Šminka

10 neverovatnih prednosti od dremanja

10 neverovatnih prednosti od dremanja

Kao deca, drema je doslovno zadnja stvar smo htjeli učiniti. Bili smo sićušne kuglice energije koji nije želio da prestane raditi stvari dok nije došlo vrijeme za spavanje. Ali, kao što si stariji, želja da se brzo mačka nap u popodnevnim ili ranim večernjim satima je jaka.

Ali, treba ti stvarno to?

Odrasli dobiti lošu reputaciju za spavala. Ja redovno dremke, ali imam prijatelje koji ne mogu da razumem. Oni misle da me lijen, ili da moram kod doktora o mom "umor problem."

load...

Ali kada mi reći da su neki od naših najproduktivnijih genija je dremke, brzo su cijevi dole. Leonardo, na primjer, bio je spavalica, kao što su Albert Einstein i Thomas Edison. Napping ne znači da si lijen - to zapravo znači da si pametan.

Evo 10 nevjerovatan prednosti drema:

Spavala Mogu Poticaj Vaš Alertness

Naša energija često bića da umoči u popodnevnim satima, a to može biti zaista frustrirajuće kada se to desi. Imaš još par sati ostalo od posla, ali možete osjetiti sebe raste pospan i gubljenja fokusa.

load...

To se dešava za mnoge od nas, ali postoji jednostavno rešenje - brzo mačka nap.

Prema Nacionalnoj Sleep Foundation, kratki dvadeset minuta nap može da poveća i performanse i budnost bez tog užasnog grogi osjećaj da dolazi iz više nap ili sna.

Spavala Mogu Poticaj Vaš memoriju i sposobnost učenja

Nema sumnje o tome - dremke da biste poboljšali radne memorije. Vaša radna memorija je uključiti dana u dan na komplikovanih zadataka koje zahtijevaju posebnu pažnju i fokusirati se na jednu stvar, dok je pokušavao da pohraniti mnogo drugih stvari u memoriji. To nije lako - i treba da pomogne to.

Možete učiniti tako spavao. To je tokom sna kada je naš uspomene zategnuti zajedno, i spavao odmah nakon što ste upravo naučili nešto će povećati šanse od vas imajući na umu da nova znanja.

Spavala može sprečiti Burnout

Da li ste stalno u pokretu? Ako ste, možda nađeš pregorevanja. Zaista, izvršni burnout je više nego samo krilatica - to je vrlo realna stvar koja može dovesti do stresa, frustracija, pa čak i depresije.

Niko ne može raditi 50+ sati nedeljno bez njega uzima svoj danak na njihovo zdravlje i produktivnost. Na tim dužine 12 + sati dnevno, važno je da uzmete pauzu u obliku nap kako bi napunili baterije.

Zadremati vam daje novi početak i ublažava stres. Vaš kognitivnog funkcionisanja ide gore, a možete izbjeći burnout.

Spavala može poboljšati zdravlje

Bez dovoljno sna, vaše tijelo će proizvoditi previše kortizola, hormona stresa koji se bavi let ili se boriti odgovora. Previše kortizola je loša stvar, jer povećava abdominalne masti i intolerancija glukoze, dok istovremeno slabi naš imuni sistem. Takođe, dovodi u pitanje našu memoriju i usporava našu sposobnost da uče.

Protivotrov kortizola je hormon rasta, koji vam otpustiti kada spavaš. Ovaj hormon poboljšava imunološki sistem, smanjuje stres i anksioznost, i poboljšava popravak mišića.

Spavala Mogu se pojačava čulne percepcije

Prema knjizi Take A Nap, Gbee dr Sara C. Mednick, odrijemao mogu povećati vaše čulne percepcije, vraćanja osjetljivost sluha, vida i rase.

Ali odrijemao i opušta um na takav način da se u poboljšava kreativno i omogućava potpuno novi udruženja za razvoj unutar njega.

A kada je riječ o uspostavljanju nove veze, nappers imaju prednost narodnih koji odbijaju da preuzmu popodnevni odmor.

Spavala može poboljšati Willpower

Koliko je teško ostati jake volje, kada ste umorni? Vrlo teško. A nap pomaže vam da ćemo se fokusirati i donesu bolje odluke da odgovara.

Spavala mogu minimizirati rizik od srčanih bolesti

Slučajeva od srčanih bolesti su u porastu širom svijeta, a posebno u SAD-u, gdje je vodeći uzrok smrti. A stvar sa srčanim bolestima je da postoje preventivne mjere možemo uzeti da smanjimo rizik od nastanka toga.

I odrijemao je po najlakši i najpraktičniji način rezanja naš rizik.

Ljudi koji uzeti podne nap oko 3 puta tjedno smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti za oko 40%. Radni ljudi mogu smanjiti rizik do 64%!

Prema istraživanju koje je od strane Harvard School of Public Health u Bostonu, "drema mogao ispasti važan oružje u borbi protiv koronarne smrtnosti."

Spavala Mogu Smiri živce

Sa toliko događa u našim životima u 2017. Godini, to je čudo da su mnogi od nas imaju izlizane živce. Rad na duže vreme i balansiranje naš užurbanog društveni život sa od napornog rada živote izaziva mnogo ljudi pati od sagorijevanja i stresa, što može izazvati snappiness, anksioznost, pa čak i strah.

Napping je fantastičan način smirivanje te. Kada se osjećate sami dobiti napeti u toku dana, napravite pauzu sa svjetlom nap.

Spavala može učiniti produktivniji

Jedna stvar mnogi od nas se bore sa je produktivnost. Biti produktivniji je cilj bismo sve da ispuni, ali sa toliko ometanja događa, to može biti teško za postizanje tog cilja.

I to postaje sve teže kada počnemo da se osjećaju umorno.

Upravljanje svoju energiju je super važno ako ste da se bilo gdje u životu. I odrijemao je fantastičan način da se to upravo to. Istraživanja su pokazala da su radnici usporiti kako dan prolazi. Samo mislim o vama i kako produktivnost opada kroz popodne.

Brzo dvadeset minuta nap je sve što je potrebno da se poveća performanse i vratiti te u zoni.

Spavala Mogu da uštedite novac

Mogu drema da uštedite novac? Možeš se kladiti da može.

Razmislite o tome ovako: Mnogi od nas reći da mi jednostavno ne mogu dobiti kroz dan bez nekoliko šalica kave. Ali, koliko je ta kafa vas koštaju na dugi rok? Za jeftiniji način povećanja vašeg nivoa energije, uzimajući spava tu i tamo ima puno smisla.

Da li znate druge prednosti spavala?

load...