Šminka

Kako dobiti ravan želudac? 7 savjeta

Kako dobiti ravan želudac? 7 savjeta

1) Kako povećati vaš metabolizam

Jesti 5 ili 6 puta na dan je puno više koristi za oblik stomaku je, od čeka 5 ili 6 sati između ručka i večere. Jesti češće, ali manje porcije, će vam pomoći povećati vaš metabolizam i držati šećera u krvi, čak; Zbog toga, pobrinite se da planirati svoj zdrav grickalice unaprijed i vidjeli stomaku istopiti.

2) Nema više stresa!

Stres može biti jedan od uzroka nadut želudac, dakle, ne biti zabrinuti i pod stresom i naučiti da radimo vježbe disanja i posredovanje ili časove joge, gdje ćete naučiti da se opustite i pusti stresa.

load...

3) za žvakanje je ključ!

Da biste spriječili želudac nadutost, žvakati hranu pažljivo i pravilno. To će poboljšati probavu i izbjegli probleme kao što je gas i nadut stomak, tako da ćete biti u mogućnosti da se izvuku u svojim uskim farmerkama bez napora.

4) Ban loših navika

Izbjegavajte alkohol i pušenje, ako želite da vidite stomak ravan. To je apsolutni mit da je pušenje će Vam pomoći da izgubite težinu. Zapravo, pušača, obično, imaju znatno veći stomak, od onih koji vode zdrav način života i vježbanja. Alkohol, iako nema masti, sadrži puno kalorija, što obično se čuvaju u stomaku, što je dovelo do mnogo nadutost i da čuveni "pivski stomak".

load...

5) piju vodu umjesto sode

Ako želite da vidite stomak ravan, piti puno vode u toku dana (minimalno 8 čaša), izbjegavajući soda i drugih slatkih pića. Voda će pomoći flash toksine iz svog sistema, jačanje vaš metabolizam i na taj način, pomažući da se ti tanji figuru. Soda, s druge strane, sadrži velike količine kalorija i šećera. Ako želite osvježavajući, zdrav i bogat vitaminima piće, probajte ovaj recept: stisni pola limuna u čašu mlake vode (voda također može biti toplo ili hladno, po želji), dodajte 1 kašičica meda i 3 čaj žlice soka aloe vere. Dobro miješati sve sastojke i uživajte divno i ukusno, prirodni napitak; limun voda je poznat kao veliki metabolizam booster i može postati prekrasan zamjena za jutarnju kavu će vam pomoći da pokrenuli svoju dan.

6) Stan želuca vježbe

Kardio vježbe će vam pomoći da spali kalorija, dakle, pomaže da se riješi taj neželjeni trbuh masnoće, poboljšava cirkulaciju i jačanje svoj nivo energije. Kao što vježbe su trčanje, biciklizam, ples i aerobik su najbolji prijatelji vašeg ravan stomak. U idealnom slučaju, teže oko 30 minuta kardio vježbi svaki dan, čineći vaš vikend - vrijeme odmora.

7) Stan želuca dijeta

I na kraju, ne postoji ravan stomak bez zdrave navike u ishrani. Pobrinite se da to pravo izbora kada odete kupovinu namirnica: smanjiti brze hrane, kolača i slatkiša; umjesto toga kupiti dosta bogate vlaknima svježe voće i povrće, kao i integralne žitarice, orašasti plodovi, nemasno meso i nemasni mliječni proizvodi. Izbjegavajte jesti 3 sata prije odlaska u krevet, jer vaše tijelo ne može probaviti hranu pravilno dok spavate.

Koje su vaše savjete o tome kako da biste dobili stan želuca? Slobodno podijelite svoje misli u odjeljku komentar ispod.

load...