Zdravstveni saveti

10 neverovatnih saveta za ravnog želuca

10 neverovatnih saveta za ravnog želuca

Svi smo pokušali "Amazing" ravnim želudac trik koji je "dokazano" na posao. Znate trik pričam: Trik gdje sisati stomak toliko da, nakon puno truda i još više boli, vi ste u mogućnosti da magično uklapaju u one slatke farmerke si kupio prije pet godina.

Takav cool trik!

Na žalost, to zapravo ne radi u dugoročno. U nekom trenutku, vi morati da dah neki ugljični monoksid iz pluća i gledati stomak sjajna dok vam gornji hlača dugme naglo otvori. O dragi.

load...

Evo u čemu je stvar: Postoje daleko manje bolno načina da se dobije ravan stomak želite. Vrhu savjeti smo vam pokazati se također preporučuje od strane stručnjaka koji znaju točno kako da biste dobili svoj želudac ostati stan na duži rok. Neki savjeti su iznenađujući, drugi su vjerojatno one koje ste mislili o tome i ranije, ali nisam probao. Ali oni su svi genije. Dakle, hajde da pogledamo kako ubaciti u svoj stari skinny jeans bez ikakvih bolova.

Snack At The Magic Hour

Jeste li znali da postoji čarobni sat snack u? Nisi? Pa, to vjerojatno objašnjava svoj ispupčen trbuh (bez uvrede).

Prema Natasha Turner, autor hormona Diet, zaista postoji čarobni sat snack u, i leži 03:00-04:00. Turner je identifikovala ovog prozora kao idealno vrijeme za užinu na nešto što je bogat proteinima, kao što je šaku badema ili protein bar.

load...

Turner je uporan da snack u ovo doba, a da ne preskočite ga. To je važan sat jer poboljšava metabolizam i reguliše nivo šećera u krvi. I kada nivo šećera u krvi su bolje regulirane, vaš nivo insulina čuvaju dole. I to je inzulin koji je odgovoran za sve masti pohranjene oko našeg trbuh.

"Eating svaka tri do četiri sata održavat će vaš šećer u krvi čak", objašnjava Turner ", ali mnogi ljudi imaju tendenciju da idu pet ili šest sati između ručka i večere bez hrane."

Play With A Big Ball

Prije nego što je vaš suprug ili dečko dobiva previše uzbuđen, mi zapravo ne kažem da treba uzeti nogomet. Umjesto toga, mi ukazuje na to da radite razmjenu loptu (znate, velika stabilnost teretana loptu) najmanje tri, èetiri puta tjedno.

Ono što trebate učiniti: Lezite ravno na leđa i držite ruke visoko iznad glave, a da vam noge lijepo i ravno.

Zatim, držite iznad glave veliki loptu prije nego dovodeći ga iznad grudi dok istovremeno podizanje noge, tako da oni ispunjavaju loptu. Sada, stavite loptu između gležnjeva, prije nego pažljivo je vraćanje do poda sa svojim nogama. Držite ruke ravno i preko glave.

Ovo treba da se uradi oko 10 puta za ravan stomak.

Ići u šetnju

Ako ste većinu svog dana provode sedi, bilo da se radi na poslu, u automobilu ili kod kuće, možda ćete morati učiniti malo više hoda.

Hodanje ne mora da bude usamljen praksa; umjesto odlaska u kino paba, zašto ne predloži prijateljima da ste svi otišli u šetnju?

Chew, Chew, Chew

Mnogo ljudi se naduvenih nakon večere, a oni se pitaju zašto. Postoji nekoliko uzroka nadutosti, a jedan od njih je tako brzo da smo zaboravili da žvakati jede večeru.

Ako si to ti, to je definitivno vrijeme za početak biti više na umu kada jedete, što uključuje žvakanje hranu dok se ne pretvorio u kašu.

Vidite, probava počinje u ustima. Ako ne žvakati hranu kako treba, to neće da se pravilno vari, koji naizmjenično dovodi do plina i nadutost.

Ohladite malo

Jeste li znali da anksioznost može doprinijeti trbuh masnoće? To je zato što, kada smo uznemireni, naše tijelo je vrlo dobar u poludeti. To ide toliko poludi da proizvodi previše kortizola, hormona koji potiče prekomjerne skladištenje masti.

Pronalaženje načina da se ublaži stres može ne samo pomoći vaš um, ali isto tako može pomoći vašem tijelu.

Uvijek Do Your trbušnjaka Zadnje

Vaša vježba rutina je super važno ako ćete biti ponosni novi vlasnik ravan stomak. Možda ne shvatiti to, ali kako vi radite svoj vježbe može imati veliki uticaj (pozitivan ili negativan) na fizičkoj formi i blagostanja.

Matt Murphy, autor The Body You Want In The Time You Have, preporučuje DCBA pristup: "Dijeta prvo kardio drugi, izgradnju mišića treći, i abs posljednji."

Ako pratite ovu rutinu, možete izgubiti oko 2 kilograma svake sedmice.

Izbjegavajte Salt

So je zao ljubavnica. Prije nekoliko godina, so je postajao jako lošu reputaciju, i mnogo brinu o svom zdravlju ljudi je ispao iz svoje ishrane. U posljednjih nekoliko godina, šećer je zamijenjen soli kao razbojnika, i kao takav soli je ušunjao povratku na našu večeru stolova uz topli osmeh i prijateljski mig.

Ali sol je i dalje loše za vas. Ništa se nije promijenilo, nije odjednom postao "nije tako loše u odnosu na šećer." Zaista, so bi mogao biti glavni razlog zašto je vaš želudac izgleda tako silovit.

Problem nije ograničen na kuhinjske soli jer natrijum (kao što je poznat i soli) vreba skriveno u hrani. Često nismo svjesni da postoji, ali kompanije dodaju da bolje da okus hrane.

To je vrijedno obavljanje neke istraživanja kako bi saznali šta su glavni krivci su; koju hranu jedeš koje sadrže puno soli? Ove namirnice uključene prethodno pripremljeni juhe, krekere, kao i čitav niz umaka.

Izbjegavajte šećer Too

Šećer je jednako loša kao so u smislu kako je skrivena u našoj hrane i pića. Vi ćete biti iznenađeni na mjestima gdje se krije puno šećera, kao što su takozvani zdrav voćni sokovi. Da bi se osiguralo da ne troše previše prazne kalorije, saznajte šta je stvarno u hrani koju jedete na tjednoj bazi.

Pijte zeleni čaj

Kada je vaš želudac je veći nego što želite, to je ponekad svodi na vrlo spor metabolizam. Možda čak ne jede toliko, ali zato vaš metabolizam ima sve hitnost 90-godišnji muškarac s artritisom, ti ćeš se iskrive oko struka u svakom slučaju.

Pomoći povećati svoj bolesni metabolizam, može se piti zeleni čaj. Zeleni čaj sadrži antioksidans koji može pomoći da se poveća metabolizam, osigurati da vaše tijelo je u stanju da iskoristi masti produktivnije. Predlažemo da pijete oko od 2 - 3 šalice dnevno. Ako vam se ne sviđa okus, uvijek možete popiti okusom zelenog čaja.

Eat The Right Fats

To je mit da morate izbjeći masti dobiti ravniji stomak. Umjesto toga, potrebno je samo da jedete pravu masti.

Mono-zasićenih masti su ključni ako tražite da se rock-hard stomak žudite. Ove se mogu naći u hrani kao što je avokado i orašasti plodovi, kao i zdrava ulja.

Izbegavajte sve prerađene hrane.

load...