Motivacija

Kako smanjiti stres?

Kako smanjiti stres?

Iako su svi izgleda naglasiti ovih dana, od tvoje mame da vaš ljubimac hrčak, pojam stresa nije zapravo osmislio do 1950-ih godina. Po svoj prilici nakon što su svi su počeli da se jednom naglasio 9 - dan 5 posao je uvedena! (Ili uvijača za kosu je izmislio, ko zna ?!)

Ali ima mnogo razloga za stres, i jednostavno sve to krivi na činjenicu da radimo više sati je previše pojednostavljeno objašnjenje, i neće nam pomoći da pronađu lijek. Ljudi mogu se istaći jer su previše fokusirani na ciljeve koji traže puno od njih, kao što su novac i slava, ili se mogu naglasiti zbog oni Teško balansirati apsolutno sve u životu, s posla, obitelji, prijateljima, vezama, volontiranje, sopstveni mali biznis, putovanja i tako dalje.

Srećom, u šezdeset ili sedamdeset godina od Pojam stresa je prvi put predstavljen, istraživanje je sprovedeno na načine za borbu protiv ove potencijalno iscrpljujuće stanje. Ovdje su top 10 načina da ga tuku:

load...

Slušati svoju omiljenu muziku

Naš prvi savjet o tome kako da se smanji stres je da slušati svoju omiljenu muziku, to gotovo uvijek vas vodi natrag u svoj sigurno, sretno mjesto. Kada sam osjećati užasno pod stresom i razočarani životom, slušam pjesme koje sam volio kad sam bio dijete. Odmah, ja odvezeni iz mog trenutnog užurbanog života i nazad u život slobode i bez odgovornosti. Uvijek stavlja osmeh na mom licu.

Možete slušati sve što radi za vas. Možda želite da oslobodite gnev ljuljanje u kuhinji na Metallica, ili možda slatko, umirujuće zvukove Mozarta je ono što vam je sada potrebno.

Pozovite stari prijatelj

Sljedeća jednostavan savjet o tome kako da se smanji stres je da pozovete prijatelja. Mogao si pozvati prijatelja ste upravo videli juče razgovor, ali to je često mnogo bolje da pozovete stari prijatelj niste razgovarali već neko vrijeme.

load...

To je zdravo da ostanu u kontaktu sa ljudima, ali nemaju uvijek vremena. Pozivanje nekoga ko da si u posljednje vrijeme zapuštanje i koji uvek zna kako da te razveselim je dobra ideja, jer će se vaš um off stresnog stvari koje se događaju upravo sada i dati vam nešto drugo usmjeriti svoj um prema.

Glasovi Stari prijatelji "su tako umirujuće i utješno, i slušanje ih vraća uspomene i mogu pomoći da se stvari u perspektivu.

Get Up Ranije

Ustajanje ranije vjerojatno ne zvuči kao nešto što želite da uradim sada, ali ako si pod stresom jer ste bore kako bi završili sve u jednom danu, ustajanja ranije moglo biti rješenje.

Kada dođete do prije svih ostalih, osećate pozitivan, jer znate da ćete dobiti stvari učinio dok su svi ostali još uvijek kasni. Imaš na rubu, a to znači da ćeš se opuštate u podne dok su svi ostali naglašava same sebe dok se bore da rokova i zaglavi svoje prste u pisač.

Have A Nap

Jedan od dobrih savjeta o tome kako smanjiti stres je imati nap.

Mnogo mladih ljudi uzeti dremke ovih dana, ali ne može biti spavalica samo još zato što drugi ljudi su vam rekli da drema je za slabe, kao i lijeni studenti.

I stari ljudi, naravno.

Ali odrijemao je važno za punjenje baterije, a može smanjiti nivo stresa što je uništila kortizol od tijela. Probaj!

Fix Up Your Diet

Loša prehrana može zapravo napraviti svoj nivo stresa mnogo gore. Mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da je loše masti u brzu hranu odlaze samo svojim bedrima i trbuhu, ali u stvari to zli stvorenja svoj put do našeg mozga, takođe, gdje su uvuci sami dalje.

Ono što se događa je da oni negativno utiču na naše razmišljanje, obaranje na naše raspoloženje i što naš um sve pretrpan. Ovo pogoršava naš stres.

Tako da je važno da jedu puno dobrih stvari, kao što su voće i povrće. Ako ste uvijek posegnuti za brzom hranom na poslu jer radite kao što prekovremeno, planirate svoje obroke noć prije posla. Spakovati sebi ručak i počastite se hranljiva užitaka. Zaslužuješ to.

Žvaču

Lako je misliti da su ljudi bezumno žvaču jer imam nije ništa bolje da radim. Oni su je toliko dosadno da moraju zapravo imaju nešto u ustima u svakom trenutku, iako oni ne će ga progutati!

Ali žvakaće gume zapravo može smanjiti nivo kortizola, što može smanjiti stres.

Laugh!

Još jedan savjet o tome kako da se smanji stres je da jednostavno smijte.

Oni uvijek kažu u filmovima i TV pokazuje da je smijeh najbolji lijek. Ali da li je to stvarno istina?

Da, nekako!

U redu, dok je smijeh možda neće biti u mogućnosti da izliječiti svaku bolest na planeti, to svakako može učiniti ako se osjećate mnogo više pozitivnih o sebi i svijetu.

Kada se smejemo, mi proizvodimo više endorfina (sretan kemikalija) koji negiraju količinu kortizola (hormona stresa) smo plivanje oko našeg tijela. Smijeh je, dakle, nama igraju trik na naš organizam, obmanjuje ga u biti sretan.

Večeras, kada se vratite kući s posla, stavio komedija o. Smijati ga. Zanemarite vijesti i gledati nešto smiješno.

Pazite sadašnjeg trenutka

Prakticiranje sabranost meditacija znači da smo svjesni sadašnjeg trenutka u svakom trenutku. Radije nego ističući o tome što može krenuti po zlu večeras ili sutra, mi smo umjesto upijajući čuda koja se događaju upravo sada, od zujanje ptica na sočne mirise naše hrane.

Pijte zeleni čaj

Još jedan savjet o tome kako da se smanji stres je da piju zeleni čaj. Mnogo nas se oslanjaju na kafu na poslu - ali puno nas je također naglasio. Postoji li veza? Prema nekim istraživanjima, ne postoji.

Osim toga, puno nam je takođe tamaniti dosta energetskih napitaka u toku dana da nas drže budan, na oprezu i reaguje na poslu. Ali ovi previše su također puna kofeina, što može doprinijeti našem stres.

Dakle, ono što je odgovor?

Zeleni čaj!

Zeleni čaj sadrži puno manje kofeina od kave, a to dolazi s brojnim zdravstvene beneficije osim Stabler um. Bogat antioksidansima, to je savršen za umirujuće svoj nervni sistem i umiruje te.

Take Walks

Šetnje može biti tako umirujuće i meditativne, ali daleko premalo nas smeta da šetnje ovih dana.

"Mi smo samo previše zauzet," mi se žale.

Ako ne možete hodati na posao umjesto skakanja na prepunom autobusom ili vlakom, go for it.

Ako ne možete iskočiti iz tvog ureda za deset minuta tokom pauze za večeru, ići za to.

Dobivanje na otvorenom mogu pružiti instant oslobađanje od stresa.

Kako smanjiti stres? Koji su najbolji savjeti?

load...