Zdravstveni saveti

10 predivnih koristi od brazilskih oraha

10 predivnih koristi od brazilskih oraha

Iako je Brazil nuts su prilično visoke u kalorije, oni pružaju veliki, ukusan način da se mnoge od esencijalnih nutrijenata koje vaše tijelo treba kako bi vam zdrav i da se bori protiv bolesti. U stvari, orasi su tako hranljive da oni zapravo čine dio dijetu nekih ljudi u Amazonu regiji, gdje rastu jaja. Dakle, pod pretpostavkom da ste zapravo može ispucati ova teška malo lud, evo deset zdravstvene prednosti koje će vam brazilski orah pružiti:

1. Oni Vam pružiti gotovo 100% vaših dnevnih potreba za magnezijumom

Zdravstvene prednosti brazilski orasi su veoma brojni. U prosjeku porcija brazilski orah će vaše tijelo sa skoro 100% od magnezija koji je potrebno za održavanje zdravlja srca i dobre mišića funkcija.

2. Oni pomažu spriječiti rak prostate kod muškaraca

Brazilski orasi sadrže magnezij i selen, koji se vjeruje da su efikasne u promociji dobrog zdravlja prostate. Jesti samo nekoliko brazilski orah dnevno će već osigurati adekvatne nivoe selena u organizmu. Stručnjaci kažu da je zdrava doza selena dnevno može smanjiti rizik od raka prostate kod muškaraca za pola.

load...

3. Brazil orasi mogu sniziti nivo holesterola

Još jedna od velikih zdravstvenih prednosti brazilski orah je da jedu ovi orasi mogu smanjiti loš LDL holesterol u krvi, što, zauzvrat, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, bolesti srca i srčanog udara.

4. Oni sadrže zdrave masti

Da, brazilski orasi učiniti sadrže masti, ali oni su primarni zdrav Omega 6 masnih kiselina i drugih zdravih masti koje vaše potrebe tijela. Potrebni su ove masti za transport masti topivih vitamina kroz tijelo i za proizvodnju raznih hormona i enzima.

5. Oni su odličan izvor tiamina

Vitamina B1, ili tiamin, koji brazilski orasi sadrže, potrebno je u organizmu kako bi se osiguralo zdravo mentalne funkcije i da pomogne sa sveukupno zdravlje, uključujući održavanje zdravih očiju i izbjegavanje kardiovaskularni poremećaji.

load...

6. Pomaže u sprečavanju raka

Zdravstvene prednosti brazilski orasi su i prevenciju raka. Brazilski orasi sadrže vitamine i minerale koji mogu smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka, uključujući rak dojke i raka debelog crijeva. Konkretno, selen nalazi u jaja se pretvara u tijelu u glutation, koji je enzim koji se bori protiv slobodnih radikala koji mogu biti uzrok raka.

7. Oni mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati krvni pritisak

Kao i mononezasićene masti, koje povećavaju zaštitni HDL holesterola u organizmu, brazilski orasi sadrže aminokiselinu pod nazivom L-arginina, koji olakšava protok krvi opuštanje krvnih sudova, koji mogu pomoći da se spriječi kardiovaskularnih problema i bolesti srca. Brazilski orasi sadrže 0,6 grama L-arginina po 28 gram porciji.

8. Brazil orasi aktivirali štitne žlijezde

Brazilski orasi su poznate i kao pomoć pri liječenju ljudi koji pate sa niskim funkcije štitnjače. Antioksidansi nalaze u matice akta u organizam da proizvodi enzim trijodtironin, koji podržava zdravo funkcioniranje štitnjače.

9. Pojačava imuni sistem

Zdravstvene prednosti brazilski orasi su i jači imunološki sistem. Jesti brazilski orasi vam može pomoći da se bori protiv kašlja, prehlade i drugih infekcija. Oni su dobar izvor vitamina B, C, D, cink i selen od kojih svi pomoći da se daju imuni sistem podsticaj.

10. Oni pružaju esencijalne vitamine i minerale

Samo jedna šaka brazilski orasi (oko 100 grama) pruža tijelo sa oko 100 posto dnevne vrijednosti magnezija, 100 posto dnevne vrijednosti fosfora, 16 posto kalcija, 14 posto kalija, 20 posto željeza, 60 posto mangana i 50 posto tiamina (B1), kao i proteina i dijetalnih vlakana previše.

Zdravstvene prednosti brazilski orasi ne prestaju ovdje. Znaš li neki drugi razlozi zbog kojih bi trebalo uključiti brazilski orah u našoj zdrave ishrane?

Slobodno podijelite svoje misli i zdrave ishrane savjeta u komentar ispod teksta.

load...