Saveti za lepotu

Šta je whey protein i kakve su to neverovatne koristi?

Šta je whey protein i kakve su to neverovatne koristi?

Moderna način života je prilično zahtjevan. Mi često nemaju vremena za pravilno jesti, da li dovoljno sporta i, ja čak i ne spominjemo pravilnog režima za njegu kože ili masažu. U ovom Carousel života, skloni smo zaboraviti dobrobit našeg organizma. Danas, želim da vas upoznam sa velikim i često previđa proizvod, koji ne samo da je vrlo korisno za skladno funkcionisanje čitavog sistema, ali i, možete ga koristiti za ljepotu vaše kože, kose i noktiju - to je surutke.

Što je whey?

Surutke (ili mlijeko serum) je tečnost, a nusproizvod u proizvodnji sira (švapski sir i napeti jogurt) koji ostaje nakon mlijeko je napet ili kiselo. Sadrži veliki izbor zdrave hranjive tvari; surutka je pravi eliksir ljepote i zdravlja. Sastoji se od 94% vode, a ostatak - je riznica nevjerojatno korisnih elemenata: čitav niz vitamina B, laktoza, proteini, kalcijum, kalijum, fosfor, magnezij, pro-biotički bakterija i gotovo sve vrste soli i mikroelemenata sadržanih u mlijeku. Teško je precijeniti prednosti surutke za imuni sistem, kao i za kožu i kosu.

load...

Gdje mogu dobiti surutke? Kako napraviti surutke?

Surutka se prodaje u mljekarskoj dio mnogih trgovinama, supermarketima, zdravlje i ishranu trgovine, kao i online. Ako imate farmu u blizini, to je najbolje postaje surutka tamo, kako će se garantuje veliku kvalitetu mlijeka. Surutka je tečnost koja ostaje nakon mlijeko je kiselo i zategnuti. Dakle, to je lako napraviti surutke u udobnosti vlastitog doma. Samo stavi jogurt u posudu peškir ili sir krpom i pustite da surutke kaplje preko noći. Hladnjaku surutka može trajati nekoliko mjeseci.

Kako se koristi whey?

Ako ste dovoljno motivirani, postoje različiti kratkoročni detoksikacije dijete, kada je osoba, praktično, ne jede / pije ništa, ali surutka. Međutim, u ovom članku, ja predložiti neke blaže savjeta o tome kako možete koristiti surutke za jačanje imunog sistema i učiniti vašu kožu, kosu i nokte izgleda zdravo, lijepo i, samo, prekrasna.

load...

Zdrava jutro čini dan

Popiti čašu surutke 30 minuta prije doručka svakog jutra, a onda, jesti uobičajeni doručak. To vam može pomoći da pokrene svoj dan, aktivirajući rad bubrega i poluga; zbog visokog sadržaja vitamina B2, surutka može pomoći stimulirati lipida i metabolizam ugljikohidrata, pomažući da trepere toksine iz svog sistema, smanjiti upale i očistiti kožu iznutra.

Surutke za kontrolu tjelesne težine

Surutka je brzo vare proteina. Ona ima mnogo korisna svojstva i sadrži dugu listu enzima, raznih hranjivih tvari, supstance bolesti bore i još mnogo toga. Whey protein u prahu, na primjer, jedan je od najomiljenijih ishrani koriste mnogi sportisti. Ona pomaže da se poveća masu lean mišića, na taj način, pomažući vam bolje kontrole težine. Surutka ima i efekt suzbijanje apetita. To je dobar dodatak za bilo koju dijetu ili rad-out plan. Također, surutka sadrži mnogo kalija (nedostatak kalijuma je jedan od uzroka celulita).

Surutke za kože i noktiju

Nakon treninga, to je uvijek dobro da se toplo, opuštajuća kupka. Za njegu vaše kože i noktiju u isto vrijeme - dodati 4 - 5 šoljica surutke, 2 kašike kaše (ili mekinje) i 2 kašike pšeničnih klica ulja u kadu. Opustite se za 15-20 min. Surutka je bogat antioksidansima, dakle, može pomoći usporiti proces starenja. Njegova proteina pomoći stimulirati obnovu stanica i pomlađivanje kože.

Surutke za kosu

Operite kosu sa svojim redovnim šampon i stanje, kao i obično, a onda, kao završni korak, isperite kosu s mješavinom surutke i koprive infuziju (1: 1). Napustiti ovu mješavinu na kosi oko 3 - 5 minuta i onda isperite ga još jednom toplom vodom. Vi ćete biti iznenađeni koliko sjajna i upravljati će vaša kosa postati. Surutka može dodati još volumen vaše brave i to može spriječiti kosu iz uzimajući prljave prebrzo, tako da nećete morati oprati brave tako često.

Surutka koktel

Naporno radimo u kancelariji, a onda idemo u teretanu. Na kraju krajeva, mi zaslužujemo slatkiš poslastica. Mix 100 grama bobica (na primjer, jagode, redcurrant ili borovnice) u blenderu, dodati 250 ml surutke, 1 kašičica soka od limuna, a zatim, meda i cimeta na svoj ukus. Nemojte zaboraviti da je ovo nije samo ukusan napitak - surutka je i veliki, prirodni lijek za koji se bave sa stresom, loše raspoloženje i, čak, depresija. Određeni istraživanja su pokazala da uzimanje samo 3 grama proteina surutke dnevno može da zaustavi stresa stvaranja hormona i povećati izlaz serotonina - hormona blagostanja i sreće.

Nadam se da ste pronašli ove savjete korisne. Slobodno podijelite svoje vlastite savjete o tome kako vam se sviđa koristeći surutka u odjeljku komentar ispod.

Želim vam svima zdrav i prekrasan dan!

Ovaj članak je ljubazno doveo do vas Ekaterina Tsaranok. Da biste pročitali sve članke Ekaterina Tsaranok kliknite ovdje.

load...