninga i čuva mišiće trim. To je sve dobro i dobro za one koji uživaju radi trideset milja da se apsolutno nigdje na pokretnoj traci, ali šta ako želite da izgubite nekoliko kilograma, ali mrze vježbanje?

Jeste li znali da postoje načini da možete izgubiti težinu bez raditi do znoja ili otići na gladi dijeti? Ovdje smo istražiti neke od ležerno načina rasterećenja par kila koje ne uključuju navlačenje je vunena kapa, par patike i trčanje oko vašem susjedstvu kad treba i dalje biti kod kuće u krevetu! Evo naših 10 lijeni savjete o tome kako izgubiti težinu bez vježbe:

1. Laugh više

Ovo ne zvuči kao trik za mršavljenje. Ne samo da se smeje mirno nerve i poboljšava imunološki sistem, također sagorijeva kalorije i tonizira trbušne mišiće! Dobar smeh deset minuta može izgorjeti off do 50 kalorija. Nikada ranije nije gubljenje težine bilo tako zabavno!

load...

2. Više sna za izgubiti težinu bez vežbanja

Čak i još dobrih vijesti: odmaranje i spavanje može pomoći da izgubite težinu! Naučna istraživanja su pokazala da jedete više kada ste pod stresom, umorni i iscrpljeni; i kada ste anksiozni ste skloniji, tzv, "emocionalno jedenje". Dakle, ako spavate više ćete jesti manje. Također, ne zanemaruju meditaciju, to također može pomoći da izgubite težinu bez vježbanja.

3. Držite disanje 

Očigledno je da morate disati da bi ostao živ, ali da li ste znali da možete izgubiti težinu samo mijenja način na koji dišete? Dijafragme disanje, a to je način na koji pjevači rade, povećava kisika u krvi što povećava sagorijevanje masti mogućnosti i vrši i stomak mišiće kao dobro. Trik je jednostavan: samo diši kroz nos, a onda polako kroz usta.

4. Kako smršati bez vežbanja? Kupiti neke nove tablice

Jednostavan način da se smanji koliko je mnogo hranu koju jedete kupiti neke manje tablice! Smanjenje veličine tanjira znači smanjenje veličinu porcija; dobro, to neće napraviti razliku preko noći, ali nakon nekoliko mjeseci ćete primijetiti razliku: tanji i monter vas!

load...

5. Jedite zdrav doručak

Nažalost, to ne znači da se gomilaju tanjir visoka pomfrit i veliku Mac, ali jednako, ne biti u iskušenju da ni preskočite doručak. A dobro, visoko proteinska doručak od jaja, svježe voće, povrće, zobene pahuljice ili jogurt će zadržati gladi u uvali dobro u dan i pomoći vam da se zaustavi grickanje.

6. Začinite hranu

Istraživanje je pokazalo da je više Flavorsome hranu, brže zadovoljava apetit. Pokušajte da dodate neki ekstra luka, paprika i luk na hranu, to će povećati vaš metabolizam, a vi ćete jesti manje, ali i dalje osjećati puna.

7. Kako smršati bez vežbanja? Više intimne trenutke molim te!

Dobre vijesti! Fizička intimnost je odličan način za izgubiti težinu. U zavisnosti od ličnih atletski sklonosti, trošite između 100 i 200 kalorija za svakih pola sata da provode vođenja ljubavi.

8. Limun voda

Pokušajte počevši dan s toplim limuna vodom (možete dodati malo meda ako želite). Ova prekrasna, prirodna energetski napitak će vam pomoći da pokrenuli svoju dan, flash toksine iz svog sistema i povećati vaš metabolizam.

9. Kako smršati bez vežbanja? Probajte malo psihologije

Iako ovo ne radi za sve, neki ljudi tvrde da su izgubili funti podučavajući sami ne žele hranu kada im stvarno ne treba. Sljedeći put kada dođete za užinu, zapitajte se ovo pitanje: "Jesam li gladan ili samo želim da pijem nešto?" Često, naše tijelo žudi za vodu i pogrešno tumače to, misleći da smo gladni. Popijte visoku čašu vode i vidjeti kako se osjećate. Ako i dalje osjećati gladni, onda da, treba ti snack! Ti ne zaustavlja se od jela, ali počinju da prizna sebi da stvarno ne treba hrana kada ste samo žedan, i on će početi razbiti naviku nepotrebnih jelo.

10. Početak pisanja svakodnevno jedenje časopisu za izgubiti težinu bez vežbanja

Početi vođenja evidencije o ono što jedete, to će trajati samo nekoliko minuta dnevno da napiše sve hrane koju posegnuti za, ali to će stvarno pomoći da budete svjesni koliko hrane koju konzumiraju, tako da možete napraviti prilagodbe ako je potrebno. 😉

I na kraju, da li znaš koliko si težak? Očigledno, mnogi ljudi sakriti istinu od same po sebi ne vaganje. Samo znajući šta si teška, i pazio na svoju težinu, pomoći će vam da ne samo izbjeći dobije više kilograma, ali može biti poticaj da se izgubiti neke.

Nadamo se da ćete naći ove savjete za izgubiti težinu koristan.

Koji drugi lijeni savjete o tome kako izgubiti težinu bez vježbe znaš? Slobodno podijelite svoje mišljenje u komentarima ispod.

load...