Saveti za lepotu

10 hrana za duže i jaču kosu

10 hrana za duže i jaču kosu

Kosa je nešto o životu opsesija za mnoge dame. I zašto ne bi trebalo da bude? Naša mane je glavni dio našeg identiteta, a kada je naš kosa nije sasvim u redu, naša ličnost uvijek pati. Dobili smo frustrirani, viču na ogledalo, vikati na mačku i doslovno pokidati kosu.

Ali vodeći računa o kosi znači brigu o svojoj ishrani. Možda nećete shvatiti, ali ishrana je suštinski povezana sa zdravljem svaki dio svog tijela - uključujući i kosu. Za zdravije, jače kose, vreme je da izmijeni svoju ishranu. Dakle, hajde da pogledamo 10 hranu jesti duže, jače kose.

1. Rice ili Pea Protein

Vaša kosa se oslanja na proteina keratina proizvodnju, što je u osnovi proteina koji čuva kosu jaka. Ako ne dobije dovoljno proteina, vaša kosa postaje uspavani, a rezultat je da gubite komade kose. Zastrašujuće.

load...

Pomoći zadržati svoj unos proteina, možete dodati grumen riže ili graška (pobrinite graška protein nije GMO) na svoj doručak smoothie. Ovo je jednostavan način da svoj proteina udarac bez stvarno primeti (ne odličan ukus). To može biti posebno korisno za vas, ako ste vegetarijanac, vegan ili ne podnosi laktozu.

2. Crveno meso

Postoji glasine da crveno meso je ono što čini ljude Manly, ali crveno meso i čini kosu muževno previše.

Mislim, žensku.

Vidite, bez dovoljno crvenog mesa, mogli biste imati željeza nedostatak, osim ako vam željeza iz želeniša. Iron-nedostatak je vrlo loša, jer se odnosi na tanke kose. Što je još gore, to može dovesti do oboljenja noktiju.

load...

Ali možda i čuli da previše crvenog mesa može izazvati rak, bolesti srca i tip - 2 dijabetesa. Iz tog razloga, predlažemo da jedete komad crvenog mesa jednom ili dva puta nedeljno za uravnoteženu ishranu.

3. Oysters

Francuzi vole ostrige, a oni su chicest žena na planeti. Kosa je sve za njih. Kamenice su bogate cinkom, koji je snažan antioksidans koji pomaže u borbi protiv lažnog slobodnih radikala koji su oštetili svoju kosu, što uzrokuje ispucale vrhove, to je razlog zašto oni su jedan od najvećih hrane za zdravu kosu.

Ali zing također promovira rast kose, i osigurava da se žlijezde ulje naći na vlasištu se čuvaju lijep i zdrav. Ako nemate dovoljno cinka, mogli dobro iskusiti neki ekstremni gubitak kose. Ne ohladi na sve.

4. Jaja

Ok, ovo je jedan za dame koji se usude da radim. Vidite, sirova jaja mogu se primijeniti direktno na kosu. Znam, bruto zar ne? Ali sirova jaja utrljava u kosu zaista može pomoći u jačanju i stanja vaše brave.

Ako, međutim, ti malo queazy na ideju trljanje sirovih jaja u svojim prekrasnim skalp, mogao bi ih jesti umjesto toga. Znate, kao normalni ljudi. Jaja su bogata proteinima i biotin, koji je kasnije kao vitamin B koja promovira rast kose i sveukupno zdravo vlasište.

5. Mrkva

Šargarepa su također uključeni u našoj listi najboljih namirnica za zdravu kosu, a oni su stvarno cool. Oni su super zgodan, a možete ili chomp na sirovu šargarepu na ručak napraviti sok od šargarepe ili možete uključiti sjeckani mrkva u salatu ili bogatstvo jela za večeru. I kao i pomoć sa svojim vidom, mrkva može osigurati da danas imaju više, jače kose.

Mrkve puna vitamina A, a to je ove šargarepe koji pomažu da bi vaša kosa sjajna, sjajna izgled. Ukratko, oni čine da izgleda zdravo i dobro uređaj, a oni rade kroz očuvanje prirodnih ulja kosu i održavanju zdrave skalp. Mi volimo šargarepu.

6. Integralni Zob

Kaša je često previđa doručak obrok za mnoge ljude tokom ljeta, prije svega zato što morate zagrijati ga. Na taj način, čini idealan za one hladne zimske mjesece. Ali integralni kaša treba jesti tijekom cijele godine, a posebno ako se bore za više, jače kose.

Ugljenih hidrata naći u kašu su vrijedne hranjive tvari za kosu. Posebno ako radite nešto puno, vaš sadržaj ugljenih hidrata može se lako isprazni, što može dovesti do gubitka kose. A nula ugljenih hidrata je zaista jako loše za zdravlje vaše kose, tako da lako dobiti svoj fix, zašto ne sipajte sebi činiju kaše? Goldie-Brave loved it, i pogled na njenu kosu!

7. Špinat i Kale

Spanać i kelj su također dio naše liste najboljih namirnica za zdravu kosu. Mi smo lumped spanać i kelj zajedno, jer oboje su tamne, lisnato, zeleno povrće koje izgledaju slične, a koje obje imaju visok sadržaj željeza, a to je upravo ono što vam je potrebno za sjajne mane.

Gvožđe je ključ za zdravu kosu. Bez dovoljno željeza u vašoj ishrani, mogao bi doživjeti anemije, što može dovesti do gubitka kose. Osim toga, težak period i vas stavlja u rizik od anemije, tako da se bore za dobru borbu, predlažemo jesti kraljica zelenila, kelj. Ili, ako kale je nije tvoja stvar, pokušajte spanać. Oba imaju visok sadržaj željeza, kao i dobre razine vitamina A.

8. Avokado

Avokado je vjerojatno jedna od najboljih namirnica za zdravu kosu, i to je jedan od svjetskih najbolje čuvanih tajni, kada je u pitanju održavanje vaše prirodne ljepote. Folk ih ugraditi u svoje dijeta za godina da sačuvaju svoje sjajne, zdravu kosu, a sada je vrijeme za vas da stavite nekoliko na tanjiru.

Avokado je bogat esencijalnim masnim kiselinama koje naše stanice kože potrebno je držati ih glatka i podatna. Kada ih primijeniti na kosu i vlasište, oni stimuliraju proizvodnju kolagena i elastina, a oni njeguju i jačaju kosu. To je stvarno lako primijeniti: jednostavno mix zajedno s vrhnjem ili običan jogurt, prije nego trljanje direktno na kosu i vlasište, ostavite deset minuta. Zatim isperite.

9. Bademi

Vaša kosa doslovno poludi za bademima! Bogata biotin, šolju dnevno badema je u osnovi raketno gorivo za kosu. Bademi u osnovi izaziva svojim brave da raste brže, kao i jači, i trebali biste vidjeti rezultate nakon samo mjesec dana od uvođenja ih na dijetu.

10. Beans

Mahunarke treba biti sječena vaše dijete ako tražite zdravije, duže i jače kose. Grah, crni pasulj, pasulj, sočivo... Da ih znate, oni su svi dobro za vas. Oni su bogate proteinima, željeza, biotin i cink, koji su sve bitne hranjive tvari koje smo do sada govorili. Ovo u osnovi u osnovi čini skroman bean jedan od najboljih puteva da bolje danas.

Koje su najbolje namirnice za zdravu kosu? Koji su vaši savjeti?

load...