Gubitak težine

10 neophodnih kuhinjskih hacksa koje će vam pomoći da smršate

10 neophodnih kuhinjskih hacksa koje će vam pomoći da smršate

Ako pokušavate izgubiti na težini, onda kuhinja je jedna prostorija u kući u kojoj se sve može poći po zlu. Čak i ako ste imali moć volje da se kloni brze hrane, sada moraš biti dobar u kuhinji previše. Evo deset velika kuhinja hacks koji će vam pomoći zadržati svoj odlučnost i pomoći vam da izgubite težinu.

1. Provjerite zdravije hrane lako pronaći

Organizirajte svoje hladnjak, tako da je zdrava hrana koju je najlakše doći. Pre-pripreme voća i povrća i držati ih u upotrebljivom kontejnere, tako da su isto tako lako doći do za, kao smrznuto gotovo jelo. Također, stavite zdravu hranu na prednjoj strani frižidera, u visini očiju, tako da su oni uvijek prva stvar koju vidite.

2. Zamijenite maslac sa sos od jabuka u pekarstvu

Kada vidite pečenje recept koji poziva na maslac, da li ste znali da možete zamijeniti da maslac sa sos od jabuka? Vi samo zamijeniti maslac za sos od jabuka, u istom kvalitete, u receptima kao što su kolači, a ukus divno, ali nema masti.

load...

3. Pripremite salata

Jesti salatu prije glavnog obroka je odličan način da suzbije apetit, ali ko želi da pripremi salatu svake večeri? Samo čine salatu koja će vas trajati nekoliko dana i čuvajte ga na zaptivajućoj kontejner, a onda neće biti tako u iskušenju da preskočite ga spasiti vremena prije nego što svoj večernji obrok.

4. Ne ostavljajte hranu se na šalterima

Svaki put kada vidite da je tanjir kolača na stolu, da ćete biti u iskušenju da jedu jedan. Put hrane dalje u ormarima i na taj način nećete biti u iskušenju. Prema jednoj studiji, ljudi koji napuštaju hrane se na kuhinjskom stolu težio, u prosjeku, 10% više od onih koji nisu.

5. Smanjiti tanjire i pribor

Još jedan od Easy Savjeti mršavljenja je da smanji svoj ploče i pribor. Jednostavno prebacivanje iz dvanaest inča ploča do deset inča one mogu napraviti veliku razliku u vašem prehrambene navike. Downsizing tanjire, služeći kašike i ostali pribor, će vas ohrabriti da služe se manje porcije.

load...

6. Ne družimo u kuhinji

Da sve što možete napraviti kuhinju mjesto gdje ste pripremati hranu, a ne mjesto gdje ste većinu svog vremena provode. Dokle god ste tamo, okružen hranu, vi ćete biti u iskušenju da zgrabite snack. Izvadite TV, pa čak i sakriti kuhinji stolice, jer je manje vremena ste odmaraju se u kuhinji, to bolje.

7. Swap u avokada

Još jedna zdrava sastojak swap za vas da pokušate je avokado. Da razvedri se bogat jelo, pokušajte da koristite avokado umjesto kreme, maslac ili mlijeko. Avokado će vam dati vlakana i dobre masti koje će zamijeniti potrebu za mastima mliječnih proizvoda u nekim jelima.

8. Sipajte sastojke pravilno

Mnogi ljudi misle da znaju bolje nego recept knjiga i zamijeniti grumen za šaku, za preciznije mjerenje. Ako to učinite, onda je sasvim vjerojatno da jedete više nego što mislite, pa kupi sebi neki pravilno mjerenje kugle i kašike i mjeriti se sastojci prinudno.

9. Vratite se plod zdjelu

Još jedan od Easy Savjeti mršavljenja je da ugase voće posudu. Evo zanimljivog statistika za vas: ljudi koji imaju voće u zdjelu je utvrđeno da teži 8 kilograma, u prosjeku, manje nego ljudi koji ne. Ako imate voće postavljeni u zdjelu, onda kad se osjećate gladan, ćete posegnuti za jabuku ili bananu i ne idu na sve nevolje pronalaženja drugog snack.

10. Pojačajte sobnoj temperaturi

Istraživanje je također pokazalo da ljudi imaju tendenciju da jedu više, hladnije jesu. Pojačajte sobnu temperaturu u kuhinji i dnevni boravak, i trebalo bi da je se osjećate potrebu da manje često jesti.

Koje su vaše omiljene kuhinje hack koji vam pomažu da izgubite težinu?

load...