Zdravstveni saveti

10 neverovatnih namirnica koje su dobre za vašu kožu

10 neverovatnih namirnica koje su dobre za vašu kožu

Prava tajna da sjajne, zdrave kože nije ono losiona koristite, ili kako primijeniti šminka, to je ono što jedete. Studija nakon studija je sada dokazala da je hrana koju jedete i vaš životni stil izbor može imati direktan utjecaj na ten i na brzinu kojom će vaša koža doba. Jesti više svježe hrane i borave dobro hidrirana će imati gotovo instant pozitivan učinak na vašu kožu i postoje neke namirnice koje su se pokazale bolje za kožu od drugih. Ako želite da imate jasan i svjež ten i želite zadržati bore na odstojanju za što je duže moguće, zaboraviti gubite novac na najnoviji proizvod čudo njegu kože, samo dodajte ovih predivnih namirnica u ishrani umjesto toga.

1. Oatmeal

Oatmeal je jedan od najvećih namirnica doručak, a postoji mnogo razloga za to. Oatmeal je bogata vitaminima i mineralima, kao što su željezo, magnezij, fosfor, kao i bakar, selen, mangan, i vitaminima B i E, koji su ključni za zdrav, užaren kože. Ona također ima mnogo drugih zdravstvenih prednosti, kao što su povećanje vaš imuni sistem, sprečava debljanje, stabiliziranje razine šećera u krvi i pružajući vam održive energije.

load...

2. Borovnice

Borovnice i zaslužuju svoje mjesto na našoj listi namirnica koje su dobre za vašu kožu. Borovnice su visoke u antioksidansi, koji štite kožu od starenja i oni su također sadrže vitamine A i C. Dodavanje borovnice vašoj ishrani će pomoći u sprečavanju linija i bora formiranje, i to će također pomoći da vaša koža podalje od breakouts i mrlja.

3. Salmon

Losos i druge slične ribe, kao što su sabljarke i tuna su dobar izvor omega - 3 masnih kiselina. Omega - 3 masne kiseline su pokazali da su u stanju da zaštiti svoju kožu od ranih znakova starenja da izlaganje suncu može uzrokovati i oni pomoći da se smanji upala u koži. Losos također sadrži snažan antioksidans zove astaksantin, koji će pomoći u borbi protiv štete koje mogu biti uzrokovane slobodnim radikalima.

4. Tamna čokolada

Verovatno nije očekivao da vidi čokoladu na listi namirnica koje su dobre za vašu kožu. Ljudi su mislili da jedu čokoladu izazvalo bubuljice, ali to je sada opovrgnuo. U stvari, jesti tamnu čokoladu, sa najmanje 80% kakaa je dobro za vaše srce i kardiovaskularni sistem, a to pomaže u zaštiti kožu kao dobro. Čokolada pomaže da hidratizira kožu i sadrži zdravu dozu potentnih flavonoida antioksidanata.

load...

5. Nara

Čaša ili dvije soka od nara će učiniti čuda za vašu kožu previše. Nar je prepuna polifenola antioksidansa, koji pomažu da se reguliše protok krvi u koži i borbi protiv slobodnih radikala. Oni će usporiti pojavu znakova starenja i pomoći dati vam zdrav izgled ružičast ten.

6. Orasi

Jede šaku oraha dnevno će vam pomoći zadržati kožu mekom i poboljšati teksturu kože. Orasi su još jedan veliki izvor omega - 3 masne kiseline, koje poboljšavaju elastičnost kože, i oni su također sadrže mnogo bakra, što povećava proizvodnju kolagena.

7. Cijela zrna

Ditching rafiniranog brašna i bijele riže u korist cijele namirnica zrna će vam dati zdravlje poticaj sve oko sebe. To će poboljšati probavu, tako da vaše tijelo može se oslobodi toksina lako i to će vam pružiti dugotrajniji izvor energije. Integralne žitarice su puno bolje za vašu kožu, jer sadrži više folne kiseline, niacina, cink i magnezij, koji su svi hranjive tvari koje vam je potrebno za održavanje zdravog ten i da se bori protiv infekcija kože.

8. Špinat

Spanać je jedan od najneverovatnijih namirnice koje su dobre za vašu kožu. Možete pokušati dodajući spanać sa svojim salate, smoothie ili jede kao povrće, jer spanać ima neke prilično izuzetna svojstva za njegu kože. Kao što je slučaj sa većinom lisnato zeleno povrće, spanać je dobar izvor vitamina B, C i E, kao i mineralima željeza, kalcija i magnezija, kao i omega - 3 masnih kiselina.

9. Peppers

Istraživanja su pokazala da žene koje jedu puno crvene, zelene i žute paprike čini se da imaju manje bora, posebno oko očiju. Poznato je da je jarkih boja povrće bilo koje vrste sadrže visok nivo karotenoida, koji su vrsta antioksidant koji može smanjiti osjetljivost kože na suncu.

10. Tomatoes

Iako se često misli kao biti u superhrana ligi, paradajz su izuzetno dobri za vašu kožu. Bogata vitaminima A, B1, B3, B6, E, K i C, kao i magnezij, fosfor, kalij, mangan, željezo, cink i dijetalnih vlakana, paradajz napraviti divan prirodni dodatak na svoj uravnoteženu ishranu koja će biti od koristi ne samo ljepotu vaše kože, ali vaše zdravlje u cjelini.

Znate li druge namirnice koje su dobre za vašu kožu?

load...