Gubitak težine

Kako se kreće iz kruga do ravnog stomaka?

Kako se kreće iz kruga do ravnog stomaka?

Godina je već tri meseca, što znači da ako niste držali rezoluciju svoj novi godine, verovatno nikada neće.

Osim ako ste stvarno super i odlučan da napravi neke promene u svom životu.

Ako vaš rezoluciju da idu od okruglog stomak na stomak, ali ste ometeni kolača, pljeskavice i soda iskoči do sada, to je još uvijek nije kasno da ponovo rezoluciju i sve ispočetka.

load...

Imati stomak je nešto mnogi od nas žele, ali znajući da moraš staviti sebe kroz sve te ditching i crunches stvarno je dovoljno da se stavi bilo koga isključuje ni pravi početak.

Ali gubitak težine does't uvijek moraju biti toliko naporan rad, i to čak može biti malo, ali zabave, previše. Hajde da pogledamo nekoliko načina na koje možete otići iz okruglog u stomak.

Razgovarajte i hodati u isto vrijeme

Kada smo ugovorili sastanak sa našim prijateljima, mi uvijek nešto predložiti sjedeći da rade, kao što su hvatanje film ili odlaska na kafu.

load...

Iako su klasične opcije, oni nisu stvarno će vam pomoći ako ste u potrazi za izgubiti neke trbuh masnoće. U stvari, oni vjerojatno će učiniti vašu situaciju još gore!

Pa, zašto ne bi malo radikalan sugerirajući da vaš tim se sastaje u šetnju i razgovor? Mogao si svaki zgrabite kavu i razgovarati o stvarima kao što šetati kroz park.

Očistite svoju kuću!

Znamo da je čišćenje naša kuća je jedna od onih dosadnih, dugotrajan poslove koje malo ljudi zapravo uživati ​​radi. Ali možda ćete počeli uživati ​​u domaćinstvu još kad ste saznali da ste zapravo može raditi ga na svoju prednost rezanjem neki debeli off stomak!

Usisavanje je fantastičan tab vježba koja zateže stomak mišića, omogućavajući ravniji, više zategnuta trbuščić.

Čišćenje kuće jednom ili dva puta tjedno će biti dovoljno da vam pomoći smanjiti neke značajne težine na dugi rok.

Jesti koliko vlakana kao što možete

Još jedan savjet o tome kako da biste dobili stomak je jesti što više vlakana kao što možete. Jeste li znali da je vaš želudac nosi oko 4% manje masti za svakih 10 g vlakana konzumirate svaki dan? Yup, ovo je totalno istina.

Dijetalnih vlakana i pomaže vam da izgubite malo veću težinu jer to osigurava da se osjećate puni za duže, čime si stao od prejedanja.

Ne treba samo jesti puno kaše, bilo. Možete dobiti svoj vlakna iz širokog spektra namirnica, uključujući i brokule, jabuke, grah, artičoke i još mnogo toga.

Izrežite Soda

Sljedeći važan savjet o tome kako da biste dobili stomak je izrezati soda. Soda je, kao, jako loše za vas, a možete dodati puno masti na stomaku, posebno ako se pije nekoliko gazirana pića svake sedmice. To nije samo šećer koji je problem ovdje; to je ujedno i mjehurića.

Na kraju krajeva, oni da idem negdje, i obično završe u stomaku!

To je puno zdravije za vas odmah zamijeniti soda za vodu, čaj ili čak dijeta soda. Ween se od nje postepeno prije nego udaranje ga u potpunosti. To je navika ne treba.

Izbjegavajte alkohol, Too

Soda uzrokuje debljanje, ali mogu i alkohol, previše. I iako možda mislite da je imati samo čašu crnog uz obrok je sigurno nije velika stvar, ove naočare brzo tot se tokom mjesec dana.

Da ne spominjemo količinu možda piti na tipičnom girls night out.

Smanjuju na alkohol sada vam može pomoći da ode iz okrugli stomak na ravniji jedan. Alkohol povećava nivo kortizola, koji zatim šalje masti na svoj želudac. Nije kul.

Jedi malo proteina Between The sati 03:00 i 4M

Ako imate ručak u podne, a onda čekati do 06:00 da pojede nešto drugo, ti ostavljajući razmak od šest sati - što je ludo!

To je ludo zato što je duže ići bez hrane, što je niži šećer u krvi će pasti. Ono što se dešava onda je insulin i ostaje dolje, što uzrokuje stomak za skladištenje masti.

Dakle, umjesto da rade kao demon i čeka dok ne dođete kući da imaju nešto za jelo, uzeti protein bar da radim sa tobom. Ako vam se ne sviđa protein barovi, pokušajte orasi, sir ili jabuku.

Jesti vrlo malo šećera

Još jedan savjet o tome kako da biste dobili stomak je da se izbjegne šećer. To je stara vijest danas da je šećer je u osnovi vrlo loše za nas, ali i dalje mnogo ljudi i dalje da jedem, uz pretpostavku da oni ne jede "previše".

Ali ako pokušavate da idu od utakmici za stan, bilo dodanog šećera konzumirate odmah je previše.

Tako je, da se brije neki postotak na funtu van stomaka, ti ćeš morati da izrezati koliko šećera je više moguće. Ako uvek imate šećera u toplim napicima, početi izbjegavajući ga u potpunosti.

Izbjegavajte Salt, Too

So dobio lošu reputaciju devedesetih godina, ali mnogi od nas su zaboravili o tome sada kada šećer igra ulogu negativca.

Međutim, previše soli je kriv isto kao i šećer kada je u pitanju višak trbuh masti i smanjenje na njemu će sigurno imati koristi.

Kao i kuhinjske soli, trebalo bi da uradi neko istraživanje u hranu ste trenutno jedete da biste saznali što vam je potrebno izrezati. Na primjer, mnogi upakovane namirnice su zasićene u soli kako bi bili ukusniji.

Smanjite stres Nivoi

Sljedeći savjet o tome kako da biste dobili stomak je da se smanji stres. Pa, smanjenje stresa je, naravno, rekao je lakše nego učiniti. Ali stres može biti razlog za vaš trbuh masnoće, naročito ako ste emotivni jede ko snacks na junk kad si posebno naglasio.

Svako ima različite načine se nositi sa stresom, ali važno je da ste pronašli tehniku ​​koja radi za vas. Možda želite isprobati meditira, ili možda čak i žele da se neko vrijeme s posla i otići na odmor.

Pronašli određenu dijetu koja vam odgovara

Iako ne postoji sigurno nije čarobna formula o tome kako da biste dobili stomak, najočigledniji način da smanji neki postotak na funtu je da se ide na određenu dijetu koja vam odgovara.

Postoji mnogo različitih dijeta tamo, i brzo Google će vratiti neke rezultate koji može izgledati atraktivno za vas. Važno je, međutim, da se obratite sa svojim lekarom jer tijelo svakoga je drugačije i što dijeta radi za neke neće raditi za svakoga. Sigurno je da postoji takva stvar kao što je "jedna veličina odgovara svima."

Kako dobiti stomak? Koji su najbolji savjeti?

load...