Šminka

10 jednostavnih saveta za rješavanje stresa

10 jednostavnih saveta za rješavanje stresa

Većina ljudi pate sa stresom s vremena na vrijeme, i većina nas bavi se prilično dobro, ali ponekad, kada stresnim situacijama početi da se na vrhu od vas, to može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje i vašu sposobnost da se bave veoma stvari koje naglašavaju te. Ako ste došli do faze da čini stres da bude konstanta dio svog života, zaista treba da počne da se neke korake kako bi ublažila uzroke stresa i naučite kako da se nose s tim bolje. Svima nam je potrebno da se nosi sa stresom, ali to ne treba da uništi svoj život, pa pročitajte ovih deset jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da svoj nivo stresa leđa pod kontrolom.

1. Prepoznati ono što uzrokuje stres i poduzeti korake da ga eliminirati iz svog života

Iako nije uvijek lako ukloniti stresne stvari iz svog života, trebalo bi barem početi identifikaciji onih stvari koje su uzrok problema i radite ono što može kako bi ih eliminirati. Napišite popis uzroka stresa i onda napiše popis onoga što se može učiniti u vezi svaki od tih stvari i pribor ih jedan po jedan. Možda ćete morati napraviti neke velike promjene u svom životu, kao što mijenja svoj posao, ali ako te to čini srećnim i drži vas zdravim, to će biti vrijedno.

2. Izbjegavajte stimulanse

Artificial stimulansi kao što su alkohol, nikotin i kofein će samo povećati osjećaje stresa tako da je najbolje da ih smanji ili smanjiti ih potpuno, ako možeš. Kada ste pod stresom, vaše srce stopa raste i stimulansi će samo to gore. Ti bi bilo bolje pokušavaju smiriti uz piće poput biljnih čajeva i onda ćete biti u mogućnosti da se nosi sa stresnim situacijama puno bolje.

load...

3. Saznajte reći ne

Stres je često uzrokovan ljudi uzimaju na više nego što može nositi, jer oni jednostavno ne znam kako da kažem ne. Ako imate previše na tanjur, ne boj se to reći ljudima da ne možete uzeti na bilo više posla. Nažalost, ako neka osoba iskoristiti od vas, oni će, zato učinite sebi uslugu i samo da ne ponekad. Vaš pravi prijatelji će shvatiti, tako da neće biti problem da kažem mi je, ne mogu.

4. Pokušajte da biste dobili dovoljno sna

Jedan od simptoma stresa je nedostatak sna, ali umor koji uzrokuje samo dodaje na svoj stres tokom dana. Pokušajte na sebe dati dovoljno vremena da se opustite prije spavanja i učiniti nešto opuštajuće, kao uzeti toplu kupku, ili tiho čita knjigu. Ako možete uzeti vaš um off vaše probleme neko vrijeme, vi ćete spavati bolje i da će učiniti da se osećate mnogo manje naglasio je sutradan.

5. Koncentrat na ono što možete kontrolirati

Stres je često uzrokovan osjećaj da nema kontrolu nad svojom sudbinom. Prihvatite činjenicu da ne možete kontrolirati ono što drugi ljudi rade i reći, i fokusirati sve svoje napore na stvari koje možete promijeniti. Jednom kada počnete da povrati kontrolu nad stvari koje mogu utjecati, osjećat ćete se manje naglasio je o stvarima koje ne možeš.

load...

6. Upravljanje svoje vrijeme bolje

Kada smo se preplavljeni našu listu zadataka, to je kada stres može preuzeti i mi postajemo manje produktivan i onda popis postaje još gore. Umesto da u borbi protiv sve odjednom, napravite popis onoga što vam je potrebno učiniti i prioritet to. Zatim naniće listu, jedno po jedno vrijeme, počevši od najvažnijih. Ako se nešto može čekati do iduće sedmice, a onda ostaviti i pobrinite se da ostavite malo vremena za odmor i opuštanje previše.

7. Napravite pravilan rad / play granica

Međutim, zauzet si, još uvijek imate vremena na sebe da se opustite i odmotati. To je dokazano da, ako se ne uzimaju pauze, a mi se odmorim, da postepeno sve više i više neproduktivna i da će samo dodati na svoj stres. Izdvojila vremena za pauze za ručak i za kada će prestati rad noću i držite se njih. Ne dozvolite da drugi ljudi ometaju na tim odmorima jer svako treba malo mi vremena u svoj dan.

8. Pojednostavite svoj život

Ako nema dovoljno vremena u danu da zadovolji sve vaše obaveze, a onda smanjiti na neke svoje obaveze! Uzeti dobar dug i težak pogled na svoj dnevnik i vidjeti ono što je zaista od suštinskog značaja, a šta nije. Pokušavam da natrpati previše u dan je u obavezi da uzrokuje stres, pa izrezati stvari koje se stvarno ne da ništa postići za vas i izboriti se malo slobodnog vremena za sebe.

9. Baci sve i ići u šetnju

Kada se stvari počnu da se na tebi, samo uzeti pauzu i otići u šetnju. Niko neće nedostajati za tebe za pola sata i ništa neće biti bolje, ili još gore. A brza šetnja i malo svježeg zraka će vam se smiriti i pustiti da se misli ravno. Kad se vratiš ponovo od šetnje, naći ćete da su daleko bolji u stanju da se nosi sa stvarima.

10. Pokušajte meditacija

Mnogi ljudi su otkrili da meditacija je dobra lako se nositi sa stresom i korisnost meditacije je također dokazano u mnogim studijama previše. Sve što trebate učiniti je naći nekoliko minuta svakog dana u meditaciju i to bi mogao biti upravo ono što vam je potrebno da te smiri da te sretniji.

load...