Zdravstveni saveti

10 najčešćih mita o veganskoj ishrani

10 najčešćih mita o veganskoj ishrani

Iako veganstvo i vegetarijanstvo je daleko od neuobičajeno, mitove o ljudima i tome da njihov izbor ishrane imati na njih i dalje postoje. Vegani, međutim, učiniti sve stvari koje mesojedi učiniti, a možete pronaći vegetarijance u svim sferama života, tako da je prilično čudno da je toliko pogrešno informacija o ishrani. Da stavi stvari na svoje, ovdje su deset najčešćih mitova o veganima, i dijeta koje su izabrali, raskrinkao.

1. Svi vegani su hipiji

Ovo je vjerojatno jedan od najgluplja svih vegan mitove. Vegani su doktori, učitelji, policajci i bilo koje druge struke da vam je stalo da spomenem. Istina je da je veganstvo je povezan sa hipi kulture sedamdesetih godina, ali to je sada mainstream dijeta, pa čak i veliki brend namirnica su počeli označavanje hrane kao vegan, gdje je to potrebno.

2. Svi vegani su bleda, slabi i bolesni pojedinci

Kao i svaka dijeta izbora, potreban vam je raznovrsnu hranu kako bi bili sigurni da ste dobili sve proteine, vitamine, hranjive tvari i minerale koji treba vaše tijelo. To ne mora da dolazi iz životinjskih proteina, a vegan koji jede dobro, neće biti manje zdrava od mesojeda.

load...

3. Nema proteina u biljkama

Naravno da postoji! Gotovo sva hrana sadrži neke proteina i solju pasulja sadrži gotovo istu količinu proteina, kao uncu mesa.

4. Vegan dijeta je skupo

Istina je da su neke alternative mliječne može biti skupo, ali to je više nego nadoknaditi činjenicu da su mnogi od vegetarijanske spajalice, kao što su grah, riža, tofu i tjestenine, mnogo jeftiniji od mesa.

5. Hrana je dosadan

Bilo koja hrana može biti dosadno; to je sve do kako ga kuhati. Postoji veliki izbor vegetarijanskih recepata, iz svih krajeva svijeta, uključujući i mnogo Indian vegetarijanska jela i mediteranska jela od povrća. Dijeta od samo nezreo i neinventivan spremni meso će biti dosadan!

load...

6. Biljke osjećati bol, kao i

Ovo je prilično cinični komentar da će ljudi koji jedu meso često usmjeravaju na vegane. Zapravo, biljke nemaju nervni sistem, nema mozga i bez nervnih završetaka. Hajde, ne možeš li smisliti nešto malo originalan više od toga!

7. Vegani više gasa

Digestivnog sistema svima je osjetljiv na plin, posebno ako jedete nešto što obično ne ili ako prejedete. Vegani ne lome vjetra bilo češće nego mesojedi i svejedno, jesi li ikada spavao u istom krevetu sa nekim ko je upravo pojeo piletine vindaloo ?!

8. Vegani imaju manje energije

Većina ljudi smatraju da kada su izrezati sve prerađene hrane i vještice na vegansku dijetu, da imaju više energije nego ranije. Ako vegan ne pate od nedostatka energije, onda to može biti zato što ne dobivaju dovoljno željeza ili vitamina B12. U tom slučaju, sve što trebate učiniti je jesti više željeza bogate hrane kao što su špinat, grah i brokule i, eventualno, povećati unos vitamina C.

9. To je previše teško biti vegan

To može biti istinito u prošlosti, ali to sigurno nije slučaj danas. U redu, tako da neki restorani i dalje može biti kreativni koliko bi mogli biti sa svojim vegetarijanske opcije, ali većina ne zadovoljavaju za vegane i vegetarijance.

10. Vegani su uvijek gladni

Vi jednostavno neće osjećati stalno gladni na vegansku dijetu, ako jedete dovoljno prava vrsta hrane. Ako jedete dovoljno vlakana i proteina ćete se osjećati puni. Ako ništa drugo, visoka dijeta vlakana će vas osjećaj punije, duže.

Bez obzira na dijetu, ili bolje reći način života, koju ste odabrali, dok ćete se osjećati ugodno, sretna i zdrava sa njim, je super!

Da li postoje neke druge zajedničke mitove o veganskoj ishrani da mi nije spomenuo?

load...