Zdravstveni saveti

10 namirnica koje trebate jesti za sjajnu kožu

10 namirnica koje trebate jesti za sjajnu kožu

Ako postoji jedna stvar žene žele više nego išta drugo, to je zdravu kožu koja svijetli. Jeste li znali da bolje koža može biti jednostavan kao podešavanje dijetu?

Da, ispada da je tvoja mama stvarno bio u pravu kada ti je rekao da su morali da jedu više voća i povrća, kada si bio klinac. Šećerni stvari možda okusio dobar, ali na duge staze to je samo ikada trunu zube i da se osjećate loše. Za stvari kao što su bolje kože i kose, da ti treba više zelenila.

Naravno, ako nije previše briga za sve to kad si bila mlada djevojka. Ten brige su nešto što nisu imali. Sada, međutim, kao što ste dobili stariji, oni mogu biti sve što vi mislite o tome.

load...

Dobra vijest je da je za bolje kože, sve što stvarno treba da uradite je stvar tvoje lice. Loša vijest je da ćete možda morati prestati jesti hranu koja ste inače stvarno uživaju do ove tačke.

Međutim, mit da sva hrana koja je dobro za vas je Bland je jednostavno pogrešno. Nalaze na ovoj listi su fab hrane za sjajne kože koje su dobre za vas i to probati i super. Hajde da pogledamo!

Masne ribe

Masne ribe - koje uključuju poput lososa i skuše - su dobri za vašu kožu jer su bogate omega - 3 masnih kiselina (koje su ujedno i dobro za mozak).

load...

Ove kiseline daju vašoj koži sjaj, a to je nešto što možda nedostaje u ovom trenutku.

Omega - 3 masne kiseline raditi čuda za vašu kosu - da li ste znali da je 3% od vašeg vratila kosa se sastoji od ovih kiselina?

Postoji mnogo načina na koje možete uklopiti masne ribe u ishrani. Možete uživati ​​u skuše na tost, jedu krem ​​sir i losos pecivo, dodajte inćune na tjestenine, i tako dalje.

Jabuke

Jabuke možda uništio čitav Adam život, a možda su uzrokovane Snow White do kolapsa. Ali nose sa mnom na ovome, jer jabuke su zapravo jako dobra za vašu kožu.

Jabuke su bogate vitaminom C, koji je odgovoran za davanje vašu kožu da sjaj to nedostaje u ovom trenutku. Vitamin C također usporava proces starenja, ali da žeti najviše koristi od toga, potrebno je svaki dan jesti jabuku.

Crvena paprika

Ako redovno napraviti promiješati pomfrita, vi vjerojatno već dobiti svoj sajam udio od crvene paprike. Ako ne, vrijeme je da ih dodate u svoju ishranu.

Zašto? Budući da je crvena paprika je visoka vitaminom C. U stvari, ima dosta toga vitamina kože poboljšanje od pomorandže.

Vitamin C je važan za zdravu kožu. To je antioksidans koji pomaže da se promoviraju proizvodnju kolaž, što opet dovodi do bolje, sjajne kože.

U suštini, vitamin C oslobađa kožu od slobodnih radikala koji su rezultat previše izloženosti zagađenju. Ove nesnosan slobodni radikali samo želim da ti nauditi, isušivanje vaše kože i starenje vam brže nego biste radije!

Banane

Jer sadrže kalij, banane napraviti fab posao u promoviranju zdraviji izgled kože.

Beetroots

Uprkos tražim tako blistavom i vrište "dođu i pojedi me!", U supermarketu, i cikle ostaje jedan od najviše previdjeti povrća u našoj prolazima. Nikada nisam sasvim siguran zašto - to izgleda neverovatno, ukus neverovatan, a ima toliko neverovatno zdravstvene koristi, previše.

Beetroots su bogate moćnim antioksidansima te vrste koje sprečavaju bore i vratiti zdrav sjaj vašoj koži.

Možete jesti repe sirovo, ispeći ih, kuhati ih, ili sok od njih (sok repe je nevjerojatna).

Špinat

Ah, spanać. Ovo je jedna zelena naše majke pokušao da jedu nas kad smo bili mlađi. Ali oni su se sastali sa neverovatno otpor! (Mislim da je moj brat ni pokušao da se pretvara da je alergičan na spanać, tako da on ne bi imao da jedem).

Prema TV emisiji Popeye, spanać vam daje snagu. Na neki način to radi. Ali za tebe sada, njegova najvažnija osobina je beta karoten sadržaj.

Beta karoten, koji ćete najčešće naći u narandžastu voća i povrća, kao što su šargarepa i squash, pretvara u vitamin A, spanać, koji, kada se unutar vašeg tijela, usporava proces starenja.

Potreban vam je vitamin A, ako želite da uklonite mrtve kože, kao i spriječiti bore. Za pravilno kože booster, uparuju spanać sa vitaminom C.

Limunovi

Limuna sadrže prirodne izbjeljivač koji nije štetan. U stvari, ona ima prednosti kože povećava.

Ako je vaša koža je sada tražim manje od savršenog, zahvaljujući akni i ožiljaka od akni, nježno trljanje limuna na bilo pogođenih područja nekoliko puta tjedno će očistiti vaše nepravilnosti odmah.

Možete dodati i sok od limuna u čaši tople vode i popijte ujutro. Dodajte med za još više koristi.

Avokado

Avokado je vjerojatno najrašireniji voće odmah. Tvoj najbolji prijatelj se širi ga na tost, tvoja mama je dodajući da na sendviče, i tvoj tata pokušava da shvati kako smanjiti ga.

A ako želite zdravije, blistava koža, to je vrijeme da biste dodali avokado na dijetu.

Kombinujem avokada sa kajganom i staviti na tost - to je zapanjujuće!

Kokos

Kokos ima toliko zdravstvenih prednosti, to nije ni smiješno. Za zdraviji kožu, to je sadržaj vode kokos da je privlači nas. Kokosova voda poboljšava hidrataciju i, jer sadrži kalij, pomaže ćelije kože da upije više važnih hranljivih sastojaka.

Takođe bi trebalo razmisliti o kuvanju s kokosovim uljem, jer je bogat vitaminom E, vitamin K, što je utora zdrave masti koje jačaju stanice kože i vratiti zdravi sjaj na vašoj koži.

Narandže

Još jedan plod koji je bogat vitaminom C, naranče može jesti ili primenjuje lokalno na kožu za zdraviji sjaj. To je zato što sam po sebi piling je visoko na korisna svojstva da iznese svoj sjaj.

load...