Gubitak težine

10 super korisnih savjeta za djevojčice koje žele zaokružiti svoje ciljeve gubitka težine

10 super korisnih savjeta za djevojčice koje žele zaokružiti svoje ciljeve gubitka težine

Pokušali ste da idete na dijetu i to sranje.

Ste pokušali udaraju u teretanu u 06:00 i da je sisao, previše.

Gubljenje kilograma je mučenje, zar ne? Pa zašto mi smeta ?!

Zapravo, rasterećenje težine ne mora biti mučenje. Ako si pametan o tome, to zapravo može biti jako jednostavno.

Pa čak i malo zabave.

Ne morate da se ponašaju na svakom tip ispod, ali usvajanje šačica njih možete približiti svoju težinu ciljeve gubitak nego što su u tom trenutku. Dakle, hajde da pogledamo na 10 super korisnih savjeta za djevojke koje žele izgubiti na težini.

load...

Snack pravi način

Yup, to je potpuno u redu da užinu. Ali postoje dvije vrste grickanje:

  • U pravu
  • Pogrešno

Pogrešan način da se snack je klanac slatko tretira na radnom mjestu, jer ste preskočili doručak i sada umire na vašem stolu.

Pravi način da snack je grickati daleko na borovnice, orasi ili protein barova u sred popodneva da vam dati dodatni poticaj energije prije večere.

Tako zamijeniti svoj trenutni grickalice za zdravije one, a vi ćete biti A-dobro.

Dodaj Foods

Uzimanje namirnica listu trgovina prehrambenim ne uvijek radi, ali i dodao hranu radi.

Naravno, morate dodati pravu hranu.

Dodavanje zdrav goodies vašoj ishrani, kao što su borovnice, mango, grožđe, celer, jagode i tako dalje, je odličan način za izgubiti težinu.

Osim toga, treba uzeti u obzir dodajući i začinskog bilja u svoje obroke koji jačaju metabolizam, kao što su paprike.

Kuhanje s češnjakom svaki dan je i fab ideja.

Jesti doručak

Da li jedete doručak? Mnogo žena ne. Kažu da ili nemaju vremena ujutro ili oni jednostavno ne osjećaju tako.

Nažalost, oni sigurno osjećati kao u žurbi jedu čokoladice kada dođu u kancelariju, iako.

A veliki, zdrav, hranjiv doručak je uvijek najbolji način da se započne dan. To učitava te s pravom hranjive tvari potrebne za blitz svoj put kroz rad, i to će se zaustaviti od vas poseže za šećer okupanom grickalice sredinom jutra jer si tako popunjen.

load...

Postoji mnogo zdravih doručaka jedete, ali moj omiljeni je kajgana sa lososom.

Ne morate da shvati

Prva stvar koju mnogi od nas da moramo raditi kad smo odlučili da izgubite težinu je udario u teretanu.

I tada naši ciljevi raspasti, jer smo shvatili da smo jednostavno nemaju motivacije ili energiju za ovo!

Ali ne moraju da rade van. Naravno, morate da ostvare, ali to ne znači da moraš da se znoji u teretani u 06:00. Umjesto toga, zašto ne biti malo kreativniji?

Na primjer, možete ići vožnju biciklom ili igrati odbojku. Moglo bi se čak i samo pranje automobila energično, ili igraju frizbi na plaži.

Ili, mogli biste samo češće voditi ljubav...

Smanjiti Alkohol Intake

U redu, tako da ne morate da dijeta kao neka luda osoba ili u teretanu kao bodibilder da izgubite na težini. Ali vi morate napraviti neke žrtve, a smanjenje na alkohol je jedan od njih.

Alkohol je diuretik, što znači da je to stvarno goji. I dok držite obaranje koktele svakog vikenda sa djevojkom, ti ćeš stvarno bore da uhvatim svoje ciljeve mršavljenja.

To je potpuno u redu da počastiti pićem tokom vikenda. Ali, za sada, zašto ne prati svaki alkoholno piće s čašom vode? Izrezivanja alkohol tokom sedmice je također dobra ideja.

Get Walking

Kada kažem ljudima da treba češće ako žele izgubiti na težini hodati, oni uvijek povući lice kao da sam im rekao da idu s jednog kraja svijeta na drugi.

Ali kad kažem hodati češće, ne znači da morate uzeti stvari u krajnost. Umjesto toga, možete biti malo kreativni.

Na primjer, umjesto uzimanja lift do poda 3, zašto se penjati uz stepenice?

Umjesto izlasku iz autobusa na tvoja stanica, zašto ne silazi tri zaustavljanja ranije?

Umjesto da vozi djecu u školu, zašto ih ne hoda?

Jedite iz manjih Ploče

Prije 1960-ih, prosečan Amerikanac tanjira bila znatno manja nego što je sada. Iz jednog ili drugog razloga, odjednom je postao veći.

Ovih dana, svi mi jedemo od velikih ploča. I mi smo uglavnom svi ispuniti naše tablice pun hrane, i osjećati primoran da sve to jesti

Veliki psihološki trik je da jedu iz manjih tanjira. I dalje ćete biti zadovoljni, ali ćete izgubiti težinu na dugi rok.

Jedite više voća

Plod je stvarno nizak na masti, i to je vrlo visok u vodi. To ga čini savršenim hranu jesti ako ste u potrazi za izgubiti težinu čini.

Voće može popuniti te lijepo. Avokado je posebno dobar u nas držeći zadovoljan dugo.

Da zaista dupliraj na voće, mogao bi napraviti svoj vlastiti voće smoothies, ili ih kupiti od trgovine. Voćni frape su punjeni sa esencijalnim mikronutrijentima, i oni mogu djelovati kao zdrava zamjena za tov hranu obično osloniti.

Ne gladni

Česta greška da kada pokušavate izgubiti težinu je da se od gladi tokom dana. Pretpostavljamo da je to dobra stvar, jer mi ne jede.

Ali kada dođe vrijeme za večeru, mi klanac sve u kući.

Nije kul.

Bolje je da zadrži svoj nivo šećera u krvi i uređeno kako treba jesti tokom dana. Ne preterujte stvari, ali grickanje pametno će vas spriječiti prejedanje kasnije u toku dana.

Spavati Više

Mogu spavati stvarno vam pomoći da izgubite težinu? Naravno da može.

Istraživanje je pokazalo da spava sat vremena nego obično radite može vam pomoći da izgubite na težini. To je zato što san u suštini kontrolira svoju ishranu.

Kada se ne naspavam, osećamo letargično i mrzovoljan. Ali, znate šta? Naša masne ćelije osjetiti na isti način! Bez dovoljno sna, vaše masne ćelije bore sa onim što mi zovemo "metabolički ošamućenost." I tokom vremena, vaše tijelo će na kraju teško da pravilno koristiti inzulin. Ono što u osnovi se dalje dešava je staviš na težini.

load...