Gubitak težine

10 zablude koje mogu ometati gubitak mase

10 zablude koje mogu ometati gubitak mase

Ako je 2017 bila godina si stvoren da izgubite težinu, ali to nije učinio, to može biti zato što su se pretplatite na određene zajedničke zablude o gubitku težine.

Ceo svet je fokusiran upravo sada na zdravlje, fitness i dijetu. Čini se da svako ima svoje mišljenje o tome što je potrebno učiniti da izgubite na težini. Ali, koliko često je popularna mišljenje zar ne? Ponekad, to je samo običan krivu.

Problem je u tome da se suočavamo preopterećenja informacija. A uz toliko informacija kovitla oko, kontradikcije su neizbježni. Dok je jedan "stručnjak" ti govori da uradi ono nešto, drugi govori da uradite potpuno suprotnim.

load...

Ali često postoji nekoliko određenih saveta da svi izgleda složiti. Ako ste stavljanje u praksi ove savjete, ali i dalje ne mogu prebaciti funti, može biti da je savjet - bez obzira na to koliko je popularan - široka znaka.

Hajde da pogledamo 10 zablude koje mogu biti ometajući svoj gubitak težine.

Svi Kalorije su u osnovi iste

Kalorija su mjerne jedinice, ali da li to automatski znači da su svi kalorija izvori imaju isti uticaj na težini? Apsolutno ne.

load...

Svaki hrane koju jedete, od avokada do jaja, ima svoj metabolički put koji je jedinstven. Kao takav, način avokado komunicira sa svojim hormonima i glad se razlikuje od načina na jaja interakciju sa svojim hormonima i glad.

Protein kalorija ponašaju različito kako ugljenih hidrata i kalorija. Svi oni ponašaju i odgovarali različito jedni drugima.

Za ilustraciju stvar, gledaj to ovako: Kada pređete ugljenih hidrata i kalorija od onih koji imaju proteina, apetit će pasti, a vi ćete imati manje žudnje.

Kalorije nisu jednaki - to stvar radi ono što jedete.

Sve voće Amazing A treba jesti Sa Reckless Abandon

Plod je dobro, ali postoje neke vrste voća koje mogu ometati vaše ciljeve mršavljenja, kao što su slatke poput ananasa, banane i mango.

Ako se vježba Tereti, You Can stvari Your Face

Verovatno čuti i vidjeti sve to vrijeme: Djevojke koje ubace svoja lica, a onda kažu da moraš spaliti sve to off u teretani sutradan.

Ovo je samo jedan začarani krug koji stvarno ne možete dobiti bilo gdje. Bilo bi lijepo ako ne možemo Klanac i onda spali svih onih kalorija na pokretnoj traci, ali većina nas ne ostvaruju dovoljno kako bi dobili prave rezultate.

Dobra ideja je da jedu 200 kalorija manje svaki dan i spali dodatnih 200 dnevno.

Nemojte jesti At Night

Svi mi imamo prijatelja koji nam govori da ne jedu noću.

"Ako jedem noću idem debeo! Da li želite da odem debela? Je li to ono što želiš? "

To je zapravo strašno kako će ljudi insistiraju na tome da ne jedete izvan 19:00. Ali zašto? Nema razloga da ne!

Jesti izvan ranim večernjim satima neće vam pomoći da izgubite težinu. U stvari, to je zapravo jako zdravo da zadrži ishrane do, recimo, 30 minuta prije spavanja. Hranjive tvari apsorbira vaše tijelo upravo prije nego odete na spavanje se koriste za poboljšanje metabolizma i popraviti vaše tijelo.

You Can not Eat Masti - Oni će Make You Fat!

Ok, znam da zvuči kao da će masti goje (trag je nekako u ime, na kraju krajeva). Ali, ako želite dobro zdravlje, morate konzumirati masti - pravo masti.

Postoje dobre i loše masti, a one dobre nazivaju mono-zasićenih masti, koji ćete naći u biljnoj hrani i ulja.

Možete da jedete koliko zdrave hrane kao što želite

Bojim se da ne. Samo zato što je nešto zdravo i dobro za tebe, to ne znači da ste dobili zeleno svjetlo da ga jedu previše. Ne bi trebalo biti ograničenja, čak i dobre stvari - osim zelje, naravno. Možete jesti SVE spanać želite !! Jej!!

Trebalo bi da smrsate Super Fast

Mnogo ljudi se obeshrabriti kad nisu vidjeli rezultati su htjeli poslije od 2 - 3 tjedna. Nakon svega toga napora, mislili su da će biti mršav do sada. To se nije dogodilo, pa šta oni rade? Neki odustanemo potpuno i odustati.

To je pogrešan stav da imaju, jer Puštamo pogrešne pretpostavke da nas osjećati loše. To nije moguće izgubiti dobar iznos od težine brzo. To jednostavno nije. Gubitak težine je u velikoj mjeri inkrementalni, i potrebno je vremena da se do željene težine.

Ako vam se blitz gubitak težine, vi zapravo stavlja vaše tijelo u opasnosti. Postavite dugoročni cilj, i polako, ali produktivno raditi na tome.

Nakon što ste ispunili Mršavljenje Ciljevi, You Can Take It Easy

Jednom kada smo došli do svoje ciljeve mršavljenja, možete ga uzeti malo lakše nego što su radili nedavno. Ali reći da možete polako i počastite se kolača i brze hrane ponovo je jednostavno glupost.

To nije neizbježno da ćete dobiti natrag težine ste izgubili - ako radiš prave stvari, to je. To je super važno da stalno sada fokusirana da ste izgubili na težini, jer ako ne, to će se vratiti.

Ono što je radio za Moji prijatelj će raditi za mene

Recimo da imate prijatelja koji je radio nevjerojatno dobro nedavno da izgubite na težini. Izgubila je dvadeset kilograma više od nekoliko mjeseci, a sada izgleda sjajno. Još bolje, ona je spremna podijeliti s vama sve svoje tajne.

Samo, uprkos svim svojim naporima, njen metode ne rade za vas. Nisi izgubila ništa, a ipak si iscrpljena od svih napornog rada!

Ne postoji jedna veličina odgovara svima. Ne postoji čarobni metak kada je u pitanju mršavljenja. Ostvarivanje i dijeta koja je radila nevjerojatno ne garantuje da će raditi za vas. Da, to je frustrirajuće. Ali, oslobađajući se od ovog zabluda znači da onda možete pronaći plan koji najbolje radi za vas.

San je za slabu Ljudi

No, san je za ljude koji žele da se zdravo do gubitka težine.

San je važan za gubljenje masti. Što manje sna, to se manje težine ćete izgubiti. To je osnovna matematika.

load...