Zdravstveni saveti

10 hrane koja mogu pokrenuti migrene

10 hrane koja mogu pokrenuti migrene

Migrene može biti apsolutno strašno i ponekad može biti teško saznati šta ih izaziva. Svjetlila, nedostatak sna, stres, i glad, samo su neki od stvari koje mogu izazvati migrene i određene namirnice mogu donijeti na migrenu kod nekih ljudi. Nažalost, jedini način da rade šta hrane aktiviranje vaše migrene je kroz iskustvo, ali postoje neke namirnice koje se zna da su okidači koji možda žele izbjeći. Evo deset od tih namirnica koje ljudi prijavljuju da često okidač migrene.

1. Zreli sirevi

Nažalost, to je najukusniji, zrele sireve, kao što su u dobi od cheddar, camembert, i gorgonzolom koje su prilično verovatno izazvati migrene. Stručnjaci nisu 100% sigurni šta je to u dobi od sira koji uzrokuju migrene, ali se smatra da može biti povezan sa jedinjenja zove tyramines, što može ometati neurotransmitera u mozgu, koji su krivi za to.

2. Vino

Alkohol se često navodi kao okidač za migrene, ali čini vino da je najveći krivac. Pije alkohol će vas dehidrirati i to može dovesti na migrene. Vino iako, posebno crno vino sadrži tanine i flavonoide, za koje se smatra da pokrenu migrenu. Crvena vina Smatra se da je gori od bijele, jer sadrže veće koncentracije ovih spojeva.

load...

3. Legumes

Dok mahunarke ne kao obično povezani s migrenama i neke druge hrane, i dalje su također sumnja migrene okidač. Namirnice kao što su grah, grašak i sočivo, sve izgleda da je okidač za migrenu kod nekih ljudi; iako stručnjaci nemaju pojma zašto. S druge strane, istraživanje je pokazalo da je hrana na bazi biljka može pomoći da se smanji bol migrene, tako da suđenje i pogreške će biti jedini način da saznate da li mahunarke su okidač za vas, ili pomoć.

4. Kava

Kafa, ili točnije, kofein u kafi, je vrlo često pokretač migrene. Ako mislite da kofein može biti ono što je uzrok vašeg migrene morat ćete prebaciti na kafe bez kofeina i pazi na kofeinom soda pića previše. Alternativno, probajte samo smanjite unos kofeina i vidjeti ako to pomaže.

5. Hot, začinjenu hranu

Na paprike u čili i ljuta paprika, a to je ono što stvara toplotu, je također poznat okidač za migrene, tako hrane kao što su curry i drugih toplih i začinjena jela također mogao biti ono postaviti vaše migrene. U stvari, čili papričice su tako dobro poznat kao okidač za migrene koji se često koriste u istraživanja uzroka i posljedica stanja.

load...

6. Citrusi

Dok neki ljudi rade kažu da agrumi, kao što su naranče, limun i limun pokrenuti svoje migrene, istraživanja tek treba da dokaže van svake sumnje da je to slučaj. Iako to nije vrlo čest uzrok migrena, ipak je vrijedno s obzirom ako to može biti uzrok svog. Najbolji način da saznate sigurno je da se zadrži migrenu dnevnik. Vodite računa šta jedete i kada patite napada migrene, a onda možete biti u mogućnosti da vežu upravo ono što je izazvalo vaše migrene.

7. Prerađevine

Prihodi i očuvan meso, kao što su hot-dog, slaninu i kobasice, može sadržavati konzervans zove natrijum nitrata, koji su istraživanja pokazala može izazvati migrene. Sastojak je mislio da uzrokuje promjene u hemiji mozga, što može izazvati migrene.

8. Monosodijum glutamat (MSG)

Monosodium glutamat (MSG) je poznat kao potencijalni uzrok gojaznosti i to je obično nalaze u prethodno upakovane hrane i brze hrane, kao što su kineske hrane. Sada je mislio da MSG može biti okidač za migrene previše i jedna studija predložio da 2,5% napadi mogu biti izazvane MSG. Monosodium glutamat se prirodno nalazi u sir i paradajz, tako da nije samo prerađene hrane koja bi mogla biti problem.

9. Čokolada

Čokolade kao migrene okidač zapravo mogu biti samo mit, ali je i dalje vrijedno pomena. Iako su mnogi ljudi prijavljuju da je čokolada koja izaziva migrene napad, to bi moglo biti da je napad migrene je izazvalo žudnja za čokoladom. U studiji u Brazilu, istraživači su otkrili da su ljudi u ranim fazama napada migrene žudio čokolade. Ništa nije dokazano za određene, iako, tako da čokolada bi trebalo da ostane na listu mogućih migrene okidača.

10. Aspartam

Veštačke zaslađivač aspartam, koji se nalazi u niskokalorična pića i pakirani Foods, povezan je sa brojnim zdravstvenim problemima, tako da je njegova sposobnost da se aktiviraju migrene je samo jedan od mnogih zabrinutost zbog aditiva. Iako je ograničena istraživanja u mogućnost da aspartam može uzrokovati Prelazi, sigurno postoji dovoljno dokaza koji ukazuju na vezu da je vredno izbjegavanje.

load...