Motivacija

10 stvari koje sretni ljudi rade pre spavanja

10 stvari koje sretni ljudi rade pre spavanja

Svi znamo da je važno dobiti dobar san, ali ono što ste radili u posljednjih nekoliko sati prije nego što odete u krevet je važno previše. Ono što prije nego što odete u krevet može značiti razliku između noći mirnog sna i noći bacanje i okreće. Ako ste ušli u rutinu pripreme sebe za spavanje, vi ćete bolje spavati i probuditi više osvježena i sretna, pa pročitajte ovih deset stvari koje sretni ljudi rade prije odlaska u krevet to znači da se probudi u jutro s osmijehom na licu.

1. Vjetar se i opustite

Ljudi koji spavaju dobro znaju koliko je važno da se opustite i odmorite prije vašeg spavanja. Neki ljudi uzeti toplu kupku, dok drugi imaju omiljeno spavanja topli napitak oni uživaju. Oni svi imaju vremena rutinu noć koja priprema njihov um i svoje tijelo za spavanje. Ne možete spavati pravilno ako odete u krevet sa svojim um racing; vam je potreban da sat ili dva da se opustite prvi.

2. Isključite tehnologiju

Srećni ljudi znaju kada treba da ga zovu dan na računalima i mobilnim telefonima previše. Ako ne isključite svu tehnologiju rano, te mogao kraj biti na cijelu noć, tako da se odjavite nekoliko sati prije odlaska u krevet. Bez obzira na to je da vas čeka, to će i dalje biti tu sutra, pa ostavite ga do tada.

load...

3. Idite u šetnju

Umjesto da sjedi tamo ažuriranja Facebook, ili odgovaranje na e-poštu, mnogo ljudi smatraju da je nježan večernju šetnju je savršen način da se opustite. Šetnja je dobra za vaše zdravlje i to će vas staviti u boljem raspoloženju. To vam daje priliku da očistiti svoj um, koji će vam pomoći da spavati mnogo bolje.

4. Napišite časopisu

Happy ljudi drže časopise jer im daje način istovar sve svoje strahove, brige i negativne misli. Zapisujem stvari koje su vas muči, prije nego što odete u krevet, znači da možete zaboraviti na te stvari preko noći i, ako bude potrebno, ponovo ih start ujutro. Također je korisno pripremiti popis zadataka za naredni dan, tako da možete mirno spavam znajući da imate sve pod kontrolom.

5. Oprosti onima koji su ih boli

Happy ljudi nisu ti koji će zadržati nezadovoljstava znaju da ne postoji ništa da se može dobiti od toga. Oni bi radije oprostiti ljudi koji su uradili da nisu u pravu, a onda oni mogu zaboraviti o tome i dobiti dobar noćni san je. Samo zato što im je neko povredio ili pustite ih, oni neće dozvoliti da uništi njihov život.

load...

6. Meditirajte

Neki ljudi izdvojiti malo vremena u večernjim satima za miran period meditacije pre nego što odu na spavanje. Dokazano je da redovna meditacija može pomoći u smanjenju stresa, smanjuje rizik od uzimajući u depresiji, pa čak i smanjuje šanse srčanog udara ili moždanog udara. Meditating je odličan način da se očistiti svoj um i smiri svoje misli, tako da su na pravom stanju uma za spavanje mirnu noć.

7. Uzmite zaliha dana

Večeri su vremena za razmišljanje na dan previše. Možete misliti o stvarima koje radite pravo i uzeti u obzir ono što ste možda učinili pogrešno, ili mogao bolje. To će vam pomoći da bolje ono što trebate učiniti sutra da ostvari svoje ciljeve shvatiti, tako da nećete imati neprospavane noći brinući o tome.

8. Feel zahvalnost

Srećni ljudi su zahvalni za stvari koje imaju i oni računaju svoj život prije nego što odu na spavanje. Ovo je nešto što možete pokušati u poslednjih nekoliko minuta prije nego što odete na spavanje. Udobno se smjestite, zatvorite oči, i hvala ljudima koji su vam pomogle u toku dana i biti zahvalni za stvari kao što su hrana koju morali jesti i krov imate nad glavom. Punjenje glavu sa zahvalnošću osjećat ćete se više pozitivno i da pozitivnost će i dalje biti s vama ujutro kad se probudite.

9. Pročitajte

Srećni ljudi obično imaju knjigu njihove postelje previše. Pola sata čitanja dobra knjiga opušta um i dobiva svoju maštu rad. To može vas ispuni inspiracije i pozitivne misli koje će ostati s vama kroz noć.

10. Oni čine spavaća soba mjesto za spavanje

Happy ljudi čine svoje spavaće sobe toplo i udobno mjesto za biti. Oni čine sigurni da je njihov krevet je kao udoban kao što može biti, oni blokiraju sve svjetlo i drže sobu u pravom temperature. Kada glavu udari u jastuk, oni su spremni za spavanje i ništa u spavaćoj sobi će upropastiti da je za njih.

load...