Gubitak težine

10 uobičajenih mita o gubicima mase, treba da prestanete verovati

10 uobičajenih mita o gubicima mase, treba da prestanete verovati

Kada većina ljudi riješiti izgubiti na težini, prva stvar koju oni rade je tražiti savjet. Problem je u tome toliko savjeta tamo je takva gomila gluposti, nije ni čudo da je toliko ne drže oružje u svojim programima za mršavljenje i fitness. Ne možete jednostavno pop tabletu ili jesti samo jednu vrstu hrane i magično prolio funti, tako da ne vjerujem sve što ste pročitali i pogledajte naše deset zajedničkih težina mitova gubitak koji je najbolje treba ignorisati:

Gubitak težine mit 1: Vi apsolutno da se pridruže teretanu za izgubiti težinu

Mit ovjekovječen od strane vlasnika teretane i teretana-narkomana je da je jedini način možete dobiti odgovarajuću vježba u teretani. Nije istina! Tek ulaze u sveto granica teretanu neće učiniti da izgubite težinu, najvažnija stvar je da se raditi vježbe koje ćete uživati ​​i postoji mnogo stvari koje možete učiniti, izvan teretanu, da se to vježba.

Gubitak težine mit 2: Možete ciljati gubitak težine na jedno područje na svom tijelu

Nije moguće da izgubite masti u organizmu od samo jedan određeni deo tela. To možete učiniti mjesto za obuku, koji cilja na jedno područje vašeg tijela, kao i da će izgraditi određene grupe mišića, ali oni mišići će i dalje biti pokriveni masti. Kada izgubite težinu, vi ga izgubiti svuda.

load...

Gubitak težine mit 3: Dijeta soda je pomoć gubitak težine

Koristiti riječ 'dijeta' na niskokalorični soda pića, navodi na pogrešan zaključak. To je bolje nego da pije redovnih soda, ali zdrav to sigurno nije! Dijeta soda je prepun hemikalija da joj da okus i sadrži aspartam, koji je neurotoksičkim kemijske. Ako želite slatkiš piće, pokušajte malo vode sa stisak soka od limuna sa malo meda umjesto.

Gubitak težine mit 4: Crash dijete dovesti do dugoročnih rezultata mršavljenja

Ne idu ljuti na smanjenje hrane, jer na duge staze, vjerojatno ćete staviti na veću težinu, nego kada ste počeli. Kada se od gladi sebe, naći ćete se mali na energija, koja će vas žude šećera i masne hrane sve više. Na brzu dijetu, vi ste daleko veće šanse da popusti na žudnje, pijanka na svim pogrešnim hranu i nađete težine čak i više.

load...

Gubitak težine mit 5: Mnogo vježbi će vam izgledati kao Incredible Hulk

To će biti potrebno mnogo više, nego malo treninga snage da vam dam stasa tijela graditelja, tako da ne brinite o tome da se u mišić vezan nakaza. Trening snage ima mnogo prednosti, uključujući povećanje vaše izdržljivost, toniranje mišića i stvaranje bolje osjećati puno u sebe.

Gubitak težine mit 6: Gubitak težine moraju biti 'sve ili ništa' scenarija

Mnogi ljudi se odložiti čak pokušavaju izgubiti na težini, jer smatraju da, osim ako jedu samo klice i pokrenuti dvadeset kilometara dnevno, to neće raditi! Ne morate ići u ekstremne mjere kako bi izgubiti na težini. Naravno, ako se ostvari svaki dan, vi ćete izgubiti težinu brže, ali ako propustite jedan dan, to neće povrijediti. Postepeno mijenja svoju ishranu prema zdraviji jedan i povećanje količine vježbanja radite će biti bolje za vas, ako želite izgubiti na težini bez isklizne, a ti si češće držati.

Gubitak težine mit 7: dijeta za mršavljenje uvijek rade posao

Možda ćete biti iznenađeni da vidite ovaj naslov u članku o gubitku težine, ali je riječ dijeta zaključuje da je to kratkoročno stvar. Ali, šta onda? odmah se vratite na jedu ono što ste nekada? Ako to učinite, onda vaša težina će se gore-dole, kao jo-jo, a to nije dobro za vaše srce. A trajnu promjenu na prehrambene navike i režim vježba je ono što će isključen dobiti težinu i zadržati ga.

Gubitak težine mit 8: To je skuplje jesti zdravo

Još jedan zajednički mit je da zdrave hrane skuplji. Potpuna neistina! Dovoljno je pogledati na uštrb svježeg povrća i voća, i uporediti ga trošak visoke masnoće, visoke soli prethodno pripremljenu hranu i grickalice, a vi ćete razbiti taj mit sebe.

Gubitak težine mit 9: preskakanje obroka će učiniti da izgubite težinu

Preskakanje obroka stvarno nije sjajna ideja. Morate smanjiti unos kalorija, ali ne na ovaj način, jer ako potpuno preskočite obrok, vi ste češće snack ili prejesti na svoj sljedeći obrok. Mnogo je bolje da se smanji na veličinu svoje obroke i dalje redovno jela.

Gubitak težine mit 10: niske masnoće proizvodi su uvijek bolji izbor i da će vam pomoći izgubiti wight

Biti vrlo oprezni o tome kako vi tumačite označavanje hrane; samo zato što na etiketi piše 'smanjio masti', to ne znači da će vam pomoći da izgubite težinu. Zapamtite, oglašavanje tvrdnje su sve relativno i smanjuje masti znači da to mora biti manje od polovine sadržaj masti alternativnih proizvoda, koji može biti potpuno ispunjen masti. Čak i 'malo masti' etiketa mogu dovesti u zabludu; malo masti u odnosu šta? Jabuka?

Koje druge mršavljenja mitova trebamo svi prestati vjerovati? Slobodno podijelite svoje misli i savjete mršavljenja u komentar ispod teksta.

load...