Zdravstveni saveti

10 prirodnih uzeti me

10 prirodnih uzeti me

Za neke od nas, to nas pogađa sredinom jutra. Za druge, shvatili smo sredinom popodneva. To je taj trenutak kada se osjećate oči počinju da droop, ramena zavaljen i koncentraciju slabi i, iskreno, baš se osjećate kao da mirno snooze negdje! Kao i većina ljudi ne mogu priuštiti luksuz moći nap tokom dana, kada počnete da se osjećaju pospano, ne stignete za pick-me-up da se opet ide, a to obično znači kafu. Dok se kafa radi trik za neko vrijeme, boost da pruža neće trajati dugo i da će vjerojatno držati budnim noću, kao i, tako pročitajte ovih deset velikih alternative kofein koji će, naravno, te pokupiti u toku dana.

1. Banane

Banane su odličan energije booster i to je razlog zašto vidite toliko sportski ljudi grickanje na banane. Dok ne možemo garantirati da će vam banane napraviti svjetska klasa teniska zvezda, oni će vam pružiti instant povećanje energije iz glukoze da sadrže i više produženi energetski podsticaj za fruktoze koja je u njih.

2. Čašu vode

To je dosadno, a vi nastavite sa čitanjem o tome kako se ne pije dovoljno stvari, ali jedan od najvećih uzroka ljudi osećaju letargična tokom dana je jednostavno da su dehidrirana. Ako se osjećate sebe označavanje, možda nije potrebna nikakva hrane na sve, tako da samo zgrabite čašu vode, a vidim da pomaže.

load...

3. Tamna čokolada

Niko ne ukazuje na to da jedeš čitav bar mlijeko i mliječne čokolade da vam dati energiju, ali nekoliko komada tamne čokolade neće vam škoditi uopšte. Tamna čokolada, u moderiranje, je vrlo dobar pick-me-up snack. Sadrži malo kofeina da se probudite, i malo šećera da vam pruži malo više energije. To je također dobar izvor antioksidansa, što može pomoći da se poveća svoj nivo energije.

4. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira ima lijepu osvježavajućeg okusa koji će probuditi vaša osjetila i um. To je puno bolje za tebe, nego kofein, ili šećer utovar energetsko piće, i to će vas držati upozorenja za mnogo duže. Tu su i mnoge druge zdravstvene prednosti koje dolaze uz čaj od đumbira, od kojih je jedna njegova sposobnost da se smanji stres, što može biti uzrok umora u toku dana.

5. Voće

Ako kombinujete voće i orašasti plodovi, zajedno, vi ćete dobiti instant izvor energije iz voća, održivi energetski napitak od matice, a voda u plodu pomoći će vam da hidrirani previše. I svježe voće će vam opskrbu prirodnim šećerima da poveća svoju energiju rezervi. Najbolji tip orah jesti za energiju je badema.

load...

6. Sok od cikle i sok od šargarepe

Sok od cikle i sok od šargarepe (pijan zasebno ili pomiješani) dostaviti niz različitih zdravstvenih prednosti, kao i pružanje odličan izvor energije, i dugoročne i kratkoročne. Moć cvekle kao pick-me-up je toliko velika da, u studiji koju je sproveo Univerzitet u Exeter, istraživači su otkrili da sok od cikle pije dao ljudima energije da ostvare 16% duže od onih koji nisu pili sok.

7. Voća i sira

Još jedan odličan način da se poveća svoju energiju je kombinovanje voća i nemasnog sira u snack. Sir će vam dati proteina, za održivi energije, a vi ćete dobiti šećeri iz voća kao dobro. Pokušajte jesti neke grejpa kriške sa svježim sirom, sljedeći put ne osjetite pad energije, a vi ćete osjetiti instant efekt koji ima na vaš nivo energije.

8. Jaja

Nikada ne možete biti dosadno jaja, postoji mnogo različitih načina da ih kuhati, ili možete samo jesti teško kuhano jaje za užinu kada počnete osjetiti pad energije dolazi u. Jaja su prepuna proteina koja će vam pružiti energiju i oni su također sadrže vitamin B, koji pomaže proizvodnju energije i poboljšava funkcioniranje mozga.

9. Kikiriki maslac i voće

Još jedan način da se protein i prirodni šećeri koji će povećati svoj nivo energije je kombinovanje maslac od kikirikija, integralni krekeri i neko voće. Kikiriki maslac na integralni krekeri, slojevita sa kriške banana na vrhu, da vam dati svu energiju trebat će vam, sve spojiti u jednu ukusnu užinu.

10. Ustani i šetati

Ljudi su jednostavno nije dizajniran da se sjedi za stolom cijeli dan i, nakon nekog vremena, cirkulaciju krvi usporava, mišići počinju da bole, i pogodi šta, što počnete da se osjećaju umorno. Pravite česte pauze u radu, ustati i kretati svakih pola sata ili tako, ili ići malo prošetati. Nikad se ne zna, možda čak i da je ne stvarno treba pick-me-up na sve.

load...