Motivacija

Kako prestati da brinete i konačno počnite da živite

Kako prestati da brinete i konačno počnite da živite

Briga nas drži do kasno u noć. To je ono što nas sprečava da radimo stvari koje bismo mogli uživati, bilo da se događa na prvom sastanku ili uzimanje spontano putovanje. Ljudi koji su zabrinuti stvaraju najgore moguće scenarije u glavi, čime se fokusira na budućnost i da nije živjeti u sadašnjosti. Brinuti može napraviti čak i nevine zvukove, kao auto vuče u našem prilazu, zvuk zastrašujuće. Što je još gore od svega, briga je super pražnjenje. To nas iscrpljuje.

Ali briga je samo država. To je ponašanje i navika koje mogu biti promijenjen. Niko od nas su rođeni zabrinuti, ali smo postali zabrinuti zahvaljujući naša iskustva i percepcije stvarnosti. Baš kao i pozitivnih ljudi namjerno pune svoje glave s pozitivne stvari, anksiozni ljudi pune svoje glave sa negativnim stvarima. Zamjena brige i strahove sa snovima i nadama nije lako, ali je moguće. Dakle, hajde da pogledamo kako da prestanete da brinete i početi živjeti.

Identificirati Šta ste zabrinuti zbog

Prvi korak koji treba uzeti u brisanje svoje brige je da se napravi uredan popis svih briga. Možda mislite da je samo jedna ili dvije stvari su te muči, ali kada počnete da pišete stvari dolje, da ćete shvatiti da zapravo postoje mnoge stvari koje su vas sprečavaju da živi svoj život.

load...

Možda imate brige o svom zdravlju da si stao uživaju sebe, ili možda ste zabrinuti o svom izgledu. Bez obzira na vaše brige, pisati ih sve dolje, tako da ste bolji u mogućnosti vidjeti i identificirati ih.

Analizirati listu

Bacite pogled na svoju listu brige i pokupiti ih jedan po jedan. Analizirati ih i zapitajte se da li je briga je produktivan ili neproduktivan.

Do produktivan, mislimo da se nešto može učiniti o tome ovog trenutka. Na primjer, možda ćete biti zabrinuti o rezultatima oblik poreza na povratak i koliko morate platiti. Možete poduzeti korake odmah na ublažavanju ovog brige popunjavanjem u obliku online i slanje ga.

load...

Odjednom, to je teret sa.

Neproduktivna brige su one u kojima se osjećate kao da nemate kontrolu nad. Sve što vam pada na pamet je "šta ako" i čini se da ne bude bilo pozitivno rješenje na vidiku.

Idi u krevet ranije

Sljedeći dobar savjet o tome kako da prestanete da brinete i početi živjeti je da se ide u krevet ranije. Istraživanja su pokazala da su oni koji idu u krevet kasno i dobiti samo nekoliko sati sna svake noći su skloniji depresiji, stresa i anksioznosti od onih koji dobiju zdravu osam sati sna.

Držati stvari u perspektivi

Zapitajte se da li vaša neproduktivne brige zaista vrijedno vašeg vremena. Većina onoga što brinuti o stvari koje bi drugi rekli su "glupo" i "nerealno".

Iako mislite da svoje brige su osnovane sada, morate zaista uzeti u obzir da li su kao prijeteće kao što pretpostavljamo. Ispitati opasnost bliže prije nego što ga bogovima. To je u njihovim rukama - nije tvoja.

Vidjeti svojim prijateljima

Još jedan dobar savjet o tome kako da se zaustavi zabrinjavajuće i početi živjeti je da vidi svoje prijatelje češće. Samoća je igralište Sotone. Kada provodimo previše vremena sami, naše misli polude. Beže sa sobom. Naša razine dopamina padne, a mi smo uvijek tužni i zabrinuti. Neki ljudi doživljavaju takve dubine usamljenosti i stresa da sve što više učiniti je briga.

Kada se držati sebe zauzima druženju sa svojim prijateljima, više nemate vremena za brigu. U stvari, to neće biti dugo prije nego što odete tri ili četiri dana, dok ne stane i razmisli: "Hej! Nisam zabrinut za sve za nekoliko dana sada! "

To je sve o promjeni vašoj državi. Ako sjedi sama kod kuće vas stavlja u onemogućavanje državi, pronaći način da se u povoljno stanje. To bi se moglo vidjeti svoje prijatelje, ili može ići putovanja ili gledanje filma.

Drži se dalje od Google

Pogotovo ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, važno je da ste provesti neko vrijeme daleko od dr Google i ne pretražili simptome ili strahove. Kad god dodirnite bolesti u Google-u, najgori mogući rezultati se uvijek vraćaju.

Važno je da živite u ovom trenutku i izgledati nakon vaše tijelo i um na pravi način, a ne hrani to pogrešno, stvaranju panike tirade iz online svijeta.

Naučiti da prihvate Nesigurnost

To je "šta ako" zabrinutosti da kompliciraju naše živote i sprečavaju nas da spava naše noći. Mi stvaramo sve vrste užasne ishoda i ostane mrtav sigurno da se nešto loše će se dogoditi.

Kao što dobro znamo iz iskustva, međutim, nešto loše obično ne dogodi. U svakom slučaju, trebalo bi da počne grli nesigurnost više. Prihvatiti da nisi prorok i da se stvari dogoditi koji su izvan naše kontrole. Možda ćete dobiti rak, ali možda i ne. Nekog bliskog možda umrijeti u narednih godinu dana, ali oni ne bi. Vi samo morati prihvatiti da ne možete kontrolirati sve, pa zašto žaliti stvaranje katastrofalan scenarija?

Žive u trenutku

Sljedeći dobar savjet o tome kako da prestanete da brinete i početi živjeti je da pokuša i da žive u trenutku. Ljudi koji su zabrinuti imaju tendenciju da žive naprijed u budućnost. Oni provode svoje vrijeme u ovom crtanja šta će se desiti sutra, sljedećeg mjeseca i iduće godine.

Naravno, pozitivnih ljudi radi to isto. Ali oni ne zadržavati na budućnost - i oni su također oblikovati pozitivan, jarke budućnosti.

To je vrijeme da prestanem da mislim o tome što bi se moglo dogoditi sutra, i vrijeme da se počeli uživati ​​danas. Jer život je tamo, čeka na vas.

Nip stvari u Bud odmah

Jedan od mojih prijatelja je bio "Možda" osoba. Pod tim mislim da nije mogla da kaže "ne" ljudima.

Ona bi im uvijek dati ni "da" ili nejasna "možda" odgovor, obično kada ona nije htela da zapravo nešto učiniti. Umjesto da kaže Ne odmah, vodila ljudi na do, na kraju, ona ju je izgovori.

Vreme između rekavši Možda i na kraju kaže Ne nije bilo lijepo vrijeme za nju. Ona je zabrinut za nju prijatelji nazivajući je ponovo da pitam da li je ona još uvijek u redu za obavljanje takve i takve stvari, a ona je naglasio o tome da na kraju reći broj

Kada sasečemo nešto u korijenu odmah i reći ne, više ne morate više brinuti o tome. Imaš jedan manje stvar da naglasim nešto o!

Push Yourself

Zabrinuli kažu da ne mogu ništa ako su neugodno. Moj prijatelj kaže da ne može raditi ako je nešto na pameti. Zato što ona radi honorarno, ona često traje slučajnim dane jer ona brine nešto.

Jednom je cijelu sedmicu s posla jer je mislila da joj je glava bila nešto zlokobno. To nije bio glavobolja koja ju je zaustaviti iz radnog - da je svojim mislima.

Rekao sam joj da sama testirati gurajući sebe do krajnjih granica kad god se osjeća nelagodu.

"Pokušajte raditi dok imaš nešto na umu. Samo probaj i vidi šta se dešava. "

Bila je zapanjena jer se ispostavilo da je ona bila u stanju da radi dok osjećaj neugodno. Guranje sebe na ovaj način pokazala da je ona bila mnogo sposobniji nego što je mislio da je ona.

Kako zaustaviti zabrinjavajući i početi živjeti? Koji su najbolji savjeti?

load...