Zdravstveni saveti

10 koristi od trčanja

10 koristi od trčanja

Postoje dvije vrste ljudi na ovom svijetu: oni koji su trke i onih koji bi trebalo da bude. Nijedan drugi sport poredi sa rad kada je u pitanju izvlači korist za cijelo tijelo. Ali, ako ste još uvijek neodlučni o uvezivanje svoj patike, pročitajte o da vidim kako si trčanje daje "nogu-up" na dobro zdravlje (pun potpuno namjeravanu):

  • Zdravo srce

Trčanje promovira zdravlje srca i već dugo slavljen za kardiovaskularne koristi i to, za dobar razlog: radi je odličan trening za srce. Kada noge kreću, oni "stisnuti" krv prema srcu, koji se potom prisiljen da pumpa krv vraćam. Kao što raditi brže, vaše srce mora raditi više i, stoga, postaje jači.

  • Stres borac

Trčanje smanjuje nivo stresa. Istraživanja su dokazala da je trčanje efikasna u smanjenju anksioznosti povećanjem razine serotonina, na sličan način određene lijekove posao. Mnogo trke pronaći ponavljaju kretanja radi da bude meditativni i umirujući iskustva; mnogi kažu da ne mogu raditi kroz pitanja koja su ih izazivaju stres tokom staze.

load...
  • Bolest drobilica

Trčanje kose crte rizik bolesti. Redovito trčanje značajno smanjuje rizik od nekih od najtežih oblika raka, kao što su dojke, debelog crijeva, endometrija i pluća. Nedavna britanska studija je pokazala da su vrlo aktivni ljudi su 24% manje šanse da dobiju rak debelog crijeva, nego manje aktivnih ljudi. Takođe, Nacionalnog instituta za rak su otkrili da žene koje obavljaju energične aktivnosti (kao što su trčanje) imaju 30% manji rizik od razvoja raka dojke, od žena koje ne bave energične aktivnosti.

  • Žive duže

Trčanje povećava dugovječnost. A 1984 studija koju je proveo fakulteta Univerziteta Stanford Medicinski studirao trke i ne-trke starijih 50. Svaki su bager godina; trčanje grupa prijavili znatno manje invaliditetom, od ne-radi grupu. Do kraja studije 2005. Godine, samo 66% ne-trke su još bili živi, ​​dok je 85% trke bili.

  • Gubitak težine booster

Trčanje promovira gubitak težine. Radi baklje kalorija po nevjerovatno brzo stopa, spaljivanje više kalorija po minuti nego bilo koji drugi oblik vježbanja, osim skijaško trčanje.

load...
  • Raspoloženje pojačivač 

Trčanje povećava vaše raspoloženje. Ikada čuo za visok RUNNER? To je sjajan osjećaj koji prati prodor i endorfin vašeg tela izdanja su da se zahvalim. Ovo povećanje sreća je toliko značajna, da trčanje je dokazano efikasna u liječenju depresije.

  • Mozak moć

Trčanje pojačala svoj rad mozga. Jer trčanje povećava protok krvi do mozga, pomaže mozgu primaju esencijalnih nutrijenata i kisika i, zauzvrat, može učiniti mnogo produktivniji na poslu. I, zapravo, tu je čak i više od toga: trčanje poboljšava sposobnost učenja i sjetiti informacije i stimuliše stvaranje novih nervnih ćelija i krvnih žila u mozgu. To znači da radi, zapravo, pomaže mozak raste, što je važno, jer mozak ima tendenciju da se smanjuje s godinama.

  • Nema više neprospavanih noći! 

Trčanje će Vam pomoći da bolje spavate. Trčanje je fizički vrši po prirodi, tako da može da li umoran, tako umoran, u stvari, da nećete ni čuti da buldožer ide ispred prozora. Ljudi koji vode tvrde da zaspe brže, doživjeti dublje sna, probudi se manje često i osjećaju manje umorni tijekom dana, nego ljudi koji ne rade. Da, tako je: u slučaju da niste čuli, trčanje može biti dobar tretman nesanice.

  • Gorgeous kože

Trčanje vam daje blistav i prekrasan ten. Vježba čini vas znoj; znoja oslobađa vaše tijelo toksina koji mogu začepiti pore i dovesti do bubuljica i nepravilnosti. Trčanje također prevozi više kisika i krvi, noseći hranjive tvari za kožu i pomaže da se poboljša sveukupno zdravlje kože.

  • Tone vaše tijelo

Trčanje vam daje ukupno oblikovanje tela, jer je to vježba koja uključuje cijelo tijelo: kad god pokrenete, idu noge, angažovanje svoj core i pumpanje ruke. Jer rad zahtijeva mnogo kretanja, crpi energiju iz masnih naslaga u cijelom tijelu, smanjuje ih tokom vremena. Trkači ubirati dodatni bonus da imaju znatno manje trbuh masnoće, nego njihovi ne radi vršnjaci, da ne spominjemo mnogo jača kvadricepse i gluteuse.

Ako nikada niste mislili o pokretanju, možda bi trebalo dati da drugi misli. A, ako ste se ikada zapitali zašto biste trebali početi radi, nadam se, koristi gore navedene odgovor na to pitanje. E sad, postavlja se pitanje: Da li ćete zavezati cipele i izlazi tamo?

Slobodno komentirati i dijeliti svoje misli.

load...