Zdravstveni saveti

10 koristi za zdravlje sjemena širom

10 koristi za zdravlje sjemena širom

Chia sjemenke brzo postaju vrhunski trkač u super hranu ulog. Oni su gotovo bez okusa, tako da se može lako dodati na većinu jela, a sadrže masivne nutritivna svojstva. Kao i zdravih omega - 3 masne kiseline, oni također pružaju dobar izvor fosfora, mangana i kalcija, čime se osigurava lak i jednostavan način za povećanje nutritivne vrijednosti u vašoj ishrani. Zdravstvene prednosti Chia sjemenke su samo relativno nedavno priznata, ali evo deset od pogodnosti koje chia sjemenke imaju u ponudi:

1. Da li borbu protiv dijabetesa

Chia sjemenke imaju sposobnost da uspori pretvaranje škroba u šećer po svoje tijelo i istraživanja je trenutno u toku da istraži upotrebu Chia sjemenke kao mogući tretman za dijabetes. Jedu chia sjemenke sa hranom će vam dati više regulisanih snabdijevanje energijom i izbjeći šiljcima i korita energije da bi inače dobiti.

2. Može pomoći u liječenju artritisa

Ljudi koji pate od artritisa su prijavili doživljavaju manje bolova i upala u zglobovima nakon jela chia sjemenke za nekoliko tjedana. Sjeme su vrlo dobar izvor omega - 3 masne kiseline, koje pomažu za podmazivanje zglobova, smanjiti bol i smanjuju upalu.

load...

3. Smanjiti krvni tlak i pomaže da srce u dobrom stanju

Chia sjemenke zdravstvene prednosti su vrlo brojni i još jedan od njih je da chia sjemenke su jedan od najboljih biljnih izvora esencijalnih masnih kiselina (EFA) da postoji. EFA se zna da smanjuju krvni pritisak i pomoći da se podrži imunološki i kardiovaskularni sistem, tako dodajući seme na dijetu će pomoći da zadrži svoje srce u zdravom stanju.

4. Borba izbijanja znakova starenja

Razlog zbog kojeg će chia sjemenke ostati svjež i spreman za jelo za jako dugo vremena, i do dvije godine, u stvari, je da oni imaju vrlo visok prirodni antioksidans sadržaj. Antioksidansi su također dobri za ljudski organizam, dok se bore protiv slobodnih radikala koji mogu biti uzrok preranog starenja.

5. Oni su dobar izvor proteina

Chia sjemenke nemaju kolesterola, ali puno proteina. Jedan, 1 unca porcija chia sjemenke sadrži samo 138 kalorija i da će vam pružiti skoro 5 grama proteina, tako da oni čine savršen dodatak dijeti koja je niska u proteinima, kao što je vegetarijanska ishrana ishrana na primer.

load...

6. Chia sjemenke za mršavljenje

Chia sjemenke zdravstvene prednosti uključuju gubitak težine. Kada se doda u vodu, chia sjemenke nabubri pa će učiniti da se osećate potpuniju bez dodatnih kalorija. Mnogi ljudi su otkrili da dodavanje Chia sjemena do hrane pomaže im da jedu manje, i esencijalne masne kiseline koje sjeme sadrži i pomoći da se poveća metabolizam i tako, spali kalorije brže.

7. Potiče zdravlje kostiju i zuba

Zahvaljujući visokim sadržajem kalcija, chia sjemenke zdravstvene beneficije su i zdraviji i jači kosti i zube. Jedna porcija Chia sjemenke (1 oz) pruža vam sa skoro dvadeset posto kalcija koja vam je potrebna za zdrav rast kostiju i zubi. Sastanak vaše dnevne potrebe za unos kalcija također može spriječiti nastanak osteoporoze.

8. Pruža dobar izvor energije

U jeziku Maja, riječ Chia znači snagu i rečeno je da jedan kašiku chia sjemenke može izdržati osobu za cijeli dan. Sjeme sadrži uravnotežen izvor ugljikohidrata, proteina, vlakana i masti, da su neki sportisti su prijavili im je omogućila da obavljaju na nivou vrhuncu duže.

9. Poboljšava probavu

Chia sjemenke zdravstvene prednosti također mogu vam dati bolje varenje. Dodavanje chia sjemenke za svoju ishranu je sjajan način dodavanja dijetalnih vlakana, bez potrebe da se drastične promjene u hrani koju jedete. Sjeme su dobar izvor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana koja vam je potrebna za održavanje zdrave probave, a mogu se dodati najviše vrstama hrane, kao što su juhe i salate.

10. Oni mogu pomoći pobijediti žudnju za hranom

Još jedan od chia sjemenke zdravstvene prednosti je da se ove seme vam može pomoći da se bori žudnju hrane; posebno kada ste na dijeti, ponekad možete doživjeti žudnju za određene vrste hrane, koja može biti uzrokovana nedostatkom pojedinih minerala i hranjivih tvari u hranu. Tipičan žudnja je nagon za jesti sir, sladoled ili drugih mliječnih proizvoda, jer vaše tijelo nedostaje kalcija. Chia sjemenke su tako bogato esencijalnim mineralima i hranljivih materija koje samo nekolicina može brzo napraviti ove žudnje jenjava.

Da li uključiti chia sjemenke u vašoj ishrani? Koje druge chia sjemenke zdravstvene beneficije želiš da dodate na našoj listi?

Slobodno podijelite svoje misli i zdrave ishrane savjeta u komentar ispod teksta.

load...