Zdravstveni saveti

10 koristi za zdravlje šargarepe ukusne salate salate od šargarepe

10 koristi za zdravlje šargarepe ukusne salate salate od šargarepe

Šargarepa svestran hrana koja je vrlo dobro za vas i zdravstvene beneficije šargarepe su gotovo bezbroj. Možete ih jesti sirove, možete staviti šargarepu u kolačima i oni mogu ići u salatu. Prema istraživanjima, mrkva sadrže više vitamina i minerala, nego bilo koji drugi povrća i, da, tvoja baka je u pravu, mrkva poboljšati svoju viziju, pa čak i može vam pomoći da vidite u mraku! Ne možemo dokazati da šargarepa napraviti efikasnu alternativu naočale noćni vid, ali možemo vam dati deset drugih razloga zašto šargarepe su dobri za vas, tako evo 10 zdravstvene koristi od mrkve svi trebali znati o:

1. Anti-aging hrana

Šargarepa sadrže antioksidans pod nazivom beta-karoten, tvar koja pomaže da zaštitite svoje ćelije od oštećenja od svakodnevne aktivnosti, što može usporiti proces starenja.

2. Mrkva može pomoći da se spriječi bolest srca

Kao i beta-karoten, mrkva sadrže alfa-karoten i lutein, od kojih oba mogu pomoći u sprečavanju srčanih bolesti. Dodavanje mrkva vašoj ishrani može pomoći da se smanji svoj nivo holesterola.

load...

3. Baka je bio u pravu o noćni vid!

Šargarepe su zapravo dobre za vaše oči nakon svega. Beta karoten sadržane u šargarepe se pretvara u tijelu u vitamin A, koji pretvara u materiju koja je odgovorna za poboljšanje vaše vizije, i da, svoju viziju i noću!

4. Mrkva detoksikaciju vaše tijelo

Vitamina A, mrkva pomaže u čišćenju jetre od štetnih toksina, kao i vlakna u povrća čisti debelo crijevo i poboljšava probavu.

5. Mrkva očistite zube

Kao i sve vitamine i minerale da ste dobili od mrkve, grizao je sveže šargarepe je odlična za zube i desni. Jedenje sirove povrća će ukloniti plak sa zube i pokrenuti proizvodnju čišćenja pljuvačke u ustima. Na kraju ovog članka ja ću s vama podijeliti svoje omiljene nevjerovatno 'ukusan' način da se jede sirova mrkva, pa pročitajte na...

load...

6. Mrkva borbu protiv infekcije

Šargarepa imaju snažan i prirodni antiseptik kvaliteta i mogu se primijeniti, kuvano ili usitnjenog, u rana u borbi protiv infekcije.

7. Mrkva se može koristiti kao masku za lice

Za svjež i čist ten, uradi ovo 'pick-me-up', osvježavajuće maske za lice za normalnu tip kože: mix 2 kašike rendane šargarepe (ili još bolje - koristite blender) s kašika prirodnog jogurta i kašiku ekstra djevičansko maslinovo ulje; primjenjuju na kožu za 10 minuta, a zatim isperite. To je odličan i prirodan način njegovati i osvježite svoje lice. Pobrinite se da niste alergični na sastojke.

8. Mrkva štiti vašu kožu

Nedostatak vitamina A može uzrokovati suhoću kože, kose i noktiju, i mrkva su odličan izvor vitamina A. Vitamini i antioksidansi u šargarepe će također pomoći u zaštiti kožu od oštećenja od zrake sunca.

9. Mrkva su bolji od multi-vitamina

Sadržaj šargarepe čitati bolje od oznaka na paket multi-vitamina. Šargarepa sadrže vitamine A, B, C, D i beta-karoten, lutein i zeaksantin, riboflavin, tiamin, kalcij, željezo, fosfor, magnezij, kalij, natrij, dijetalna vlakna, cink, mangan; i mrkva su vrlo niske u kalorija, 100 grama šargarepe sadrže samo oko 40 kcal.

10. Mrkva može vas zaštititi od moždanog udara

U studijama, ljudi koji jedu više, nego šest šargarepa nedeljno imaju manje šanse da pate moždani udar od onih koji jedu ništa ili samo neke.

Ukusan ribani salatu od mrkve recept:

A sada, to je vrijeme za mene da dijeli ukusan ribani salatu od mrkve recept, koji je moj omiljeni način da se uključe sirove mrkve mojoj ishrani...

Kupiti 500 grama pakovanje naribanog šargarepe ili naribajte ih sami. Trebat će vam ovaj paket od mrkve tek na kraju naše pripreme. Dakle, ostavite sa strane za sada i počnimo...

Mix u velikom zdjelu:

- 1-2 Teaspoon soli

- 2 kašike sirovog meda

- pola kašičice fino brušene Black Pepper

- 1 kašičica fino brušene Korijander sjeme

- Dodajte malo zrnce Cayenne papira u prahu (to je vrlo jaka, pa dodati vrlo malu količinu!)

Onda pour oko 1,5 - 2 šolje tople vode u ovu posudu začina i vrlo dobro da se u potpunosti razrijediti soli promiješati; zatim dodati 3 kašike jabuka Stranice sirćeta, 3 kašike soja sos (ako soja sos je vrlo crna i koncentriran, a zatim dodati samo 1 žlica toga), dodati 7 kašika maslinovog ulja, 2 žlice meda; možete dodati neke slomiti svježi češnjak, ako nemate datum kasnije 😉

Mix sve dobro još jednom i, na kraju, baci 500 grama naribanog šargarepe ovom zdjelu i miješati temeljito.

Spremni! Možete jesti ovo ribani salatu od mrkve odmah, ali to je još ukusniju sutradan; možete držati u frižideru nekoliko dana. Uživajte!

Da li volite da jedem? Koje druge zdravstvene prednosti šargarepe znaš? Slobodno podijelite svoje mišljenje u komentarima ispod.

load...