Zdravstveni saveti

10 najvećih mita za fitnes

10 najvećih mita za fitnes

Jeste li busting svoj dno u teretani, ali rezultati ne dolaze? Možda ste buđenje u 6:00 svako jutro treninga prije nego što čak i na posao?

Ipak, uprkos vam najbolje naporima, ništa se ne popravlja. I dalje osjećati nesposobnim. A ti si baš izgubili nikakvu težinu. Što je još gore, vaši mišići jednostavno se ne formiraju.

Dakle, ono što daje?

Šanse su da ste žrtva dezinformacija. Nažalost, to je nešto što se često događa zbog interneta. Svako može pisati ništa na World Wide Web - uključujući i stvari koje je potpuno i krajnje neistinito.

load...

I ovo je nikad više slučaj nego u fitness svijetu, bili su svi stručnjak, i svako ima neki savjet da ti dam. Hej, to je radio za njih, tako da bi trebalo raditi za vas, zar ne ?!

Ili možda nije dao loš savjet preko interneta. Možda je to bio tvoj prijatelj koji ti je rekao da to ili to. Ali, dok su im namjere bile bez sumnje častan, možda su bili krivi za dijeljenje loš savjet.

Za odvajanje istine od laži, a da vam fitness igra vrati na pravi put, ovdje su 10 od najvećih fitness mitova uhapšen.

Za Stan Abs, trbušnjaci su ključni

Trbušnjaka vjerovatno najlegendarnijih svih trbušne vježbe. Svi ih ima. A ti si rekao da učine isto ako želite ravniji stomak.

load...

Ali samo zato što su svi smatra nešto ne znači da je činjenica. A ovaj sigurno nije činjenica.

Trbušnjaka zapravo ne spali off sve to mnogo kalorija, što samim tim znači da nisu pogodne ako tražite Ravnanje stomak.

Trbušnjaka učiniti tonsko nijansu vašeg ABS - ali ne dovoljno.

Umjesto toga, predlažem zamjene trbušnjaka za nešto što se poziva na svoj distalne prtljažnik, jer ono što ste stvarno u potrazi za učiniti je uključe cijelu jezgru.

Ugljenih hidrata Make You Fat

Ugljeni hidrati nisu inherentno loše za vas, a ne da te masti. U stvari, potreban vam hidrata za optimalne performanse trening!

Znoj = Burnt kalorija

Čini se da je zajednička ideja među teretani zeke da što više znojite, više kalorija trošite. Ako ne ostavili treningu izgledali su kao da ste upravo prošao kroz auto pranje, to praktično znači da nisi gurnuo sebe dovoljno teško. Nisi spalio dovoljno kalorija. Drugim riječima, vi ste potpuno propao.

Nije istina. Samo zato što si potpuno natopljene na kožu, to ne znači da ste spalili više kalorija nego što je uobičajeno. Naravno, ti bi da verujem da je (i verovatno čitate ovo sa veliko razočarenje sada!), Ali žao mi je - to jednostavno nije istina.

Too Much Running uništiću kolena

Čuo sam taj mit nekoliko puta, i vjerovatno imate, previše. U osnovi, mit je da što više vode, gore kolena će postati. Oni će kopča i raspasti i uskoro nećete biti u mogućnosti da ikada više hodati!

Realnost je, međutim, da trčanje nije loše za koljena. Uopšte. U stvari, ljudi koji često vode će imati jednako spektakularan par koljena kao i oni koji ne rade na sve.

Međutim, vi morate da se brine kada radi. To je prilično rigorozne vježbe, a ako ne uzimaju pravo predostrožnosti, možete da uradite sebi potencijalno teške ozljede.

Trčanje na pokretnoj traci je bolje za koljena nego radi kolovoza

Ja ću popraviti ovo na rep jedne iznad. Bez obzira koliko puta ljudi da vam kažem da je bolje za koljena nego rade na pločniku ili asfalta radi na pokretnoj traci, nemojte ih vjeruju.

Vaš tjelesne težine i njegova snaga je ono što uzrokuje stres na koljena - NE terenu ti koji rade na.

Aerobnoj Fitnes poboljšava metabolizam satima

Ovaj mit je zapravo djelomično istina. Da, što je aerobni trening će poboljšati vaš metabolizam. Ali to neće turbo onako kako mnogi misle da jeste.

Vaš metabolizam gori po višoj stopi nakon aerobik - ali napredak je samo marginalno. To je tamo, ali to ne dozvoljava da se spali više od oko 20 više kalorija.

Ukoliko Stretch, Vi će se oporaviti Brže

Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Milanu potpuno raskrinkao mit da istezanje nakon vežbanja povećava stopa vašeg tela oporavka.

Studija je pokazala da su razine laktata u krvi kod ljudi koji se protežu nakon vežbanja se ne razlikuje od nivoa u narodnoj koji ne protežu nakon treninga.

Nažalost, tada, protežući se neće ubrzati svoj put oporavka, a vaš upale mišića i bol u zglobovima će ostati s vama onoliko dugo kao i obično.

I dalje možete se protežu, ipak, jer ne dolaze sa neke korisne pogodnosti. Za početak, to je dobro. Takođe poboljšava fleksibilnost zglobova. Tako da ne treba da ga u potpunosti odbaciti - samo ne nervira kada oporavak ne popravi!

Plivanje će vam pomoći izgubiti težinu

Plivanje je odličan oblik vježbanja, a ti treba da radiš. Ali, ako ste preuzeli plivanje izgubiti na težini, moram vam reći da ste u za mnogo frustracija.

Glavne prednosti plivanje leže s pluća i mišiće. To tonovi mišića i povećava kapacitet pluća. Ali to zapravo ne vam pomoći da prolio funti.

Ništa manje od 45 minuta nije dovoljno da dobije zdravlja Benefit

Ovo je potpuno netačno. Ponekad imamo samo deset minuta na pretek svaki dan. Ali su mi stvarno da se uzdrže od vršenja jer "deset minuta je besmisleno"? Bismo mogli - ali ne bi trebali.

Sve vježba je korisna. Čak i ako je to pola sata ili 10 minuta, to je sve dobro za zdravlje.

U stvari, studije pokazuju da kratko treninga su nevjerojatno moćan i zapravo mogao biti još od koristi nego više onih.

Težine rinfuzi You Up

Ovo je mit koji je vjerojatno bio prisutan još od vremena Hercules. Ali to jednostavno nije istina. Težine same po sebi ne bulk te zbog toga što hormonalne uslove koji su potrebni za dodavanje mišićne mase nisu prirodno u većini nas. Umjesto toga, potrebno je da jedete pravu hranu.

Da li znate drugi fitness mitova?

load...