Zdravstveni saveti

10 jedinstvenih načina za smanjenje stresa

10 jedinstvenih načina za smanjenje stresa

Stres je nešto što svi moramo baviti; niko ne može živjeti potpuno bez stresa život u modernom svijetu, ali ako nositi sa stresom na odgovarajući način to zapravo može biti pozitivna snaga u vašem životu. Držite stres pod kontrolom i to će vas motivirati i vozi vas naprijed. Neka to dobiti bolje od vas, ipak, i to će vas povući dolje i učiniti dobro. Verovatno ste čuli o tehnikama upravljanja stresom koji se obično predlaže, kao i duboko, meditacije i vježbe, pa smo sastavili listu nekih od neobičnijih metode smanjenja stresa. Svi su različiti i različite stvari rade za različite ljude, pa pročitajte ovih deset jedinstvene načine za smanjenje stresa i možda ćete naći onaj koji radi za vas.

1. Nosite gumicom na ruci

Možete zapravo trenirati sebe se ne osjećaju stres i jedna od tehnika koje možete koristiti da to je nositi gumicu oko zgloba. Svaki put kada osjetiti trenutak stresa dolazi, ti lagano utisnite bend protiv zglob. Radi kao packu za dijete. Na kraju ćete podsvjesno naučiti da ne naglasiti da se izbegne da peckanje da ćete se povezati sa uzimajući stresom.

2. Popijte čašu soka od naranče

Sok od naranče je dobar za tebe, ali isto tako ima izuzetnu sposobnost da se bori protiv simptoma stresa. Hranu ili piće koja je bogata vitaminom C može pomoći u borbi protiv stresa, jer vitamin C smanjuje nivo hormona stresa u organizmu. Samo dvije čaše soka od naranče dnevno mogao drastično smanjiti nivo stresa koji osećate.

load...

3. Raznese nekoliko balona

Jedan od efikasnih načina za smanjenje stresa je da raznese nekoliko balona. Pokušajte ovaj u uredu, a vi ćete pomoći svima de-stres! Obratite pažnju na nekoliko balona u remi i svaki put kada pokrenete da se osjećaju stres montažu gore, izvadite balon i napuhati ga. Baloni ionako razveseliti ljude, ali će vas duboko udahnite, što će smanjiti nivo stresa.

4. Trljajte ušnih školjki

Većina ljudi stave ruke na glavu kada su pod stresom, ali to zapravo može povećati osjećaje stresa. Umjesto toga, posegnuti za uho režnjeve i dati im malo masažu. Teorija, koji dolazi iz refleksologija, je li to trljanje unutrašnjost uha režnja smanjuje napetost i proizvodi osjećaj smirenosti.

5. Stavite ga do sutra

Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje stresa je da se to do sutra. Češće nego ne, stres razvija zato što jednostavno nije u toku dana dovoljno vremena da se sve radi. Mi imamo jednostavno rješenje za to; ni ne pokušavaju učiniti sve! Prihvati da ne možete učiniti sve odjednom i stavio ga do sutra. Malo Procrastinating si mogao dosta dobrih i, ako ste dan ili dva kasni sa nešto, pa šta!

load...

6. Obratite pažnju na igračka u džepu

Još jedan od jednostavnih, ali efikasne načine za smanjenje stresa je da se zadrži igračka u džepu. Ne zaboravite onih dana kada ste bili dijete nikad ništa stvarno ti zabrinut? Držite igračke malog djeteta u džepu, i posegnuti za kada se osjećate pod stresom. To će staviti osmijeh na lice i podsjećati da život ne treba uzimati tako ozbiljno.

7. Sakrij!

To vam neće naškoditi da pobjegne i sakrije ponekad ni. Stres je izazvan borbu ili bijeg instinkt da svi imamo u nama, tako da umjesto da pokušava da ignoriše taj instinkt, mogli biste ponekad samo slijediti ga. Ako vam je potreban odmor, a zatim ga uzeti. Isključite svoj telefon, isključite laptop, i nacrtati roletne. Uzmite sat potpune samoće i dati sebi priliku da se smiri.

8. Jedite zobene pahuljice za doručak

Oatmeal je veliki hrana za doručak, jer snižava kolesterol, vam pruža dobar izvor energije i to će vas napuniti. Jeste li znali, međutim, da zobene pahuljice dobro je i za vaše raspoloženje? Kalijuma i magnezijuma koji su sadržani u zobene pahuljice sniziti krvni pritisak, što će učiniti ako se osjećate opuštenije. Ako redovno jesti zobenu kašu, to će također povećati nivo osećaj dobar hormon serotonin, u vašem organizmu.

9. Get kućnog ljubimca

Dobivanje ljubimac je još jedna od velikih načine za smanjenje stresa. Bezuslovna ljubav koja psa daje vam može pomoći poboljšati svoje zdravlje i dokazano je da vlasnici pasa doživjeti mnogo manje stresa od drugih ljudi. Kupi sebi pseto, a vi ćete imati prijatelja koji je uvijek tu za vas i nikada ne odgovara nazad! Nije ni čudo da su psi tako dobro pomažu svojim vlasnicima de-stres.

10. Nacrtajte sliku

Slikarstvo, crtež i glazba se često koriste u terapiji za smanjenje stresa i napetosti. Radim nešto umjetnički čini da se osjećate opuštenije i to traje vaš um off stvari koje ti izaziva stres. Ljudi također da je, čak i kad su završili svoje umjetničke sjednice, oni i dalje osećaju manje naglasio je nakon toga previše.

Znate li i drugi načini da se smanji stres?

load...