Gubitak težine

Zašto ne mogu izgubiti težinu ?! 8 mogućih razloga

Zašto ne mogu izgubiti težinu ?! 8 mogućih razloga

Mnogi ljudi su iznenađeni da je, uprkos činjenici da oni misle da rade sve prave stvari, svaki put kada stanete na vagu, nema promjene u njihovoj težini. Pomislili biste da je gubljenje težine je jednostavan, jesti manje i imaju više, ali je mnogo više od toga. Ponekad, ono što se čini da je vrlo beznačajna odluka da napravite u svakodnevnom životu, može imati veliki utjecaj na svoju težinu. Još jedan razlog za tebe ne mogu izgubiti težinu je da mislite da radite sve prave stvari, ali vam se ne sasvim rade dovoljno. Bez obzira na razloge, to je potpuno de-motivirajuće kada, bez obzira na sve svoje najbolje napore, svoju težinu tvrdoglavo odbija popustiti, pa pročitajte ovih osam razloga zbog kojih se možda ne gubi na težini:

1. Vježba sam rijetko radi trik

Vježba radi spali kalorija i to je dobro za vas na mnoge druge načine previše, ali to ne gori toliko kalorija, kao što mislite. U prosjeku, jedan sat intenzivnog vežbanja će spaliti samo oko 450 kalorija, ali možete jesti mnogo puta da je broj kalorija u samo nekoliko minuta. Iskušenje, kada se oslanjaju samo na vježbe, je misliti da možete jesti više, jer ste u ostvarivanju i tako, zapravo doživjeti nikakav gubitak težine. Morate stvoriti kalorijski deficit, kako bi za vaše tijelo za početak spaljivanja masti, tako i smanjenje ishrane i vježbe su i potrebno, ako želite izgubiti na težini.

2. Zašto ne mogu izgubiti težinu? Možete izgubiti masnoće bez gubitka težine

To nije samo ono što vage kažu da stvari, to je količinu masti koje nosite. Ako ste vježbanje, onda ćete biti izgradnji mišićne mase, kao i gubljenje masti, a težina da ste izgubili u masti u organizmu može biti se suprotstaviti težine ste stekli u mišiću. Ne samo da se oslanjaju na vagu, provjerite sami u ogledalo i vidjeti da li oblik tijela se mijenja saznati ako donošenja bilo kakve napredak.

load...

3. Morate biti u skladu

To je daleko lakše staviti na težini, nego što je to izgubiti, tako da je potrebno da se držite vaše vježbanje i dijeta režima prilično religiozno. Čudno klizanja ili povremene poslastica je neminovnost, ali to je učestalost ovih poslastica koje morate biti svjesni. Samo zato što ste pratili pravila za nedelju dana ne znači da može ići ljut na jedan dan.

4. Morate poduzeti sve mogućnosti koje potrošnju kalorija

Mali izbor koji napravite u toku dana može napraviti veliku razliku na svoj gubitak težine. Uzmite, na primjer, izbor stepenicama ili pokretne stepenice. Idite pokretnim stepenicama i, naravno, nestati značajnu količinu kalorija. Stepenicama i samo jedan let će spaliti off oko 10 - 20 kalorija. Uzmite opciju stepenice, svaki put ste suočeni s tim izborom za jedan dan, a ti bi mogao biti gori off dodatnih 200 kalorija dnevno. Postoje mogućnosti da se spali kalorije sve kroz dan od li hodati ili voziti, da čak i samo gdje parkirati auto.

5. Možda se jede više nego što mislite

Ako se ne koncentriše na ono što jedeš, onda su šanse da jedete mnogo više, nego što mislite. Većina ljudi sada imaju tendenciju da jedu dok čitate, jesti dok gledate na računalu ili jedu ispred televizora. Jesti dok rastrojen je dokazano vrijeme i vrijeme opet povećavaju mogućnost vašeg prejedanja, tako isključiti, sjesti, koncentrirati na ono što jedu i uživaju u tome, i na taj način ste vjerojatno da jedu mnogo manje.

load...

6. Morate imati raspored u ishrani

Postoje dokazi koji ukazuju nakon redovne jedenje obrazac je vrlo korisno kada pokušavate izgubiti težinu. Kada jedete po redovnom rasporedu, vaš metabolizam je stabilniji kao i nivo šećera u krvi, a oba će pomoći u mršavljenja. Drugi faktor je u tome da, ako jedete za obrazac, to je mnogo lakše držati trag onoga što ste jeli.

7. Verovatno jedu više šećera nego što mislite

Još jedan tip koji bi mogao odgovoriti na vaše pitanje "zašto ja ne mogu izgubiti težinu?" je u tome što se vjerojatno jedu više šećera nego što mislite. Možda mislite da jedete pravu hranu, ali to je lako biti zavedeni, posebno kada je riječ o dodanim šećerom u nekim proizvodima. Najbolji savjet je da pažljivo provjerite oznake hrane i pazi na skrivene šećer. Možete pronaći skrivene šećera u žitarica za doručak, musli barova, umake i uživa i unaprijed pripremljene obroke. To je uvek nije označen kao šećer ili, također trebate paziti dodao glukozu, saharozu, fruktozu, kukuruzni sirup, pa čak i sok od koncentrata voća.

8. Zašto ne mogu izgubiti težinu? Može biti da ne dobija dovoljno sna

Došlo je mnogo istraživanja i dokazano je da postoji veza između nedostatka sna i debljanje. Ako ne dobije dovoljno sna, ona menja hormona u tijelu koji su odgovorni za vas gladni i osjećaj puna. U prosjeku odrasla osoba treba biti u cilju da se, barem osam sati noćnog sna i ništa manje od toga može povećati vaše želje za hranom sutradan do točke da ćete ponovo prejedete.

Da li imate neke druge savjete za ljude koji se pitaju: 'Zašto ne mogu izgubiti težinu ?!'

Slobodno podijeliti svoje savjeta kako izgubiti težinu u komentar ispod teksta.

load...