Gubitak težine

Šta jesti za ravnog stomaka?

Šta jesti za ravnog stomaka?

Jeste li znali da možete učiniti trbušnjake, dan za danom, a još uvijek nije postigao taj ravan stomak ste se nadali? Stan ab vježbe, kao što su trbušnjaci, su odlični za toniranje i izgradnju mišića, ali oni malo da se spali off masti. Ako želite da biste dobili stan želuca, morat ćete jesti zdravo, niskokalorični, dijeta i dobiti dosta kardiovaskularne vježbe, tako da spali off više kalorija nego što konzumiraju. Rekavši to, neke namirnice su bolje od drugih za ravan stomak, a neki su čak i pozitivno savršen za to. Dakle, ako ste naporno rade na sticanje Flat Belly, pogledajte ovih deset namirnica koje će vam pomoći da ostvarite svoj cilj.

1. Jabuke

Crvene ili zelene, jabuke su idealna hrana za jelo kada su gubljenje težine, jer su prepune vlakana i čine se osjećate puni brzo. Sam čin žvakanja na jabuke budale mozak da misle da su jeli više nego što imam, ali kao jabuke su oko 85% vode, od vas će se troši daleko manje nego što mislite. U jednoj studiji, utvrđeno je da su žene koje su konzumirale tri jabuke dnevno izgubili na težini brže od onih koji nisu jeli bilo na sve.

2. Bademi

Bademi su malo moćnike dobrote i oni sadrže mnoge od vitalnih sastojaka koji će vam pomoći da izgubite težinu oko stomaka. Oni sadrže vlakna da te napuni, proteina za povećanje vaš metabolizam, i magnezijum da poveća svoj nivo energije. Nedavna istraživanja su također predložio da bademi sadrže jedinjenja koja zapravo usporavaju apsorpciju masti u tijelu.

load...

3. Crvena paprika

Ona je također utvrđeno da namirnice koje sadrže antioksidanse može pomoći u borbi protiv stomaku. Istraživači nedavno pokazala da ljudi koji jedu dijeta koja je bogata beta karotenom i likopenom imaju tendenciju da imaju manje struka od drugih ljudi, jer antioksidansi borbu jedinjenja koje uzrokuju masti da se čuva oko abdomena. Crvene paprike su idealna hrana za povećanje unos antioksidanata i oni su također sadrže vitamin C, koji tijelo mora biti u stanju da se spali off masti.

4. Jogurt

Probiotici koji se nalaze u jogurtu pomoći će zadržati svoj probavni sistem u dobrom radnom stanju i spriječiti zatvor, plin i nadutost. Također je potrebno da bi se unos kalcija kada su gubljenje težine i jogurt je dokazano da je najbolji izvor kalcija za ljudi koji pokušavaju izgubiti masti, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Obesity.

5. Salmon

Povećanje količine omega - 3 masne kiseline koje konzumirate će biti pomoć u vašem razgradnju masti napor. Među mnogim drugim zdravstvenim prednostima Omega - 3 je takođe su mislili kako bi vaš metabolizam efikasnije i da bi mogli da kontrolišu nivo insulina. Jedite više masne ribe, poput lososa, i to će pomoći u kontroli žudnje i da te ne izgubim masti od oko stomaka lakše.

load...

6. Cijela zrna

To bi trebalo da bude iznenađenje da integralne žitarice čine ga u ovu listu namirnica jesti za ravan stomak. Integralne žitarice sadrže mnogo više vlakana nego njihovi rafiniranim kolega i mnogo viši nivo hranjivih tvari, uključujući magnezij, koji pomaže u regulaciji metabolizma masti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu integralne žitarice staviti na daleko manje težine oko njihovih stomak, od onih koji jedu rafinirane žitarice.

7. Grejpfrut

Kiselost grejpfruta smatra se usporiti probavni sistem, tako da se može učiniti ako se osjećate puni nakon obroka, mnogo duže. U stvari, u jednoj studiji, istraživači su otkrili da ljudi koji su svaki dan jeli tri porcije grejpa izgubili na težini bez mijenjanja bilo koji drugi aspekt ishrane uopšte.

8. Beans

Grah su vrlo bogata proteinima i idealnu hranu kao zamjenu za životinjske proizvode, ako želite da se vegetarijanac, koji bi mogao pomoći da izgubite trbuh masnoće. Istraživanja su pokazala da ide na niskokalorični vegetarijanska ishrana je jedan od najefikasnijih načina da izgubite na težini oko trbuha. Utvrđeno je da je čisto vegetarijanska ishrana sagorijeva više dubokih, visceralne, abdominalne masti nego dijetu koja se oslanja na meso i riba za proteinima.

9. Garlic

Termogene hranu, kao što su bijeli luk, čili i paprika, podići temperaturu jezgre vašeg tijela i maksimalno gori masti za energiju. Dodavanjem više začina u hranu, vi ćete spaliti van kalorija koje konzumirate daleko brže.

10. Tamna čokolada

Tamna čokolada je puno više nego samo ukusna poslastica, u malim količinama; to može biti vrlo dobra za vaše zdravlje kao dobro. Kao i ona koja sadrži antioksidanse, tamna čokolada poboljšava probavni sistem i može biti korisna za borbu protiv stomaku. Za najbolje koristi od tamne čokolade, potražite brendova koji sadrže najmanje 70% kakaa.

load...