Zdravstveni saveti

10 ideja ukusnih, zdravih grickalica u pokretu

10 ideja ukusnih, zdravih grickalica u pokretu

Nauka je dokazala da ne postoji ništa loše u grickanje, tako dugo dok jedete pravu vrstu grickalica. A između-obroka snack će povećati svoj nivo energije i vjerovatno ćete jesti manje kada vam pojesti svoj glavni obrok. Dakle, bez obzira da li ste u potrazi za užinu pružiti gorivo za trening, ili samo tražite nešto da se kroz sredinom popodneva kriza, evo deset zdrava grickalica u pokretu koji će vas vidjeti kroz na svoj sljedeći obrok, i taj ukus ukusna previše.

1. Semenke bundeve

Semenke bundeve će vam pružiti puno proteina za energiju, puno vlakana vam napuniti, a sadrže i cink, koji će vam pomoći zadržati vaš imuni sistem radi na optimalnom nivou. Ako želite da pečenje svoju sjemenke bundeve, pokušajte ih premaz u nekim curry prah i dodavanjem malo soli da ih ekstra ukusno.

2. Tuna i krekera

Za savršen miks ugljikohidrata sporo oslobađanje energije i proteina, ne možete dobiti puno bolje od tune i krekere. Ovo je stvarno jednostavan snack je niska u kalorija, ali to će vam dati neke vitamina D i omega - 3 masnih kiselina. Cijeli pšenice krekeri i tune napraviti veliki zalogaj koji je zadovoljavajući i tako jednostavan da kada ste u žurbi.

load...

3. Grčki jogurt i granola

Još jedan od zdravih grickalica u pokretu je grčki jogurt i granola. Grčki jogurt ima mnogo više proteina u njemu od običnog jogurta, dosta kosti jačanje kalcija, a probiotici kako bi vaš probavni sistem u dobrom radnom stanju. Ako dodate nekoliko žlice granola da, to će biti mnogo više zadovoljavajući, a vi ćete dobiti puno vlakana previše.

4. Celer i matica maslac

Matica puter odlična je uz sve, ali da li ste probali sa celerom? To je jedan od jednostavnih i zadovoljavajuće zdrava grickalica u pokretu. Odličnog je ukusa ako koristite badem, indijski ili oraha maslac. Scoop je u centru celer štap, a zatim pospite nekoliko grožđice do vrha. Kombinacija oštre, hrskavi celer i glatka, ukusni orah puter je divna i to će vam pružiti puno proteina previše.

5. Čips od kelja

Nisu svi čipovi su nezdravi vrsta, pogotovo ako napravite svoju od kelja. Za njih bi, samo pečenje neki kelj sa malo maslinovog ulja i vrlo lagana prskanje začina po svom izboru. Oni će izaći iz pećnice, lijep i hrskavi, a čipovi će vam pružiti puno vlakana i puno vitamina K. To je savršen lagani snack za bilo koje doba dana.

load...

 6. Pečena Slanutak

Možete kupiti Slanutak već pekli, ali svi su izgledi da će se guši u soli i nezdrave masti. Pečenje ih sami kod kuće i samo dodati malo prskanje od kumina ili kardamom, a vi ćete imati jako ukusan, hrskavi snack možete nositi sa sobom. To će biti mnogo bolje za tebe nego grabi kesu slane čipsa iz trgovine.

7. Trail mix

Suđenje miks je jedan od najboljih zdravih grickalica u pokretu. Uvijek je najbolje da napravite svoje grickalice i onda znate točno ono što je u njima i trag mix je dobar primjer za to. Store kupio staza mix često sadrži dodao sol i ulje, tako da kupuju u nekim sirovim orasima, bademima, suši plodova i sjemena i čine svoj trag miks. To će biti puno zdraviji od onih koje možete kupiti u trgovinama i nećete morati izdvojiti bitova vam se ne sviđa!

8. Protein loptice

Granola barovi mogu izgledati zdravo, ali su često puna šećera i možete napraviti svoj vlastiti domaći alternativa. Uzmi malo badema maslac i zatim umiješajte sastojke kao što su tlo lan, zob, i chia sjemenke. Zatim, spremno je mješavina u lopte i imate stvarno ukusan i zadovoljavajući užinu. Također se može dodati neke tamne čokolade čips u miks da bi ukus kolačić.

9. Smoothies

Smoothies su jedan od naših omiljenih zdravih grickalica u pokretu. Uvijek možete čine smoothie i ponijeti sa sobom za kasnije. Sada možete dobiti putne smoothie čaše koje imaju malo loptu unutar zadržati sastojke lijepo pobrkao. Izbor sastojaka je sve tvoje, ali pokušajte malo zelenog frapea sa chia sjemenke za zaista hranljiva u pokretu užinu.

10. Hummus i mrkve štapići

Humus, koji je napravljen sa rogačicom, je divan izvor proteina i vlakana i također sadrži željezo. Možete jesti humus sa mnogo različitih stvari, ali sirova mrkva čini da ide posebno dobro s njim. Mrkva štapići, ili sirovi beba mrkva, će dodati lijep crunch sa svojim humusa užinu i to će vam pružiti dobru zalihu karotena i vitamina A.

Koje su vaše omiljene zdrava grickalica u pokretu?

load...