Zdravstveni saveti

10 masti za sagorevanje masti za uključivanje u vašu ishranu

10 masti za sagorevanje masti za uključivanje u vašu ishranu

Mi smo skoro dva mjeseca u Novu godinu, ali ako ste napravili "mršavljenje" prioritet na svojoj novoj listi Years Rezolucije i vi i dalje ide snažno svaka čast vama!

Ali možda si ovdje zato što sam pokušavao pravi teško da se oslobodi neželjene funti, ali izgleda da jednostavno ne mogu se otarasiti određenom trenutku. Si možda izgubio nekoliko kilograma, ali postoje neke masti da jednostavno neće nestati.

Mi se odnose na ovo kao "tvrdoglav masti", što u osnovi znači da je debela da neće nestati preko vašeg trenutnog rutinu. Možda ste izgubili neke funti, ali taj dodatni masti se drži oko na duže relacije, osim ako se druge promjene.

load...

Prirodne masti gori hranu su najbolji izbor. Ali ono što su oni najbolji? Hajde da pogledamo!

Hot Peppers

Pružanje možete nositi vreline ljute, ljute papričice su odličan, prirodan način da se spali masti. Sadrže spoj poznat kao kapsaicin koji je odgovoran za svoje seksi izgleda, a puca se vaš metabolizam kao raketno gorivo. U tom procesu, pomaže vam da se spali off višak kalorija koje možete čini da se ne baci iz jedu puno hladnije hranu!

Naći ćete kapsaicin u suhim i ukiseljene paprike, kao i ljuskicama biber začini previše. Lako možete dodati ove na svoj umaka i juha, kao i vaše riža jela ili promiješajte pomfrit.

load...

Zeleni čaj

Ako se ne sviđa postaje sve vruće i smeta nekim čili pahuljice, možete se opustiti uz dobru staru šolju zelenog čaja umjesto.

Tehnički, zeleni čaj nije hrana, ali smo ipak odlučili da ga uključiti u našoj listi masnoće spaljivanja namirnica, jer je bogat u supstanca nazivaju EGCG, koji je istražen i dokazano, bez sumnje, da poveća svoj metabolizam privremeno. To je u osnovi snažan antioksidans koji pronalazi više produktivan način za vaše tijelo da koristi hormon poznat kao norepinefrin. Ono što ovaj hormon radi je to šalje signale da vaše tijelo da neka znaju da je vrijeme za početak razbije onih dosadnih masnih ćelija da je koristi kao uskladištenu energiju sve ovo vrijeme.

Zeleni čaj sadrži i prstohvat kofeina, koji je poznat po svojim prednostima sagorijevanje masti.

Orasi

Bademi su naše omiljene kada je u pitanju masti gori hranu, ali ima i dosta drugih orasi koji će obaviti posao.

Možete jednostavno snack na šaku badema dnevno (oko 20) i trim stomak masti. Oni su smiješno niske u kalorija, iako treba imati na umu da se izbegne slani orašasti plodovi jer oni mogu uzrokovati krvni pritisak raste.

Bobice

Bobice su veliki debeli gori hranu. Kao što su orasi, bobice su veliki da snack na svaki put kada pokušavate izgubiti na težini. Oni su zdravi, niske u kalorija, a punjeni sa toliko vlakana da ćete osjetiti punu duže.

Ako žvakao bobica kroz popodne, vi ćete biti manje skloni prejedanju na večeru vremenu, što je win-win situacija.

Top savjet: Nemojte pokušati dobiti svoj bobica fix preko želea, kao mliječ je bogat dodanog šećera i sadrži praktično nula vlakana.

Zob

Ako ste tip osobe koja konstantno preskače doručak, da je vrijeme da to prestao raditi i vremena ste počeli jesti zdjelu kaše umjesto.

Zob su bogate vlaknima, a vaše tijelo uvijek mora raditi prekovremeno kako bi se prekinuo niz namirnica koje su bogate u ovom nutrijenata. Dakle, vaše tijelo gori duplo više kalorija nego što je uobičajeno.

Dijetalnih vlakana je također dobar u reguliše apetit, tako da se osjećate puniji duže, dakle osigurati da se ne prejedete ili klanac slatke grickalice.

Možete jesti zobenu kašu za doručak, ali pokušati izbjeći instant zobene pahuljice kao što je bogata dodatkom šećera.

Grejpfrut

Jedan od velikih sagorevanje masti namirnica je grejp. Vjerojatno ste imali prijatelja koji je jednom rekao da su sada jede pola grejpa i šolju crne kafe za doručak. Vjerojatno ste pomislili da su otišli lud i da bi bukvalno izgleda kao štap u roku od dvanaest mjeseci.

Ali jede pola grejpfruta za doručak je fantastičan ako tražite da se spali neke dodatne masti na prirodan način. Grejpfrut je stvarno dobro u uklanjanju holesterola i masti, a takođe brani od stvrdnjavanja arterija.

Osim toga, grejp je bogata vlaknima koja će vam pomoći da se osjećate puniji duže. Također sadrži samo 74 kalorija. Bonus.

Soy Protein

Proteina zahtijeva više napora nego bilo koji drugi nutrijenata za varenje, što znači da vaše tijelo i metabolizam će raditi se na znoj dole. To pak znači da ćeš biti gori neke ozbiljne kalorija i rasterećenja neke ozbiljne masti.

Najbolji tip svi čisti proteina soje ako tražite da izgubite na težini. Iako to nije čarobni pilulu, to je najbliže što ćeš dobiti.

Turska Ili Chicken

Piletina i puretina su i veliki izvori bogata proteinima, i oboje su proizvesti ono što mi nazivamo visoke termogeni efekt. To znači da su te nemasno meso daje više ugljena na unutrašnje vatre vaše tijelo dok se to vari hranu, ubrzavanje procesa i čineći vaš metabolizam rad dvostruko teško.

Oba meso su stvarno malo masti previše, tako da oni sadrže mnogo manje kalorija nego druge vrste mesa, kao što su svinjetina i tijelo. Oni su također bogata korisnim nutrijenata, previše.

A riječ upozorenja, iako: Budući da tražite da se spali više masti, važno je da prvo ukloniti kožu jer ovaj dio mesa je prilično visoka u masti.

Losos

Losos je bogat dobrim mastima, što znači da se osvajanje već ako jedete ovo predivno ribu. To je stvarno lako za pripremu, previše; možete ili kuhati ili jesti dimljeni losos sirovo. Možete ga skliznuti na krem ​​sir pecivo, jesti ga sa kajganom ili uključiti ga u rižu jelo. To čini veliku zamjenu za sve masne hranu koju ste jeli u obrok-put u posljednjih godinu dana ili tako.

Jedini pravi nedostatak je da losos odrezak je skupo, ali na kraju dana, ako će Vam pomoći da izgubite težinu, to je vrijedno toga, zar ne?

Cimet

Posljednje u našoj listi razgradnju masti namirnica je cimet. Nekoliko prstohvata cimeta u večeru ili u šalicu kave ili čaja će vam pomoći da se spali više masti. To je zato što negira učinak inzulina, što je hormon koji potiče skladištenje viška masnoće u vašem tijelu.

Koje su vaše omiljene sagorevanje masti hranu?

load...