Saveti za lepotu

Kako ostati mlad izgledati?

Kako ostati mlad izgledati?

Vječne mladosti... Sad to ne bi bilo lijepo! Na žalost, niko ne može garantirati da zadrži sat zauvijek, ali postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako bi izgledati mladi duže. Dobra vijest je da možete zadržati svoj mladalački izgled za duže bez potrebe da ide kroz estetske kirurgije ili prskanju iz gomila novca na skupe anti-age tretmani. Samo pratite ovih deset zdrav razum savjete i da ćete biti u mogućnosti da ostanu tražim mlad za dugo vremena da dođu.

1. Misli mlada

Dokazano je da je razmišljao mladi i djelovanja mladih će vas tražim mlađe duže. U studijama starijih ljudi, utvrđeno je da su oni ljudi koji ne smatraju da je star i koji je ostao aktivan, zapravo izgledao mlađi od svojih godina, a bilo je puno zdraviji u starosti previše.

2. Koristite kreme za sunčanje svaki dan

Još jedan dobar savjet o tome kako izgledati mladi duže je da koristite kremu za sunčanje svaki dan. Krema za sunčanje ne samo za zaustavljanje ste uzimajući izgorio od sunca; da bi trebalo da ga svaki dan koristi, baš kao što bi očistiti zube svaki dan. Procjenjuje se da je oko 80 posto od vidljivih znakova starenja u lice osobe je uzrokovana svoje redovne izlaganja suncu. Čak i suncu koje dolazi kroz prozor, ili sunce na oblačnog dana, će dodati da se kumulativni efekt starenja da je zračenje od sunca uzrokuje.

load...

3. Ustani i dobiti aktivan

Sljedeći važan savjet o tome kako izgledati mladi duže je da ustane i dobiti aktivan. Redovno vežbanje čuva vaše tijelo u formi i vaš um oštar. Sve što trebate učiniti da zadrži godina, je da se dvadeset minuta vježbanja, tri puta tjedno. To će biti dovoljno da zadrži mišiće zategnut, svoju težinu dolje, i vaše srce zdravo. Vježba će također zadržati svoj mozak oštrim previše. Istraživanja su pokazala da ljudi koji hodaju za samo deset minuta dnevno imaju 40% manje šanse za razvoj Alzheimerove bolesti.

4. Naspavam

Nedostatak sna ubrzava proces starenja, pa se potrudite da su sve dobre osam sati sna dnevno. Ne možemo nositi prilično dobro s manje, ali ako spali svijeća na oba kraja, vaš imuni sistem će postati manje efikasni i vaše tijelo će imati manje vremena da izvrši popravak. Jedna studija je pokazala da, srednje dobi žene koje su redovno imali šest ili manje sati spavanja, imali tijela koja su u dobi od devet godina brže od onih koji su imali više sna.

5. Jedite više omega - 3 masnim kiselinama

Još jedan dobar savjet o tome kako izgledati mladi duže je jesti više omega - 3 masnih kiselina. Zdrav, omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u orasima, sjemenkama, i losos, su odlični za vašu kožu i kosu i oni pomoći da se smanji upala u organizmu, koje će usporiti razvoj znakova starenja. Omega - 3 masne kiseline također pomažu u održavanju čvrstoće kostiju, što će značiti da ćete biti u mogućnosti da ostanu aktivni duže previše.

load...

6. Pravite pauze

Stres je još jedan siguran način da će ubrzati proces starenja, tako da redovne pauze tokom dana dati svoje telo šansu da se oporavi. Trebalo bi da uzimanje redovne praznika previše. Istraživanja su pokazala da ljudi koji uzimaju barem jedan odgovarajući odmor od godinu dana žive duže i više su aktivni u svojoj starosti.

7. Drink zeleni čaj

Dokazi za zdravstvene prednosti zelenog čaja samo nastavlja na montažu gore. Sada se vjeruje da pije jednu šolju zelenog čaja dnevno može pomoći smanjiti rizik od raka, pomažu da održite zdravu težinu, i pomoći kako bi vaš um oštar. Zeleni čaj je prepun antioksidansa koji se bore protiv starenja efekte koje slobodni radikali mogu imati na tijelu.

8. Da li više seksa

Sljedeći savjet o tome kako izgledati mladi duže je da zdrav seksualni život. Da, to je zvaničnik: seks održava tražiš mladi duže! Dobar seksualni život je dokazano da bude efikasan način da ostanete zdravi iu formi i to također smanjuje nivo stresa i opušta vas. Žene koje imaju aktivan seksualni život može očekivati ​​njihov životni vijek biti najmanje godinu i pol duže.

9. Smanjite sve ono što znaš da treba da se smanjenje na

Sve one stvari koje znaš da ne bi trebalo da jede i pije se ne samo što vas nezdravo, oni su također ubrzava proces starenja. Smanjiti prerađene hrane, šećer, alkohol, pržene i masne hrane i, naravno, odustati pušenje.

10. Jedite svježe, organski proizvodi

Previše od nas ne jedu dovoljno svježeg voća i povrća. Prerađene hrane i praktičnost hrane može biti puno brže za pripremu, ali previše toga će definitivno ubrzati proces starenja. Kada jedete svježe, organske proizvode, možete dobiti daleko više vitamina, minerala i antioksidansa da svi igraju ulogu u održavanju ste fit, zdrav, i traže mlade duže.

Kako izgledati mladi duže? Koji su vaši savjeti?

load...