Gubitak težine

10 tajnih namirnica koje vam pomažu da izgubite težinu

10 tajnih namirnica koje vam pomažu da izgubite težinu

Mnogi nutricionisti sada slažu da, u kombinaciji s vježbe, jesti pametan je daleko bolji način za izgubiti težinu nego jesti manje. Iako ne postoje namirnice koje će učiniti dodatnu težinu nestati preko noći, postoje namirnice koje mogu povećati metabolizam, ili da se osjećate puni s manje kalorija, a postoje čak i neke namirnice koje trošite više kalorija jedete nego što troše. Samo smanjenje na iznos koji ste jesti nije najbolji način za izgubiti težinu, jer vi i dalje treba da gorivo vaše tijelo biti u stanju da uradi ostvarivanja koja je potrebna da se spali off masti. Evo deset tajna namirnica koje će vam pomoći izgubiti težinu.

1. Cayenne Pepper

Dodavanje prskanje aleve paprike na hranu može vam pomoći da spali off više kalorija. Organski spoj u Cayenne koji čini biber vruće se zove kapsaicin i da ima niz različitih pogodnosti, ako pokušavate izgubiti na težini. Kapsaicin će se znojite, koji će pomoći da se detoksikaciju tijela; to će ubrzati vaše metabolizam, tako da će izgorjeti više kalorija i to također pomaže vam da svari i efikasnije metabolizam hrane.

2. Tamno lisnato zeleno povrće

Tamno lisnato zelje, kao što su kelj i špinat su također uključeni u našu listu namirnica koje će vam pomoći izgubiti težinu; sadrže vlakna koja će vas napuniti, oni će vam pomoći da se zaustavi šiljaka u podebljano nivo šećera, a oni će vam pružiti puno vitamina i minerala za napajanje treninga. Povećati porcije povrća na tanjir i nećete imati dovoljno prostora za veće hranu kalorija.

load...

3. Beans

Beans su odlična stvar da imate u svojoj kuhinji ormar, kada gube na težini. Oni su puni da su sve važne vlakana i oni uzeti puno vremena da svari. Beans su odličan izvor proteina i oni će vas osjećaj punu dugo nakon što ste ih jeli, koji će pomoći da se zaustavi vas grickanje između obroka.

4. Tamna čokolada

Ako volite čokoladu, ali pokušavaju izgubiti na težini, onda kretati čokolada mlijeko za tamne sorte. Tamna čokolada je daleko manje kalorija, to je ispunjen sa zdravim antioksidansima i, u jednoj studiji, istraživači su otkrili da ljudi koji su jeli tamnu čokoladu, jeli 15% manje pizze, kasnije u danu, od onih koji su jeli malo mliječne čokolade.

5. Chia sjemenke

Namirnice koje vam pomoći da izgubite težinu uključuju chia sjemenke, koje se mogu dodati u sve vrste hrane za povećanje vlakana i pomoći vam napuniti za vrlo malo kalorija. Možete ih dodati u frape, žitarica za doručak, i stavio ih u umacima. Oni nemaju gotovo nikakav okus, ali oni sadrže oko 11g vlakana po porciji, tako da će vas napuniti brzo i pomoći vam da jedete manje. Chia sjemenke su bogate kalcijumom i fosforom koji je odličan za kosti.

load...

6. Banane

Još jedan od tajnih namirnica koje će vam pomoći izgubiti težinu je banana. Neki ljudi misle da voće i posebno banane, nisu toliko dobri da jedu kada se pokušava izgubiti na težini, ali banane je utvrđeno da imaju pozitivan učinak kada je u pitanju gori masti. Banane sadrže otporni škrob, koji pomaže da se metaboliziraju masti brže i tako to može dovesti do manje masti skladišti u organizmu.

7. Crno vino

Možda ćete biti iznenađeni da vidite alkohol na ovoj listi namirnica koje će vam pomoći izgubiti težinu, ali ako ćemo piti alkoholno piće na svim, onda bi to crno vino. Crveno vino sadrži spoj resveratrol, koji ima sposobnost da se poveća metabolizam do devedeset minuta nakon što pije. Čaša crnog vina uz večeru će zapravo učiniti da spali off kalorija koje ste snimili na brodu još brže.

8. Avokado

Avokado se često misli kao suviše bogata mastima da se jede kada pokušavate izgubiti na težini, ali masti koje sadrži su dobri. Avokado je prilično visoka u kalorija, ali ako dodate mali iznosi svoju ishranu, to će pomoći da vas ispuni i to će poboljšati efikasnost ako vaš probavni sistem.

9. Voda

Voda je bitan dio svakog programa mršavljenja. To vas čini puno i također je bilo potrebno da bi vaš metabolizam ispravno radi i da bi se isprale toksina i višak masnoće iz vašeg sistema. Pio čašu vode prije svakog obroka i to će vam pomoći da jedete manje i, ne zaboravimo da smo se često pogrešno žeđ za glad, pa kad mislite da vam je potrebna hrana, pokušajte umjesto toga pije čašu vode ishrane.

10. Bademi

Za savršen obrok kada se pokušava izgubiti na težini, pokušajte sirovog badema. Bademi su odličan izvor proteina i vlakana, oni će vam popuniti i oni su također sadrže mnoge vitamine i hranjive tvari koje treba vaše tijelo. Samo mala šačica badema će dobiti osloboditi od gladi brzo i držati ćeš do naredne obrok.

Da li znate druge namirnice koje vam pomažu da izgubite težinu?

load...