Gubitak težine

Da li želite da bacite nekoliko kilograma za Božić? Evo kako

Da li želite da bacite nekoliko kilograma za Božić? Evo kako

"Kada bih samo mogao izgubiti na težini na vrijeme za Božić...".

Mnogi od nas su to rekao, a tijekom cijele godine smo čuli ljude mrmlja, "Kada bih samo mogao izgubiti na težini do vikenda."

Sigh.

Kad bi samo.

Rasterećenja nekoliko kilograma na vrijeme za Božić nije nimalo lako. Na kraju krajeva, mi smo već u decembru, a Djed Mraz je davao sanke poslednji čist prije nego što je skida. Ovo praktično znači da ste u potrazi za super brzo izgubiti na težini. Vjerojatno želite da se uklopi u lepu haljinu za Božić, ili možda ste u potrazi za vitak dolje prije nego što ušuškati u Tursku večeru i svim dodacima.

load...

Bez obzira na vaše razloge, imamo fantastičan božićni poklon za vas: top 10 savjeta o tome kako da se oslobodi nekoliko funti u vrijeme praznika. Hajde da pogledamo!

Cut Down On The Natrij

Da, svi znamo da je so loše za naše kukova, ali većina od nas vjeruju da sve što treba da uradimo je izrezati dodao soli.

Ali to nije baš tako. Dok slobodno posipanje kuhinjske soli preko obroka je definitivno loše za tebe, to samo čini oko 25% našeg unosa natrija. Ostatak dolazi iz soli koja je već u našem obroka.

load...

Na primjer, prerađene hrane je prepun soli, kao što su granola barovi i konzerve konzervirane tune. Osim toga, restoran kuhar može biti liberalan sa soli previše, osim ako im kažete da se to zaustavi.

Prije nego što odabrati svoj sljedeći obrok, pažljivo razmotriti sadržaj soli. Provjerite sastojke, da malo ranije istraživanje.

Pijte puno vode

Istraživanja u velikoj mjeri na strani vode i pokazuje da ljudi koji piju puno H2O izgubiti više kilograma nego ljudi koji su odlučili da ga ignorirati i piti sokove umjesto toga.

Dakle, ako je kriv zadovoljstvo tvoja je soda pops, energetska pića, alkohol i kafu, sada je vrijeme da se krene na zdravlje udarac. Zamijene slatkih pića za vodu u build-up za Božić, a vi ćete biti u mogućnosti da počastiti malo vina kada stignu svečanosti.

Olakša Load

Da vam olakša teret, potrebno je da postanu redovni. Ako imate samo 1-2 pražnjenja creva dnevno, ili ako imate još manje, ti ćeš hodati okolo sa dodatnu težinu.

Odličan način da postanete redovan i prebaciti još nekoliko kilograma je jedući više vlakana. Preporučeni dnevni unos za žene je samo 25g, već zato što ste u potrazi za vašeg igra pred Santa cijedi kroz dimnjak, ti ​​bi trebao izgledati povećati unos za dodatnih 10 - 15g. Započnite dan uz svesrdnu činiju kaše, a ti si već na pravom putu.

Još jedan odličan način da se stvari kreću se od pije čašu tople vode s limunom. Možete ili učiniti ujutro ili samo pred spavanje - ili oboje. Limun voda će smanjiti PH u stomaku, što aktivira probavnih enzima. U osnovi, to postaje stvari kreću.

Ako morate Jedite desert, Try Čokolada

Svi volimo jesti desert sada i onda. To može napraviti obrok osjećati korisno, a mi jednostavno ne mogu odoljeti ukus.

Ali šećerni tretira su samo nije dobar za tebe, pogotovo ako pokušavate da baci nekoliko kilograma. Ako morate jesti desert, trebate zamijeniti svoj uobičajenih sa komadom ili dva tamne čokolade.

Tamna čokolada sadrži mnogo manje šećera nego kolači i pite, a također promovira zdravlje srca.

Cut Out Junk Food

Junk food je negativac u igri ovdje, a vi apsolutno moraju izbjegavati SVE brzu hranu. To znači da ne možete ni jedan hamburger od sada pa do Božića, jer je količina težine ćete dobiti od njega ne vrijedi razmišljati.

Držite se Whole Foods

Trebalo bi se pridržavati sljedećih rekavši između sada i Božić:

"Ako je majka priroda nije napravio to izbjeći."

U osnovi, potrebno je da se drže prirodnu cjelinu namirnica koje vaše tijelo prepoznaje kao čisto gorivo. To će odgovoriti metabolizma i super brzo vari to, što će zauzvrat pomoći da baci još nekoliko kilograma.

Držeći se Whole Foods znači da ćete jesti voće, integralne žitarice, mliječni proizvodi, mahunarke, meso, jaja, perad i skroba povrća. Popeti na njega.

Izbjegavajte The Scale

Treba izbjegavati skali od sada i Božić previše. Zašto opsesivno provjeriti svakog jutra, a raste iznervirana da se ništa nije promijenilo? Ovo vam neće staviti u zdravoj pameti, a to bi mogla da ugrozi vaše motivacije. Potrebno je samo da provjerite vage jednom Božić je stigao.

Work Out In The Morning

Kada posrnuti iz kreveta i padne u kuhinju u 07:00, razrada je zadnja stvar na pameti. Sve što želite da uradite je da na kafu i maslac tost, dok žaleći činjenicu da imate još jedan dan na poslu da se probije.

To je od ključne važnosti, međutim, da koristite ove jutra su doveli do Božića kao priliku da srediti. Rade svoj ABS ujutro može smanjiti inča iz ispupčen struk i ubrzava metabolizam. U osnovi, to postavlja ton za ostatak dana

Sve što je potrebno je oko pet minuta visokog intenziteta core posao i imamo sve.

Jesti obilan doručak

Mnogo ljudi ili imaju vrlo malo za doručak, kao što je komad tosta i šalicu kave, ili su ga preskočiti potpunosti. Ali to samo čini li gladan čim uđete u posao, a to vam uzrokuje da užinu. Ovo zauzvrat može dovesti do debljanja.

Umjesto toga, trebali popuniti sebe sa srdačna i zdrav doručak koji sadrži najmanje 300 kalorija. Ovo će vas transport na nekoliko sati, a neće dovesti do nekorisnim grickanje.

Kick navike

Ako imate loša navika, kao što su pušenje, konzumiranje alkohola ili pretjerana grickanje, definitivno treba probati da ga udari između sada i Božić. To će puno pomoći.

load...