Zdravstveni saveti

10 pametnih savjeta o tome kako se boriti protiv magnetne magle

10 pametnih savjeta o tome kako se boriti protiv magnetne magle

Na čisto naučnom nivou, mozak magla nagoveštava upale. Prilično zastrašujuće, video sam neki naučnici opisuju ga kao "mozak na vatru". Šta?!

Ali ovo: Medicina zapravo ne prepoznaju "mozak magla" kao pravi izraz. Umjesto toga, "mozak magla" je samo fraza nas običnih smrtnika su skovao da sumiramo osjećaje zaborava, zbunjenost i gubitak koncentracije. Mozak magla se odlikuje nesposobnost da što brže dovesti stvari na pamet, ili informacije proces kao i obično.

Dok mozak magla nije fizički opasna (to sigurno neće ubiti), to čini usporiti produktivnost. Kada je vaš mozak je doslovno uvijek u polusnu, ne možete trku kroz zadatke sa svojim uobičajenim gusto. Umjesto toga, samo želim da se vratim u krevet.

load...

Da biste se vratili na "mozak na vatru" malo za trenutak. Naučnici koriste taj izraz, jer, kada su naši neuroni su brzo pucaju, mi smo na oprezu, fokusirani i spremni. Ali kada su naši neuroni polako pucaju, mi smo umorni, umoran i zbunjen. Mi smo "mozak zamaglio" - i naš mozak je na vatru. Ovo sve se svodi na upalu, koja usporava naš neurona dole, i smanjuje energija u našim ćelijama. Kao takav, osećamo grogi i ne možemo nastupiti na naš optimum.

Ako ste stalno pate od mozga magle u ovom trenutku i da je usporavanje produktivnosti dole, evo 10 pametne savjete o tome kako se boriti protiv njega.

Spavati Više

To čini puno smisla da nedostatak sna će ostaviti umorni sutradan. Ali to nije dovoljno reći nekome "GET više sna", zahvaljujući sve varijable uključene.

load...

Ljudi ne dobije dovoljno sna iz raznih razloga. Neki imaju nesanicu, drugi imaju apneje u snu, dok su još drugi ne mogu nagrada sebe daleko od online igre, društvene mreže i Internet pričaonice iz straha od propustio. Prije nego što znamo, to je 04:00.

Ako ne unosite dovoljno sna u ovom trenutku, to je jako dobra ideja da saznate zašto se ne dobija dovoljno sna. Zatim, pronaći način da se popravi situacija.

Izrežite masne hrane

Većina nas se krivim svaki put uzmemo zalogaj masni niz od slanine ili sočnu cheeseburger, jer znamo da ćemo dobiti više težine.

Ali loše masti nalaze u brze hrane ne samo da svoj put na svoj trbuh i bedra - oni naći svoj put do mozga, gdje su akumuliraju i ostaviti vas osjećaj maglovito. Nije kul.

Get Some svježeg zraka

Kad god sam izgubiti fokus, uvijek sam da je tačku na otvorenom glavu i uhvatiti malo svježeg zraka. Sunlight je bonus - jako dobra!

Ne morate da se stvarno duge šetnje. Jednostavno stepping izvan vaše zatvoreni zgrade za nekoliko minuta čini čuda. Ako ne možete ostaviti svoj ured, ispucati otvoriti prozor.

Diši duboko

Duboko dišući kada ne možete razmišljati je važno. Možda misliš da je smiješno da tako jednostavna tehnika može eliminirati mozak magle - ali zaista posao.

Kada udišete duboko i pravilno, ti omogućava više kisika u vaše tijelo. U isto vrijeme, više ugljen dioksida izlazi. Kad si preopterećeni i naglasio, to pomaže mnogo.

Ključno je da se polako disati kroz nos za oko pet sekundi, prije nego što drži na trenutak i pustiti polako kroz usta još pet sekundi.

Samo minutu ove tehnike će napuniti vaš um.

Poboljšajte šećera u krvi Nivoi

Većina nas, kada smo čuli šiljcima nivo šećera u krvi, će misliti dijabetesa. Ali šiljci u vaš nivo šećera u krvi je i uzrok mozga magle.

Ako ste preskakanje obroka ili bingeing puno na šećer u ovom trenutku, važno je da promijenite svoj obrasci ishrane. Preskakanje obroka - posebno doručak - često nas dovodi da upadne grickalice ormar za slatke poslastice. To su, s druge strane, može izazvati šiljci u našem šećera u krvi. I to je onda da se mogu pojaviti upale.

Spikes u sebi šećera u krvi također može uzrokovati hormonalne neravnoteže, od kojih nadbubrežne umor je simptom.

Ohladite malo

Mnogi od nas su više pod stresom i zaposleniji nego ikad. Naši životi su prepuni sve vrste korisnih i beskorisnih informacija. Uz toliko da to toliko informacija da zadrži i, nije ni čudo da se tu i tamo maglovito.

Dakle, to je vrijeme da isprazni svoj um i chill out.

Meditacija je savršen za to. To izoštrava mentalne svijesti i odlučnosti oslobađajući svoj um od misli, tako da je vaš jedini fokus je sadašnji trenutak.

Uživajte u podnošljivim lakoću postojanja jednom.

Detox

Vaša jetra je odgovorna za detoksikaciju sistem i eliminiše dosadnih toksina i slobodnih radikala iz vašeg tijela. Ali postoji samo toliko da može učiniti bez vaše pomoći. Na kraju, to će postati preplavljeni svih nečistoća i više neće biti u stanju da se nosi. U takvim okolnostima, ludaci preuzme azila i počnete da se oseća isprazne. Simptomi uključuju umor, glavobolja, stanja kože - i mozak magle.

Važno je da ste detoksikaciju ako ste se bori s mozgom magla u ovom trenutku. Detoksikaciju čisti iz vašeg sistema, eliminaciju štetnih toksina koji odlaze osjećaš zbunjeni i umorni.

Postoji mnogo tretmanima detoksikacije možete preduzeti, i svi su centar oko ishrane. Preporučuje se čišćenje bilja uključuju sikavice je list artičoke.

Get Some Vitamin D

Nedostatak vitamina D je prilično često, posebno na mjestima koja ne dobijaju mnogo sunca. Zato što je teško dobiti vitamina D iz naše ishrane, jedan broj ljudi se bore da bi jedva bilo na sve.

Nedostatak vitamina D može zapravo dovesti do mozga magle. A zimi, kao što je nedostatak gore. Što znači da vaš mozak magla pogoršati, previše.

Ako niste sigurni, posjetite svog doktora i pitati za test krvi. Ako se ispostavi da ste vitamina D manjkav, oni će predložiti dodatak vitamina D.

Drink Coffee

Ovo je možda najočiglednije rješenje za mozak magle, a ako to niste pokušali još možda dobro biti šutiranja sebe.

Yup, kofein je nootropic koji čini više popustu, poboljšava pamćenje i izoštrava fokus. Milioni ljudi širom svijeta popijete (ili dva) prije posla svakog jutra da ih probudi. I milioni ljudi ne mogu biti u pravu, zar ne?

Jedite više voća

Kafa je jedan od načina za poboljšanje mozga magle putem ishrane. Jesti više voća je još jedan.

Plod je u suštini energija na slavinu. Posebno kada jedete voće na prazan želudac, njegova šećeri brzo pušten u krvotok, što vam daje instant povećanje energije.

load...