Gubitak težine

10 sjajnih savjeta kako brže spaliti masnoću i izgubiti težinu

10 sjajnih savjeta kako brže spaliti masnoću i izgubiti težinu

Mnogi ljudi se pitaju kako da brzo izgubiti na težini. Pa, gubitak težine nije lako za svakoga, a ponekad možete pokušati sve dijeta je 'osoba' tamo i dalje neće biti u mogućnosti da se oslobodi one neželjene funti. Ali, jeste li znali da možete izgubiti na težini, bez potrebe da jedu manje? Bez obzira na dijetu ili režima vježbi koju ste odabrali, na kraju dana, gubitak težine svodi na samo jednu stvar - morate da se spali više kalorija nego što ste uzimajući u.

Kada vaše tijelo troši više kalorija, nego uzimate u, počinje koristiti akumulirane masti za energiju koja vam je potrebna, pa počnete da izgubite na težini. Stoga, čak i skromno smanjenje kalorija i povećanje vježbe mogu raditi; Međutim, postoje i drugi načini na koje možete pomoći vašem tijelu troše masti previše, pogledajmo neke od njih sada:

Više spavati

Istraživanja su pokazala da ljudi koji ne spava dovoljno teže izgubiti na težini. Zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali istraživači su otkrili da nedostatak sna noću znači da počnete dan s manje energije i stoga, učiniti manje tokom dana i tako koristiti manje kalorija.

load...

Jedite organsku hranu

Jesti organski proizvedena hrana vam može pomoći da izgubite težinu. Naučnici potvrdili da su pesticidi u mnogim ne-organske hrane čuvaju se u masne ćelije u našim tijelima i da su ovi toksini zapravo otežati da se spali off masti.

Koji je najbolji i najzdraviji način za izgubiti težinu? Nastavi se kretati!

Tokom dugog perioda neaktivnosti, čak i samo sede za stolom na poslu, vaše tijelo počinje da se zatvore određene procese, tako da stojite ili sjediti na poslu može napraviti veliku razliku u svoj struk. Samo stoji za neko vrijeme, možda dok razgovarate na telefon, može vam pomoći da izgubite težinu.

Ako održavate istu dijetu ali povećati količinu ostvarivanja - ćete izgubiti na težini. To je tako jednostavno! Čak i 20 minuta hoda može napraviti razliku, ako redovno. Ali preporučujem da se postepeno uvoditi izazove. Ne naglasiti vaše tijelo sa izraženim ostvarivanja i radikalne promjene odmah. Malim koracima u vrijeme će napraviti veliku razliku na duge staze.

load...

Temperatura pitanja

Kada ste hladno, vaše tijelo koristi više energije u nastojanju je potrebno samo da vas toplo. Ne morate da sedite u frižider da imaju koristi od toga; samo čašom hladne vode će vam dati mini treninga.

Jedite začinjenu

Dobra vijest za ljubitelje začinjene hrane, jedu čili i paprika, naravno, povećava svoj metabolizam i čini vas spali više kalorija u tom procesu. Začinjena jela može privremeno ubrzati vaš metabolizam za oko dvadeset posto.

Napuniti sa vlaknima

Hrana bogata vlaknima pomoći da se osećate puni, ali i dati svoj kapacitet spaljivanje masti do podsticaj previše. Istraživanja pokazuju da vlakna bogata ishrana može povećati brzinu kojom vaše tijelo troši masti i do trideset posto.

Imaju čaj

Pio kofeinom piće, kao što je čaj ili kava stimulira centralni nervni sistem i daje svoj metabolizam trzaj. Naučnik studija pokazala je da samo jedan čaj može povećati vaš metabolizam dvanaest posto i pomoći vam da spali još malo kalorija. Samo ne preteruj šećer!

Nemojte preskakati doručak

Kažu da je doručak najvažniji obrok u danu i to ne bez razloga. Ljudi koji redovno preskočite doručak su više od četiri puta veće šanse da postanu gojazni, prema istraživanjima. Doručak skok-pokreće metabolizam i to je daleko bolje da se one kalorije koje ste rano je potrebna, nego kasnije u večernjim satima.

Jedite više Iron

To nije samo dizanje tegova da sagorijeva kalorije, jeli to pomaže previše. Iron prenosi kisik u mišiće i pomaže spali off masti, tako da se pegla bogat dijeta će vam pomoći da izgubite težinu brže.

Nemojte gladovati sebe

Ako ne dobije dovoljno proteina i vitamina nećete imati dovoljno energije da ostvare, tako da dijete može postati kontraproduktivna. Kada je dijete, sigurni da će vam dovoljno proteina da nahrani mišiće ili će početi da se spali off zajedno sa masti.

Nadam se da ćete naći ove savjete mršavljenja korisno.

Slobodno podijelite svoje vlastite savjete o tome kako da se spali masti brže i izgubiti težinu u komentar ispod teksta.

load...