Zdravstveni saveti

10 najboljih zdravih noćnih grickalica za gubitak težine

10 najboljih zdravih noćnih grickalica za gubitak težine

Mnogi od nas žele bismo mogli izgubiti nekoliko kilograma. Neki bi bili sretni da su izgubili samo malo težine, dok drugi neće biti sretan dok ne prolio nekoliko kilograma.

Ali gubljenje težine nije lako, posebno kada postoje iskušenja svuda. Tako je lako doći gladni u popodnevnim satima i klisure na čokoladu obećavajući sebi da ćeš biti dobro sutra. Tako je lako ide van u restoran utvrđeno da jedu zdravo jelo, samo da bi tako prevazići glad da vam u svoje slabosti i naredi najsočniji, greasiest hamburger ikad.

I to je isto tako lako snack na slatkiše samo prije spavanja jer stvarno ne mogu spavati na prazan želudac.

Sa ovim iskušenja na svakom uglu, kako je žena ikada trebalo da dijeta ?!

Pa, Beauty And Tips smo tu da vam pomognemo s 10 od najboljih zdravih noć grickalice za mršavljenje. Hajde da pogledamo.

Činiju Cereal

Ako ste poput mene, uvijek ćete imati nešto pojesti prije spavanja. Ali mi smo ono što jedemo, pa ako odaberete pogrešan hrane prije spavanja, vi ćete se probuditi mnogo teže ujutro!

load...

Sebe, uvijek jedem zdjelu žitarica. Kao klinac, naravno, bio sam kao i svaka druga i svake noći sam pojeo zdjelu grofa Chocula. Ali ova vrsta žitarica se učitava sa šećerom i je vrlo loša ideja prije spavanja.

Umjesto toga, predlažem da probate ili zobenu kašu ili mekinja. Ove žitarice ne ostaviti nadutost, a oni sadrže kompleks ugljikohidrata koji su dobri za probavu. Osim toga, oni sadrže manje od 200 kalorija po posudu. Imamo pobjednika (već).

Mali Bowl Of Rice

Još jedna od velikih zdrav noći grickalice je u zdjelicu riže. Kada je gubljenje težine, to je uvijek dobra ideja da uči od profesionalaca, kao što je japanski. Japanska ostrva su dom za neke od najstarijih ljudi na planeti, i oni su dugovječnosti je u velikoj mjeri svodi na svoju ishranu - koji uključuje mnogo riže.

load...

Ne samo da je riža dobra za spavanje (koje je kasnije pomaže da kontrolišete svoj nemilosrdan grickanje), ali je i umirujuće za stomak, i pomaže vam napuniti cijelu noć. Što je upravo ono što želite.

Borovnice

Borovnice su super zgodan i oni su također zaslužuju biti spomenuti u našoj listi zdravih noć grickalice; možete samo posegnuti i zgrabi šaku od njih, ako ste gladni u sred noći. Oni su bogate vlaknima, tako će vam pomoći da se osjećate puni, a oni su također visoko u vitalne hranjive tvari, uključujući antioksidante i vitamine.

Nemasno grčki jogurt

Jedu pogrešnu jogurt pred spavanje može da pokvari san vaše noći; to može ostaviti nadutost, a može pomoći da se gomilaju na funti.

Ali postoje dobri jogurta tamo za mršavljenje, sa pick u grupi bude nemasnog grčki jogurt.

Ovaj jogurt protein-busting će vas napuniti lijepo prije nego što u krpe za noć, a sa samo 100 kalorija po lonac, nećete biti gomilaju na kilograme u skorije vrijeme.

Nemasno grčki jogurt i umiruje želudac, ublažavanje gadno simptome loše probave.

Soka od višanja

Ne morate da snack na hranu na spavanje; ponekad, piće radi jednako dobro.

Soka od višanja je poseban favorit moj, jer istraživanja su pokazala da pate od nesanice koji piju sok višnje prije spavanja spava duže od onih koji to ne čine. To je uglavnom svodi na sadržaj voće melatonin, koji je u osnovi hormona sna regulira. Trešnje su bogate u ključnim antioksidanse koji stavi poklopac upale sna uništavaju.

Bijelo-meso Turska

Sad, ja ne kažem da treba da podjele purana večeru prije spavanja, zajedno sa 8 povrća. Nema šanse!

Ali samo dvije kriške bijelog-mesa puretina prije spavanja može biti fantastičan snack koji pomaže kod mršavljenja.

Vidjeti, Turska je bogat triptofana, koji je poznat za pomaganje nas spavati. Također je malo masnoća i veliki izvor vrhunskog kvaliteta proteina. Dakle, ono što se dešava je osećaj sitosti i pospano, čime se eliminiše bilo šanse da vas racije grickalice ormar u 01:00.

Nemasno čokoladni puding Cup

Znam šta misliš: Chocolate? Prije spavanja? Ja zapravo čitajući ovo treba? Beauty and Tips, ti si AWESOME!

Pa, da, jesmo. Mi znamo sve tajne, i kremasti čokoladni puding ide dolje fantastično pred spavanje.

Takođe, ne stavlja na bilo težinu, kao jedan paket sadrži manje od 100 kalorija.

Dakle, ako ste u hitno potrebna ukusan, Chocolatey poslastica prije nego što odete u krevet, crack otvoren nemasno čokoladni puding kup, zatvorite oči, i glavu gore na nebo. Savršeno.

Baby Mrkva

Ako ste ne dobio sladokusac i stvarno se ne sviđa gorging na čokoladu u ponoć, zašto ne probati činiju za bebe šargarepe?

To zvuči pomalo čudno da se žvakali na bebi mrkva pred spavanje. Na kraju krajeva, niko nije ni ih svrstava kao užinu, a oni jedva rock 'n' roll dovoljno da budu uključeni kao dio odvažan ponoć gozbu. Ali, ako ste u potrazi za izgubiti težinu, baby mrkva može biti vaš novi bestie.

Dogovor: Baby šargarepa popuniti te briljantno. Oni prepun hranjivih tvari, kao i zbog toga što jedna beba mrkva sadrži samo 4 FAT-FREE kalorija, možete biti sigurni da ćete biti rasterećenja funti za tili čas.

Banane

Banane su također jedan od najboljih zdravih noć grickalice. Ono što je tako dobro jede bananu pred spavanje? Pa, oni pršti vlaknima, što pomaže da se osjećaju puni duže.

Ali najbolja stvar je da oni jednostavno se samo kora, jedi i bacite. Nije li to ono što svi želimo kada smo već pospremila kuhinju i samo želim da flop u krevetu ?!

Bademovo mlijeko 

Uvijek možete računati na bademovo mlijeko pred spavanje; ovo kalcijum buster će uvijek biti tu za vas. Ako pijete čašu bademovog mlijeka prije nego udari u sijeno, ti troši samo 60 kalorija, što je mnogo bolje nego sipanje mlijeka preko vrha žitarica koji sadrži i preko 200 kalorija.

Koje su vaše omiljene zdrav noći grickalice?

load...