Zdravstveni saveti

10 koristi za borovnicu za koju verovatno ne znate

10 koristi za borovnicu za koju verovatno ne znate

Mi stvarno nije potrebno da vam dati razloga da jedu borovnice jer su tako dobar ukus! Ali, ako želite da znate šta je sadržano u ovim malim moćnike dobrote, onda smo navedene neke od mnogih zdravstvenih koristi od borovnica verovatno ne zna.

Pored toga što je ukusan, oni su bogate vlaknima, niske u kalorija i prepun antioksidansa i vitamina, pa pogledajte samo neke od prednosti jedenja borovnice:

1. Dobra za vaše oči

Borovnice imaju visok sadržaj vitamina A, C i E, kao i karotenoidi i flavonoidi, što je dobro za vid i može spriječiti pogled gubitak u starosti.

load...

2. Dobro za bešike

Jeste li znali da borovnice su podjednako dobri za urinarnih infekcija kao brusnice? Oni sadrže potpuno iste tvari i spojeva koji se bore protiv bakterija u bešici.

3. Dobro za vaš mozak

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su jeli borovnice obavlja daleko bolji u memoriji testovima, nego ljudi koji nisu bili. Borovnice također pomažu u sprečavanju upala, koja je povezana sa nekoliko vezanih dobi bolesti.

4. Dobro za svoj imunološki sistem

Zdravstvene prednosti borovnica uključuju povećanje vašeg imunog sistema. Jedna porcija borovnica vam pruža gotovo 25% od preporučenog dnevnog unosa vitamina C, što je bitno za zdrav imuni sistem za odbranu od onih zimskih prehlada.

load...

5. Dobro za vaše srce

Nedavna studija ukazuje na to da bobice, uključujući i borovnice i jagode mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti. Prema istraživanju, muškarci i žene koji su jeli tri ili više porcija bobica nedeljno imaju smanjen rizik od razvoja srčanih bolesti.

6. Pomaže u sprečavanju raka

Zdravstvene prednosti borovnica uključuju prevenciju raka. Je antocijanin, zajedno s drugim antioksidansima u borovnice, pomoći da se zaustavi / sprečavanje rasta kancerogenih ćelija.

7. Dobra za probavu

Bobice su bogate vlaknima i sadrže bakar, fruktoze i natrijuma, od kojih su svi pomažu u održavanju zdravog probavnog sistema.

8. Dobro za vašu kožu

Antioksidansi u borovnice pomažu da se neutralizira slobodne radikale u organizmu i to zaustavlja stanice kože od oštećenja i pomaže im da popravi sebe, a rezultat je da imate mlađi i zdraviji izgled kože.

9. Dobar za mršavljenje

Zdravstvene prednosti borovnica uključuju pomoć mršavljenja. Baš kao što je ukusna, ali daleko zdraviji od čokolade! Malo kalorija (jedna šolja borovnica imaju manje od 100 kalorija), borovnice napraviti veliki alternativa drugim nezdravim grickalicama i osjećat ćete se puni dosta dugo.

10. Antidepresive

Borovnice su dokazano od strane pojedinih studija biti vrlo dobar antidepresive. Dakle, ako se osjećate dolje ili je potreban poticaj energije, snack na svježe borovnice, a oni nemaju nuspojave, što je također velika.

Spisak zdravstvenih koristi od borovnice može ići dalje i dalje. Zapamtite, dublje plave boje borovnice, veće su vitaminima i veća je njihova lekovita korist.

Slobodno dijeliti druge zdravstvene koristi od borovnice u komentar ispod teksta.

Ostati lijep i biti sretan!

load...