Gubitak težine

Kako izgubiti težinu sa nultim naporom: 8 jednostavnih trikova za smanjenje težine

Kako izgubiti težinu sa nultim naporom: 8 jednostavnih trikova za smanjenje težine

Mnogi od nas žele izgubiti na težini, ali smo prestrašeni u iznosu od napora koji je navodno uključen u ovaj cijeli gubljenje težine igre.

Mi smo vidjeli trake za trčanje, ujutro trkači, dijeta planova detoksikacije, znojavim treninga, kick-boks, i tako dalje.

Toliko truda sigurno zauzima sve svoje vrijeme ?!

Stvar je u tome da gubi na težini ili može biti zaista lako ili stvarno teško, a to je obično jako teško, ako ne znaš šta radiš, i stvarno lako ako znate odakle da počnem.

load...

I ako znate šta radite, možete izgubiti na težini uz minimalan napor.

Uzbuđen? Trebao bi biti! Hajde da pogledamo kako izgubiti na težini bez napora.

Samo Vježba A Little Bit

Pričamo malo teeny-tiny.

Vidite, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da će baciti na postotak na funtu, morate proći rigorozne, intenzivan dnevni trening rutinu koja vam daje najgore mišića opekotine u celom svetu. I ova ideja zaista plaši puno ljudi (uključujući i mene, neću vas lagati).

load...

Ali intenzivnog treninga rutine nisu potrebni! Oni zaista nisu. Ako smanjite unos kalorija, možete izvući sa ostvarivanju malo - dok vježbate malo češće. To je ključ. Vježba redovito, ali ne oštro i sve će doći dobro.

Sleep In The Nude

Kako cool (i čudno) to zvuči?

Nije da spava go je čudno, ali mršavljenje jer spavaš gola? Sada to zvuči čudno !!

Ali, hej, to funkcionira!

Vidite, ono što se događa je da vaše tijelo shvati da je zapravo prilično hladno ovdje! U pokušaju da vas zagrijati, vaše tijelo je zatim zatraženo da spali puno masti. Dakle, ono što se dešava je... Da, pogodili ste; gubite težinu!

Sleeping goli je zaista najbolji način za izgubiti težinu bez napora.

Samo zapamtite da obuče ogrtač, ako pop u kupatilo.

Uvesti više hrane grupe Into Your Diet

Još jedna laž o gubljenju težine da morate smanjiti određenih namirnica napolje. Morate smanjiti ovo, izrezati da se, prestane da jede to, nikad to nisam nikad neću jesti, i tako dalje.

Ali to zapravo nije mi se ovo na sve. Ne morate da se namjerno negira sebe svoj omiljeni hranu. Umjesto toga, ono što trebate učiniti je uvesti svih pet glavnih grupa hrane u vašoj ishrani.

Dakle, trebate donijeti zrna u igru, kao i proteina, mliječni, povrće i voće. Ne morate napustiti kolači i slastice u potpunosti, ali ti je potrebno kako bi bili sigurni da nisu jedine stvari koju jedete. To je ključ.

Identifikuju ishrane

To je naša navike koje definiraju našu težinu. Ako ste tip osobe koja pohlepno proždire cijelu ploču "samo zato što ne želim da se bilo propadne", onda treba pokušati jesti iz manjih ploča.

Ako ste tip osobe koji jede super brzo dok gledate televiziju, trebali biste isključili televizor.

Ako ste tip osobe koja provjerava i pretresao snack ormar navici (kad nisi ni gladni), ukloniti sve stavke iz vašeg užinu ormara.

Nađi još nešto Relax You

Jedan od razloga neki od nas se bori za izgubiti težinu je zato što jelo je glavna stvar koja nam pomaže da se opustite. Nakon dugog, napornog dana na poslu, želimo da se vrati kući, ubaci u naš jim-džemova, stavio Netflix na i klanac neke slatkiše i poslastice.

To je utješno, ali to neće pomoći da izgubite težinu.

Dakle, ono što trebate učiniti je pronaći nešto što vas opušta to nije hrana.

Razmisli o ovome; ono što će vam pomoći da se opustite? A dobra knjiga? Film u pratnji nekoliko voće, možda? Kako bi bilo da rade za peglanje ili igranje karata sa prijateljem? Uzimanje svog psa u šetnju?

Ništa! 🙂

Mršavljenje je samo dio svog života - nije sve u životu

Jedan od razloga zbog kojih mršavljenje izgleda kao puno truda je zato što mnogi od nas stavio u centar naših života. Stavili smo pažnju na to i omogućiti nam ga konzumiraju. Gubljenje težine nije samo dio koji smo - sve je to ko smo.

Ovo je potpuno pogrešan način da se o gubljenju težine. Ako želite da se oslobodi postotak na funtu bez napora, trebate opustiti malo više o svemu i ostavite ga da postane samo još jedan dio svog života.

Da, treba da ostanu motivirani i pažljivo, ali definitivno treba se uzrujavati zbog toga. Neka to bude prioritet, ali budite sigurni da nije vaš jedini prioritet. Nemojte ga stavljati prvi pred vašim prijateljima i obitelji. Da se tu zadrži u svom umu, i definitivno raditi na tome svaki dan, ali ne dozvoli da konzumirate. Nema potrebe.

Smanjite unos kalorijski Piće

Do kalorijske pića, mislimo da ta pića koji su učitani sa šećerom; to uključuje milkšejkove, gazirana pića i pasterizirano voćnih sokova.

To nije uvijek lako utvrditi koji pića su super kalorija, a šanse su velike da pijete nešto što nije imao pojma je bila visoka u kalorija. To je zato što mnogi pića koja su navodno zdravi za nas - kao što su voćni napici - su iznenađujuće nezdravo.

Možete saznati što je kalorija, a šta nije provjerom oznake, ili proveravao zgodan online infografiku (postoje brojni).

Piju više tečnosti

Ali očito ne sokove, pasterizirano voćnih sokova i milkšejkove.

Ali treba potpuno piju više tekućine, jer dosta vremena kada mislite da ste gladni, vi ste zapravo samo žedni.

Vaše tijelo je tako uslovljeno da većinu svojih voda iz hrane koja se pogrešno pretpostavlja da je potrebno jesti hamburger napuniti, a zapravo sve što vam treba je malo vode!

load...