Gubitak težine

20 savjeta o smanjenju masti stomaka

20 savjeta o smanjenju masti stomaka

Imamo odlične vijesti za vas! Stručnjaci sada kažu da ne treba da provode sate na pokretnoj traci da biste dobili stan želuca. U stvari, u ispostavi da prilično dosadan oblik vježbanja nije mnogo dobar u svim na sebi, pogotovo ako pokušavate za ravniji trbuh.

Ako ste u potrazi za savjete o tome kako smanjiti trbuh masnoće i dobiti tonirana, ravne trbušnjake, onda vježbanje u kratkim rafalima je na dnevnom redu, uz razumne ishrane, pa evo su naši top 20 savjeta o tome kako postići taj stan , zategnut stomak da ste u potrazi za:

1. Ne preskačite obroke, to vam neće pomoći da se smanji trbuh masnoće!

Ako preskočite obrok vaše tijelo reagira misleći da ste ulazi u period od gladi, tako da počne da se pohraniti do dodatnih masti. Redovno jedu male količine, i to će zadovoljiti vaše žudnju za hranom i ubrzati metabolizam previše.

load...

2. Izbjegavajte ponoći grickalice, ako želite imati stomak

U idealnom slučaju, želite da vaše telo biti gori sa masti dok spavate, ne vari da last minute snack da ste upravo prije nego što ste otišli u krevet. Pobrinite se da imate dobru večeru i izbjeći jesti ništa, barem dva sata prije nego što odete u krevet, ovo jednostavno pravilo će definitivno pomoći da smanjite trbuh masnoće.

3. Stretch prije nego što sredim

Da li neki zagrijavanje vježbe prije nego što pokušate raditi na svojim ABS. Ako ne prvo učiniti nekoliko proteže, onda će to biti leđa i kukova koji rade sav posao, a ne mišiće da se trudimo da radimo.

4. Da pije puno vode

Vodeći računa da li dobijate svoju dnevnu dozu H2O će vam pomoći zadržati vaš metabolizam stabilne i masti vaše tijelo gori sposobnosti na vrhuncu, pa ćete dobiti daleko bolje rezultate od svih koji rade od napora. Neki stručnjaci preporučuju i pije čašu vode 10 minuta prije nego što nešto pojesti kako bi se smanjila trbuh masti.

load...

5. Pumpe neke željeza, dobiti neke mišića

Verovatno ne žele tijelo poput Arnolda Schwarzeneggera, ali je više mišića imate, bolje vaše tijelo obrađuje kalorija i gori masti. Bolje je kada se vaše kalorije pretvara u mišić, nego se pojavljuju oko struk, zar ne ?!

6. Pazite na unos alkohola

Alkohol se pretvara u šećer i pretvara u masti, tako da ako se pitate kako smanjiti trbuh masnoće, držite se samo jednog ili dva pića kad izađeš. Zašto mislite da neki ljudi imaju tako velike pivo stomacima ?!

7. Probajte intervalni trening

Mix treninga rutina se malo. Treba ti malo kardiovaskularne vježbe pomoći spali off masti kao i mišića toniranje rada. Probaj malo uže ili pokretnoj traci rade u između trbušnjaka i trbušnjake. Kratkim rafalima svakog će dobiti oba posla učinjeno.

8. Jedi zelje

Tvoja mama je u pravu svi zajedno! Zeleno povrće popuniti te, a to su gotovo kalorija besplatno. I ne samo to, oni su puni vitamina i minerala i dobar izvor vlakana previše, što će učiniti ako se osjećate puni brže, tako da se ne prejedete.

9. Probaj malo maslinovog ulja

Istraživanja su pokazala da spojevi u maslinovom ulju stimulirati hormon u stomaku koji govori vaš mozak je puna. Pokušajte potapanjem mali komad kruha u maslinovom ulju i jesti između obroka, to će vam pomoći kontrolirati svoj apetit.

10. Izrežite bombona

Uz alkohol, slatkiši su siguran vatra način da se dobije trbuh. Ako ih jesti u višak, stvarno će otići ravno u stomak! Probaj malo voća, bobica ili orasi umjesto toga, kao snack; oni su isto tako ukusna, ali daleko zdraviji.

11. Nema više sode. Nema više fast food!

Ako sanjate o tome da to atraktivan, stomak, izrezati soda i brze hrane, jer oni često imaju prekomjernu količinu kalorija i šećera, i imaju poseban dodatak supstanci za jačanje svoj apetit i stimulišu da jedu više. Izbjegavajte soda i brze hrane u potpunosti, ako želite da smanje neželjene trbuh masnoće.

12. Jedite male porcije, ali češće

Jedan od najlakših načina da izgubite želuca masnoće gleda svoj porcije. Umjesto da jede tri velika obroka dnevno, pokušajte jesti manje porcije, ali češće, to će ubrzati metabolizam, spriječiti vas od gladni i na taj način, pomoći da smanjite trbuh masnoće.

13. Kako smanjiti trbuh masnoće? Da li kardio vježbe!

Kardio vježbe su vrlo efikasan način da se izgubi želudac masti i postići da lepa, atraktivna stomak koje ste oduvijek željeli. Probate ih 15 - 25 minuta, 3 - 5 puta tjedno i vidjeli tunny dobiti ravniji i monter.

14. Ne teži sebe svaki dan

Skakanje na skali svaki dan može biti obeshrabrujuće, jer mi se ne vidi poboljšanje odmah. Imajte na umu da kao što smo izgraditi lean mišića, smanjiti trbuh masnoće i izgubiti inča, mogli bismo zapravo dobije malo na težini. Stoga, preporučujemo vam da merite samo jednom nedeljno ili dva puta mjesečno.

15. Dobro držanje može vam pomoći smanjiti trbuh masnoće

Probate ovaj jednostavan vježba odmah: stoji uspravno, stavi ramena, glavu gore i sisati svoj stomak u Da li vidite instant poboljšanje.? Izgledaš kao da si već izgubila velika stvar te neželjene trbuh masnoće, zar ne? Ne samo da je dobar držanje može smanjiti trbuh masnoće, ali to također može učiniti da izgledate viši i osjećati više samopouzdanja.

16. Pronađite ravan stomak prijatelj

Uvijek je lakše ostvariti zajedno sa prijateljem, jer možete motivirati i inspirirati jedni druge. Naći nekoga ko ima slične ciljeve izgubiti trbuh masnoća i rade vježbe zajedno.

17. Uživajte u hrani i žvakati polako

Jeste li znali da vaš mozak treba malo vremena da se signal da ste puni? Dakle, pokušati dobiti naviku uživanja i žvakanja hranu polako, to može pomoći da izgubite želuca masnoće i izbjeći prejedanje.

18. Kako smanjiti trbuh masnoće? Smanjite stres!

Jeste li znali da stres može učiniti da dobiti na težini? Pobijediti stres sa meditacije, vježbe disanja, relaksacije (uzeti opuštajuća kupka) i napraviti pozitivan mentalni stav svoj način života.

19. Dobra doza sna

Smanjenje stresa i postaje redovna laku noć sna također može vam pomoći smanjiti trbuh masnoće. Zdrava doza dobrih noć sna je oko 7 - 8 sati po noći. Ne samo da ćete imati dovoljno energije za ostvarivanje vaše dnevne zadatke, već i vaš metabolizam će raditi bolje.

20. Imati plan i ne odustati!

Imaju plan vašeg gubitka Wight, postaviti jasne (realno) ciljeve i početi se kreće ka svom telu san odmah! Nemojte odustati i, što je najvažnije, ne se obeshrabriti na izgubiti da neželjene stomak masti! Nikad ne gubi iz vida svoje ciljeve i svoje snove će se ostvariti!

Nadamo se da ćete naći ove savjete mršavljenja korisno.

Slobodno podijelite svoje vlastite savjete i trikove o tome kako smanjiti trbuh masnoće u komentar ispod teksta.

load...