Zdravstveni saveti

10 neophodnih savjeta o tome kako da se izvučete u vježbanju u vašem napornom rasporedu

10 neophodnih savjeta o tome kako da se izvučete u vježbanju u vašem napornom rasporedu

Dakle, ti misliš da si previše zauzet da ostvare? A zauzet raspored ne znači da ne možete dobiti u nekim vježbi tokom dana, čak i ako ne može da stane u punom vazduh treninga. Evo deset 10 must-know savjete o tome kako krišom u nekim vježbe, međutim ste zauzeti.

1. Ustani malo ranije

Ako nema dovoljno sati u danu, a zatim pokušajte dodajući malo više od dobiti malo ranije. Kratak, rano jutro vježba je odličan način da se započne dan. Postaje pumpanje krvi i stavlja vas u raspoloženje za dan unaprijed. Samo pola sata ranije na alarm mogao učiniti sve razlike.

2. Rad se na putu do posla

Zašto ne pretvoriti vaš svakodnevni odlazak na posao u dnevni trening? Ako je vaše radno mjesto je dovoljno blizu, mogli bi pokrenuti, hodati ili biciklom na posao. Ako je malo dalje, a onda jednostavno sići voz ili autobus, One Stop ranije, i hodati ostatak puta. Svaki malo pomaže, kada se stisnuti u ostvarivanju u prometnoj raspored.

load...

3. Squeeze na treningu na ručak

Uvek postoji šezdeset minuta pauze za ručak da bi mogao stisnuti u nekim vježbe previše. Moglo bi se provesti pola sata u teretani ili samo da brza šetnja oko parka. Izlaska iz ureda za neko vrijeme će dati svoje tijelo treninga, i vaš um odmor, tako da će biti još produktivniji u popodnevnim satima previše.

4. Idite stepenicama u trku

Davanje lift promašaj i uzimajući stepenicama umjesto toga, je jednostavan način da se malo više vježbe u svoju dnevnu rutinu. Možete maksimizirati korist ako trčim yup stepenice, ili pokušajte da ih dva koraka odjednom. Da će dobiti stopu do srca i krv cirkuliše.

5. Stavite neki znoj u poslovima

Možete čak dobiti neke vježbe, što je krevet ili usisavanje tepiha. Samo pokušaj i učiniti poslove u pola vremena se obično bi se i više preuveličavaju vaše pokrete, dok to radite. Ćete uštedjeti malo vremena, dobiti poslove učinjeno, i dobiti neke vježbe kao dobro.

load...

6. Pace dok razgovarate

U svakom trenutku dana da ne sjedi dole, poboljšavaju vaše zdravlje i fitness. Jednostavan način da se malo više vježbe je naviku da ustane, kada ste na telefonu. Tempo dok razgovarate ili čak napraviti nekoliko čučnjeva, a vi ćete biti dodajući iznenađujuće količine fizičke aktivnosti u svoj dan, bez jedva primeti.

7. Vježba ispred TV-a

Kada ste hlađenje ispred TV-a, ne morate da sjedi na kauču cijelo vrijeme. Pokušajte multitasking i stisnuti neke vježbe u ovom periodu.

8. Vježba u kupatilu

Pola bitke uklapanja vježba u prometnoj raspored stvara rutina koje možete držati. Jedna stvar koju smo svi mi, međutim, zauzeti smo, je da posjetite kupatilo nekoliko puta dnevno, tako da bi mogao, kao i uklopiti u neke vježbe dok ste tamo. Samo mislim, ako jesi deset čučnjeva, svaki put kada posjetite kupatilo, ti bi vjerojatno učiniti više u jednom danu, nego ako ste išli u teretanu.

9. Have hodanje sastanaka

Kada je potrebno da se sastane sa kolegom na poslu, pokušajte što ukazuje na šetnju sastanak, a ne sjedi u zagušljivoj sobi za sastanke. A brza šetnja oko bloka, dok su ubedljivom neke važan posao pitanja, će vam dati neke vježbe i verovatno vi i vaš kolega dati jasnije glave da se donesu odluke koje su previše potrebno.

10. Vježba kad god možete

Nadamo se da vam je ovaj dao neke ideje o tome kako možete krišom u ostvarivanju u vašem zauzet raspored, ali najvažnija stvar od svega je da ne mislim da je samo zato što ne mogu kompletan trening, to znači da možeš ' t vježba na sve. Uvijek postoje mogućnosti da se krišom u nekim fizičke aktivnosti u svoj dan i deset minuta, tu i tamo, je bolje nego nimalo.

Kako krišom u ostvarivanju u prometnoj raspored? Koji su vaši savjeti?

Ostati lijep i biti sretan!

load...