Gubitak težine

10 neverovatnih efektivnih savjeta o tome kako izgubiti masti stomaka

10 neverovatnih efektivnih savjeta o tome kako izgubiti masti stomaka

Svaka žena ima tanak farmerke u svoju garderobu da bi volela da mogu da se uklopi u kad god hoće. Nažalost, to je često slučaj da mi je teško da nosim najtanji od tankog bez mogućnosti da savije koljena.

To je, naravno, zahvaljujući tome dosadnih masti koja je * nekako * razvio oko našeg struka!

Dobra vijest je da, ako si još jednu žrtvu dosadnih trbuh masnoće pljačkaš, ne morate brinuti o tome, jer postoje puno zaista lako načina izgubili. U ovom članku, mi ćemo pogledati 10 nevjerovatno efikasan savjete o tome kako izgubiti trbuh masnoća, bez potrebe da se podvrgne bolan postupak ili potrošiti bogatstvo na razne druge načine. Hajde da pogledamo!

load...

Izrežite šećera onoliko koliko možeš

Ovo je jedan od najefikasnijih savjete o tome kako izgubiti trbuh masnoće. Šećer čini da dobijaju na težini. Ne postoje dva načina o tome. Što više šećera jedeš, više stomaku ćete imati. A ako i dalje troše puno šećera, vi ćete se bore da izgubite masti, bez obzira šta drugo što radite.

Posebno u Americi, šećer je teško izbjeći jer se nagurali u slatkom namirnice koje puno ljudi vole. Ali važno je sada da odustanu od slatke stvari i fokus na dijeti koja je kao niska u šećer moguće. Također se možete zamijeniti šećer sa svježim voćem, suho voće, kao i agave i javorovog sirupa, će zadovoljiti vaše slatko zub.

Evo jednog jednostavnog recepta za domaći kolači koje možete jesti bez osjećaja kriv, a ovaj recept sadrži samo 4 jednostavne sastojke. Mix u blenderu pola šolje kaše pahuljica, pola šolje kokosa pahuljice, pola šolje datuma i 4 - 6 kašike javorovog sirupa. Onda uzmi pastu i stvaraju male loptice. Oni će izgledati i ukusa kao što su kolačići, ali ih jesti umjesto kolača će zadovoljiti vaše sladokusac će biti mnogo više koristan za vaš struk.

load...

Jedite iz manjih Ploče

Još jedan super važan savjet o tome kako izgubiti trbuh masnoća je jesti iz manjih ploča. Kada sam odrastao, moja mama koristi kako bi bili sigurni da sam uvijek završio svoju večeru. Ako nisam, ona bi krivicu mene su mi govorili da postoje ljudi gladuje širom svijeta koji bi voleli da jedu ono što sam morao, ako su imali priliku jesti. Hvala, mama!

Mnogi od nas osjećati kao da moramo da završimo našu hranu, jer, u suprotnom, to je samo da propadne. To ne bi bila tako velika stvar ako naši tablice nisu bili tako veliki. Ako jedete iz manjih ploča, verovatno ćete osjećati kao pun, ali isto tako ne će biti prejedanje.

Chew hranu Ispravno

Vidio sam ljude (moji prijatelji i stranci) stvari hranu u usta prije nego što doslovno gutanja gotovo odmah. Dakle, mnogi ljudi ne žvakati svoju hranu, ali iako to može izgledati kul jer si najbrže jede na planeti, to je štetno za svoju težinu.

Nije žvakanje hranu može izazvati da prejedete, što može dovesti do viška trbuh masnoće. Jedeš bez razmišljanja, a prije nego što čak i znaš da si očisti tanjir i završio akciju svoje partnere.

Kada pravilno žvakati hranu, jedeš na umu, a ti si svjestan u svakom zalogaju vas. Stoga, kada počnete da se osjećaju puni, možete spusti nož i viljušku znajući da vam ne treba više jesti.

Jedite Tokom Takozvana Magic Hour

Prema brojnim nutricionisti i stručnjaci za ishranu, to je apsolutno važno da jedete nešto bogata proteinima između sati 15:00 i 04:00.

Previše od nas prije gladi sebe do 06:00 jedemo ručak oko podneva, tako da možemo wolf dole večeru. Ali će toliko dugo bez hrane može biti štetno jer nivo šećera u krvi može lako izaći iz ludo, koja promovira nezdrav metabolizam.

Dakle, naš savjet o tome kako izgubiti trbuh masnoća je jednostavan: pokušajte da uvijek snack na nekim proteina između 3 i 4 za brži metabolizam i normalan nivo šećera u krvi.

Jedu više proteina u General

Ne samo da jedu više proteina u Magic Hour; jesti češće u cjelini. Protein je jedan od osnovnih makronutrijenata koji će vam pomoći da izgubite težinu bolje od masti i ugljikohidrata. To je opsežno studirao i može smanjiti vaše žudnje za više od 50%, dok je povećanje metabolizam za oko 100 kalorija svaki dan.

U osnovi, ako podrezivanje stomak masti je sada tvoj prioritet, jesti više proteina je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti. To će vam pomoći da izgubite postotak na funtu, a može pomoći da ostanete na svoj novi, preferira težine.

Pijte puno vode

Pije puno vode je efikasan način da se brije neke masti vašeg obima. Kada pijete vodu u izobilju, vaš apetit neminovno opada.

Zaista, mogli ste da vidite ogromnu razliku na vagi u samo tjedan dana!

Jedite što Fiber

Dijetalnih vlakana zapravo posaditi stvar koju možemo probaviti, a što više jesti ga, više stomaku možete izgubiti.

Ali dok preporučujemo da jedu i više vlakana, važno je napomenuti da nisu svi vlakna su isti. Takozvani viskozna vlakna su efikasniji u pomažući da izgubite težinu nego bilo koji drugi. Koristeći vezanja vode, ova vlakna stvaraju debeli gel koji u osnovi visi okolo u stomaku, gdje se usporava prijenos hrane kroz želudac, usporavaju probavu i omogućavajući vaše tijelo da pravilno apsorbiraju važne hranjive tvari.

Ono što se dešava je da se osjećate puniji duže. Možete još ovoga vlakana naći u voću i povrće, kao i zobena kaša.

Vježba

Naravno, nisu svi uživa ostvarivanje, ali ako želite da brzo izgubiti trbuh masnoća, možda samo treba zagristi metak.

Vježba ne mora da bude smešno naporne, iako; a brza šetnja svaki dan broji sve dok je dovoljno oštar, tako da možete disati teže i raditi do znoja.

Šta god da radite, pogotkom oko pola sata umjerene vježbe svaki dan u tjednu može biti dovoljno da vam pomoći da trim svoj struk.

Jedite više vitamina C

Naš konačni savjet o tome kako izgubiti trbuh masnoća je jesti više vitamina C hrane bogate.

Kada smo pod stresom, naš organizam ima tendenciju da proizvode više kortizola, što može dovesti do debljanja.

Vitamin C pomaže da se ponovno adresu neravnoteža stvorio previše kortizola, a može stvoriti važan spoj nazvan karnitin koji vaše tijelo koristi za pretvaranje masti u energiju.

Koje su vaše najbolje savjete o tome kako izgubiti trbuh masnoće?

load...