Motivacija

10 jednostavnih načina za opuštanje nakon dugog dana

10 jednostavnih načina za opuštanje nakon dugog dana

Radni dan Svako može biti teško i može biti teško da se opustite kad dođeš kući. Ako ne možete isključiti i opustiti u večernjim satima, možete biti dodajući na svoj nivo stresa i da će, na kraju, da vas dobro. Rad je dovoljno loše, ne dovodeći stresa dana kući sa sobom i pustiti ga držati budnim noću, pa pogledajte ovih deset načina na koje će vam pomoći da se opustite nakon dugog, napornog dana.

1. Isključite sa posla

Niko ne može da se nosi sa RADA 24 - 7 kom, tako da u trenutku kada korak van posla, isključite svoj rad telefona i da se odupru iskušenju da provjeri se na posao e-pošte. Zaslužuješ pauze u večernjim satima i morate provesti kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji. Ako nastavite primanje poziva na radu i odgovaranje na radu e-mailove, ljudi će doći da ga očekujete, tako postaviti presedan danas i ne rade kad treba opuštanje.

2. Opustite se uz muziku

Zabavi s nekim opuštajuće glazbe uskoro će te smiriti i ne misli ni na posao, Muzika je predivno opuštajući i to je znanstveno dokazano da slušanje muzike snižava krvni pritisak i usporava rad srca. Ići na nešto meko i nježan, i slušati ga tiho na svom ili na slušalice. Samo se zavalite i pusti muziku da se opustite.

load...

3. Popijte šolju biljnog čaja

Šalica biljnog čaja je dobar način da se opustite na kraju napornog dana i imate puno različitih čajeva da pokuša. Biljni čajevi sadrže moćan sastojke koji smanjuju nivo hormona stresa u organizmu i smire um. Stres busting biljni čajevi uključuju kamilica, limun, bosiljak i zelenog čaja. Kupiti izbor i onda možete pokušati drugačiji jedan svake večeri.

4. Pročitajte dobru knjigu

Čitanje stvarno dobra knjiga će vas odvesti daleko od kaosa oko vas u potpuno novi svijet. Reading ima toliko prednosti i opuštajući vam je samo jedan od njih. Dakle, smiri se dole u mirnom mjestu, zaboraviti na sve probleme ste imali na poslu tokom dana, i uživati ​​u dobroj knjizi za pola sata ili tako nešto.

5. Pokušajte meditacija

Ne morate da se pridruže klase učiniti meditaciju, potrebno je samo da mirno sjediti i isprazniti svoj um od misli. Nađi negdje miran i ugodan za sjesti i fokusirati se na disanje. To može potrajati malo prakse da se u fazi kada možete zaustaviti misli tiskaju na pamet, ali kada ti crack tehniku, naći ćete ga vrlo korisno.

load...

6. Uzmite dugo toplu kupku

Prva stvar koju treba učiniti kada dođete kući, ako ste imali težak dan je izaći iz vašeg rada odeću i potrajati dugo topla kupka. A topla kupka će smanjiti napetost u vašem tijelu i pomoći vam da se opustite. Zatim, kada izađeš iz kade, i ubaci u neku udobnu odjeću, ona će se osjećati više kao ste nacrtali liniju pod radni dan, a vi ćete se osjećati kao da je vrijeme da se opustite.

7. Ažurirajte svoj dnevnik

Vođenje dnevnika je vrlo terapeutski i ažuriranje ga na kraju napornog dana može pomoći da dobijete svoje misli zajedno i dobiti stvari sa svoj um. Uzmite pola sata da napiše ono što se desilo u toku dana, a posebno ono koje je izazvalo stres. To će vam pomoći da odrade svoj um i osjećat ćete se kao da ste stavili svakodnevni stres u krevet za noć.

8. Provedite neko vrijeme s prijateljima i obitelji

Biti sam vam može pomoći da se opustite nakon napornog dana, ali ne skrivaju sebe daleko predugo, jer se ništa ne može osloboditi stresa bolje nego biti u društvu ljudi koje volite. Nakon što ste se smirio malo, izaći i vidjeti neke prijatelje, ili se smirim za večernji u sa svojom obitelji. Ako provodite previše vremena sami, vaš um će lutati vrati na posao pitanja, a vi ćete početi da se oseća jednom naglasio.

9. Prošetaj sa prirodom

Još jedan dobar način da se opustite je da se u blizini prirode. Uzimajući u šetnju u lokalnom parku, ili samo sjedi napolju u vlastitom vrtu će učiniti trik. Znamenitosti, zvukove i mirise prirode imaju neverovatan umirujuće na ljudska bića. To je poslastica biti daleko od mirisa benzina i buke hiljada ljudi. Hodanje van u svježem zraku ima tako veliki terapeutski učinak da ga preporučiti neki doktori kao način liječenja depresije.

10. Rad ga u teretani

Možda mislite da je fizička vježba je zadnja stvar koja vam je potrebna nakon napornog dana na poslu, ali samo pola blaga vježba sat vremena moglo uvelike smanjiti nivo stresa. Kada uzmete vježbanja, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji su osjećaj hormona sreće i da smanjuje stres i pomaže vam da se opustite.

load...