Gubitak težine

20 masti za sagorevanje masti koje vam mogu pomoći da smršate

20 masti za sagorevanje masti koje vam mogu pomoći da smršate

Samo zato što se pokušavate izgubiti na težini, ne znači da je vaša dijeta mora biti dosadan. Postoje stotine različitih namirnica koje možete uključiti u zdravoj ishrani, a neki od njih čak imaju negativne kalorije, to jest da ste spali više kalorija jela i vari hranu, nego koristi od njega. Ne možete preživjeti na samo jednu vrstu hrane sam ipak, pa evo su naši prvih dvadeset razgradnju masti namirnica će vam pomoći da izgubite težinu:

1. Jabuke

Jedan od najvećih sagorevanje masti namirnica je jabuka. Jabuke su super, oni mogu pomoći zadovoljiti vaše žudnja za nešto slatko i oni su tako prepuna vlakana, popunjavaju te brzo. Samo budite sigurni da žvakati svoj jabuka dobro i da će učiniti da se osećate još puniji.

2. Grejpfrut

Grejpfrut je još jedan od dobrih masti spaljivanja hranu kako biste dodali svoj jelovnik kod kuće. Dokazano je u mnogim kliničkim studijama da konzumiranje grejpa mogu pomoći u mršavljenja.

load...

3. Oatmeal

Možda mislite kaše kao dosadan hrane, a ne jedan za dijetu. Ali, dok se zobena kaša napuniti, to ispunjava te sa dobrim vlakana i oslobađa energija polako, tako da je idealan početak dana za nekoga ko pokušava da izgube težinu.

4. Pileća prsa

Visoke proteina i malo masti, pileća prsa, dokle god je to bez kožice, je fantastičan način da vaše niske kalorija zanimljivo. Postoji toliko mnogo različitih načina na koje možete jesti pileća prsa, nikada nećete postati dosadno od toga!

5. Celer

Celer je vjerojatno najpoznatiji tzv negativnih kalorija hrane. To je savršen za užinu, a vi zapravo koristi više kalorija žvakanje je i vari da, nego vas iz same hrane.

load...

6. Začinite hranu

Hranu ne treba da bude blag kada gube na težini. U stvari, pikantnija je, to bolje. Mnogi začini imaju termogeni imovine, što znači da su ubrzati vaš metabolizam i pomoći nam da se spali off više masti.

7. Brokula

Još jedna od velikih razgradnju masti namirnica je brokula. Brokula je odličan za punjenje povrća, a sadrži mnoštvo hranjivih tvari, vitamina i minerala. Dodajte malo vlaknima brokule na svoju ishranu i definitivno će vam pomoći da prolio funti.

8. Tamna čokolada

Fancy poslastica? Zatim pokušajte nekoliko kvadrata tamne čokolade. Možete zadovoljiti vaše žudnju za čokoladom i istraživanja su pokazala da konzumiranje tamne čokolade zaista može kasnije smanjiti apetit na kao dobro.

9. Beans

Grah su posebno dobri za dodavanje bulk vašoj ishrani, bez kalorija. Oni su vlaknima, tako da popuni te i poboljšati probavu, a oni su također vrlo svestran. Ako mislite da je pasulj su dosadni, onda samo pogledajte neke vegetarijanski grah receptima. Vi ćete biti iznenađeni što možete učiniti sa skromnom graha!

10. Špinat

Sljedeći jedan od divne i hranljive razgradnju masti namirnica je spanać. Spanać ne može biti favorit djece, ali za odrasle koji je pokušavao spasiti težine može biti sjajno. Spanać je prepun vitamina i minerala i to se može dodati salatama, pojeo kao stranu ili se koristi u mnogim receptima.

11. Tomatoes

Još jedna od velikih razgradnju masti namirnica je paradajz. Zaboravite na raspravu da li je paradajz je voće ili povrće, ono što je sigurno, je da je to dobro za vas. Kao i da je niska u kalorija i ukusna hrana, sadrži i vrijedne antioksidanse koji će vam pomoći da se bori protiv bolesti i infekcija.

12. Cijelog zrna

Kruh, cvijet ili kolače... Uvek izgledaju za opciju cijelog zrna. Kada jedete Whole Foods zrna, trošite duplo više kalorija nego što se razbije hranu, nego što bi sa obrađuju, bijele sorte.

13. Zeleni čaj

Još jedna od amazing masnoće spaljivanja hranu ili, preciznije, pića, je zeleni čaj. Zeleni čaj može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da spali off masti. To je također vrlo visok antioksidantima, tako da ima dodatnu korist biti u mogućnosti da se bori protiv štete od slobodnih radikala, što može dovesti na znakove starenja.

14. Slatki krompir

Slatki krumpir su bolje od običnih krompira, kada gube na težini. Oni imaju manje kalorija i dalje će vas ostaviti osjećaj puna.

15. Kobasica i jaja

Započnite svoj dan pravo s visokim proteina doručak, kao što su kobasice i jaja. U studiji pretilih ljudi, utvrđeno je da su oni koji su jeli za doručak kobasice i jaja ujutro, jeli manje kroz ostatak dana, od onih koji nisu.

16. Cimet

Cimet je ukusan i ima masti busting svojstva previše. A kašičicu dan cimeta pomaže u kontroli nivoa glukoze u krvi, što, zauzvrat, pomoći da se smanji apetit i smanjiti žudnju za slatkim stvarima.

17. Fish

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribama kao što su haringa, pastrva, sardine i losos, pomoći vašem tijelu sa procesom spaljivanja masti i oni pomoći da se izgradi mišićnu masu previše.

18. Banane

Banane su odličan način da se poveća svoju energiju, bez uzimanja u gomilu kalorija. Jedna banana sadrži oko 100 kalorija. Pokušajte jesti bananu za doručak, to će dati dodatnu energiju, kroz sve do ručka, i neće vam dati više kilograma.

19. Grčki jogurt

Grčki jogurt ide na našoj listi, jer vam daje dovoljno proteina, ali za daleko manje kalorija nego običan jogurt.

20. Avokado

Nemojte da vas zavaraju sve priče o avokado sadrže previše masti, jer su sve masti u avokado je dobar tip. Avokado je odličan za izradu sendvič ukusnije i oni sadrže zdrave količinu vlakana kao dobro.

Liste masnoće spaljivanja hrana može ići dalje i dalje.

Koje su vaše omiljene sagorevanje masti hranu?

load...