Gubitak težine

10 mogućih razloga zašto ne gubite težinu, čak i ako se trudite

10 mogućih razloga zašto ne gubite težinu, čak i ako se trudite

Ponekad se čini kao da pliva protiv struje kada je u pitanju gubljenje težine. Osećate kao da radite sve kako treba, bez zapravo podrezivanje svoj struk. Ti si dijete u pravu, radi kako treba, i praćenje kalorija. Dakle, ono što se događa u redu?

Vi ćete biti iznenađeni na koliko ljudi su u istoj situaciji kao i ti. Mnogi ljudi postaviti pitanje zašto se ne gubi na težini, bez obzira radi sve njihove trenere im je rekao. Oni rade X, Y i Z, ali i dalje se brojevi ne uklapa. Obično postoji nekoliko česte greške koje pravite. Hajde da pogledamo 10 mogućih razloga zašto se ne gubi na težini, unatoč tako trudi.

Ti Oslanjajući se o ostvarivanju Too Much

Mi smo svi vidjeli fitnes osoba DVD-a. Žena koja je čudesno izgubio pet kamen po sljedećim njoj vrlo vlastiti fitness režim je pušten na DVD-u, tako da možete raditi van i izgubiti težinu brzo previše!

load...

Ali ne možete izgubiti na težini samo se vježbanje. Što trebate učiniti druge stvari. Kada radite, ti spali oko 400 kalorija na najviše. Ovo je pomak od strane onih hiljade kalorija koje možete jesti u samo nekoliko minuta. To ne zvuči fer, ali to je način na koji je to.

Vi ne zapravo treba da smrsate

Zaista, postoje neki ljudi koji zapravo ne treba da izgubite težinu - ali u svakom slučaju oni pokušati. Možda taštine razloga, oni pokušavaju da baci par kilograma da izgleda još bolje, ili možda poboljšati svoje sportske performanse.

load...

Ali ako stvari ne treba da izgubite težinu, vi vjerojatno shvativši da je to pravi izazov da se oslobodi neke kamenje. To je zato što je! Imate samo vrlo malo masti u organizmu na prvom mjestu, pa trese ga neće biti teško. Naravno, mogao bi postati čak i vitkiji - ali to će trajati dugo, dugo vremena i puno truda.

Možete kupiti hranu na vašoj kartici

Mnogi od nas plati za naše namirnice na našim debitnim karticama ovih dana. To je samo puno lakše nego noseći smotuljak gotovine i kovanog novca oko nas.

Problem je, međutim, da je veoma primamljivo previše troše i kupuju više hrane nego što zapravo treba. Ako imate samo X iznos gotovine na vas, šanse od vas bubanja puno brze hrane u svoj pad kolicima za kupovinu. Ali, ako imate neograničeno troši na svoju karticu, supermarketa je tvoj kamenica (ili krofne).

Dobar savjet je da kupuju namirnice s gotovinom, čime se ograničava kako divlja možete ići.

Jedeš Nazad sve one utrošene kalorije

Da li ikada znati koliko kalorija zapravo spali kad ostvare? 50? 100? 200? 250? Teško je reći.

To je problem kada je u pitanju vaše nakon treninga obrok (e). Mnogi ljudi precijeniti koliko kalorija su oni spalili, pa su skloni prejedanju, koristeći činjenicu da su oni danas ispalo kao izgovor.

"Ja sam razradio, tako da mogu jesti malo više danas."

Ne, ne možeš. Moglo bi vam se pretpostaviti da možete samo "spaliti sve off" sutra. Opet, ne možeš. Kao što je ranije rekao, to traje samo nekoliko minuta da konzumiraju hiljade kalorija, ali je potrebno dosta vremena da se spali što više van.

Mislite o Vježba Too Much

Kada pokušavate izgubiti na težini, vaš rad-out rutinu može postati opsesija. Mi ne tvrdim da si u teretani razrada kao zvijer 24-7, ali mi se ukazuje na to da možda mislite o tome previše.

Razmišljajući o treninga ćeš sutra mogu izazvati popuštanja danas. To može uzrokovati da mislite, "Hmm, radim sutra, što znači da je sve u redu sa mnom danas jedem ovu tortu."

Takva obrazloženja neće ti nigdje, bojim se.

Sjedneš Too Much At Work

Ponekad smo toliko apsorbira u našem radu u kancelariji da smo zaboravili da ustane i protežu na svakih sat vremena. Ponekad čak i zaboravili da uzmete pauzu. Ovo je loše ako pokušavate izgubiti na težini.

Što se događa ako sjesti za predugo je da tijelo nije u stanju proizvesti enzim masti inhibiraju poznat kao lipaze. Ovo neminovno znači da je vaš metabolizam usporava, što dovodi do debljanja. Da biste to spriječili, stoji i protežu svakih sat vremena na poslu. Treba ti.

Ste pogrešno prosuditi Vaš Porcija Veličine

Ako jedete iz velike ploče, što više ljudi, vjerojatno osjećati primoran da popuni svoj tanjir sa hranom svaki put imate obrok.

Na kraju krajeva, to ne bi bilo u redu da se samo napuniti pola tanjira zar ne? Obrok jednostavno ne bi izgledala kao ukusan, a ti bi ostati gladan gladan. Deserte, molim te!

Predlažemo da jedu iz manjih ploča. Psihološki, mi smo uslovljeni da jede od velikih ploča. Ali ne trebamo jesti od velikih ploča, i možemo dobiti samo kao ispunjen-up iz prepunoj manjih ploča. Probaj!

Izgubili ste pratite svoje navike

Možda misliš da si na svoje najbolje ponašanje. Kada vas neko pita koliko čokoladice ste imali ove sedmice, možda ćete dati ono što smatramo vrlo iskren odgovor.

Realnost je, međutim, često da ste zaboravili sve o tome čokoladicu ste imali na putu kući s posla, kao i onaj koji vam žvakao na samo prije spavanja u ponedjeljak.

Da ne spominjemo tih šest kriške kruha koje ste jeli tokom sedmice. Mislili ste da je to samo tri.

To je ono što se događa kada se ne prate vaše navike; stvari izmaknu kontroli, a vi zaboraviti koliko ste pojeli.

Još nisi Obrisane Vaš ormari

Znaš staru izreku, "daleko od očiju, daleko od srca"? To nikada nije bilo važnije nego kada je u pitanju grickalice koje mogu dovesti u iskušenje vam popuštanja.

Ako ste ipak dobili ormari koji su prepuni grickalice, vrijeme je da konačno bin ih sve. Oni samo će poslužiti kao iskušenja kad god osećate malo gladan kasno u noć.

Da, jedan ili dva bombona su lijepo imati kao nagradu na kraju sedmice. Ali, možete ih kupiti na kraju sedmice.

Ne daješ dovoljno vremena

Gubitak težine se ne događa preko noći. To čak i ne dogodi nakon samo jednog ili dva tjedna. Potrebno je vrijeme.

U redu, da, neki sretni ljudi ne dobiti instant rezultate od gubitka šećera i ugljenih hidrata iz ishrane. Ali nismo svi u istom čamcu. Mi imamo različita tijela. Za tebe, to mora postati način života, i morate pogledati dugoročne rezultate. Ona će doći, ali morate ostati fokusirani i pokušajte da ne se obeshrabriti.

load...