Zdravstveni saveti

10 saveta o zdravlju i wellnessu o kojima treba znati

10 saveta o zdravlju i wellnessu o kojima treba znati

Svako brine o svom zdravlju, ali mnogi ne čine ništa da se pobrinuti za to. Uprkos svim napredak u medicinskoj znanosti koja se povećala životni vijek, dijetama ljudi i sjedeći način života uzrokuju epidemije pretilosti i srodnih zdravstvenih problema, kao što je dijabetes. To ne bi bilo teško da preokrene ovaj zabrinjavajući trend, iako; sve što trebate učiniti je uzeti natrag kontrolu zdravstvene uz nekoliko jednostavnih promjena na naš način života. Da biste pokrenuli ideš na zdraviji način života, ovdje su 10 zdravlje i wellness savjeti koji mogu biti korisni:

1. Pronađite 10 razloga zašto biste poboljšali svoje zdravlje i dobrobit

Shvatiti zašto želite poboljšati vaše zdravlje. Prva stvar koja vam je potrebna da se prevaziđu ti je samozadovoljstvo! Osećate OK sada i možete dobiti oko u redu, pa zašto se truditi? Zapravo, postoje stotine, ako ne i tisuće, od razloga zašto bi trebalo da se brine o sebi, a glavni od kojih je jedan duži i aktivan život. Dakle, zapišite deset razloga zašto želite da se zdravije, neće biti teško doći do!

2. Kreiraj jasan wellness plan

Razmislite o tome kako želite izgledati i osjećati se, za oko pet ili deset godina od sada, i planirati kako ćete ostvariti tu viziju. Početi da razmotrite neke ostvarive ciljeve za svoj nivo fitnes i vaše dijete, a zatim zapisati neke mjesečno i nedeljni ciljeva koje možete pratiti da se to postigne.

load...

4. Obratite pažnju na časopisu za praćenje mete, dostignuća i ciljeve; to će vas motivirati

Pratite svoje ciljeve i postignuća u pisanom časopisu. Obratite pažnju na vježbe koji ti, ono što jedete i vaša dostignuća, a to će vam pomoći motivirati vas. Ne može odlagati do klizanja UPS Međutim, oni će se dogoditi, ali je dugoročni uspjeh što je važno.

4. Bacite pogled na svoju ishranu i revidirati ga

Vaš dijeta igra veliku ulogu u vašem zdravlju i dobrobiti, tako početi vaše zdravlje i wellness plan potrazi za napraviti zdraviji izbor u hrani koju jedete. Zamijeniti bijeli kruh sa celog zrna, smanjiti crveno meso, jesti više svježeg voća i povrća i, naravno, smanjiti oduzeti i prerađene hrane.

5. Da pije puno vode

Verovatno ste čuli ove zdravstvene i wellness vrh hiljadu puta, ali to je još uvijek vrijedi ponoviti. Mnogi ljudi su zapravo dehidrirani za puno vremena, a to stavlja nepotrebnog pritiska na njihova tijela i ima uticaj na to kako oni izgledaju kao dobro. Pokušajte zamene nekih vaših dnevnih pića sa čašom vode i pokušati piti najmanje osam čaša dnevno.

load...

5. Vježba za najmanje trideset minuta dnevno

Ostvarivanje dobiva vaše tijelo u pokretu, krvi koja teče i pomaže vaše tijelo oslobodi nekih od toksina ste stavili u nju. Imaju za cilj da se najmanje trideset minuta vježbanja dnevno i, ne zaboravite, vježbanje ne mora da znači odlazak u teretanu. To može biti brza šetnja ili igraju sport.

6. Prejedanje napinje svoje srce, tako pokušati smanjiti porcije hrane; Sjećam se da smo jesti da žive i ne žive jesti

Ne prejedete. Jedite polako i jesti samo ono što vam je potrebno. Probajte kuhanje manje porcije hrane i samo jesti dok ne osjetite zadovoljni. Prejedanje će ne samo da ste stavili na težini, također stavlja pritisak na srce.

7. Pobrinite se da su sve dovoljno sna

San je vrijeme tijelo da se oporavi i da popravke, kao i nedostatak sna može imati veliki utjecaj na vaše zdravlje. Pokušajte i uspostaviti obrazac spavanja koji osigurava da ste uvijek dobiti najmanje sedam ili osam sati sna na noć.

8. Prestati pušiti i smanjiti na alkohol

Ovo je vjerojatno jedan od najpopularnijih zdravlje i wellness tipova. Pušenje i teška za piće su dva najveća, sprečiti uzroci prerane smrti danas. Obojica su takođe utiču na opšti, iz dana u dan, zdravlje i dobrobit. Pokušajte da smanjite unos alkohola i proverite da li ste ponekad dati tijelo potpuni odmor od njega. Što se tiče pušenja, dobro, svi znaju kako će to utjecati na vaše zdravlje.

9. Ne zanemariti vaše mentalno zdravlje

Ne zaboravite da vam je potreban društveni život i opuštanje put. Neadekvatan ravnoteža između posla i igra će dovesti do visoke razine stresa, što može dovesti do pritiska i srčanih problema u krvi. Tako da ne zanemariti zabavu i igrati vrijeme.

10. Ne odustajte!

Uzmi svoje zdravlje i wellness plan, jedan korak po korak, a ne biti obeshrabrena što je čudno prepreka ili neuspjeh. Ovo bi trebao biti dugoročni plan i, uz nekoliko jednostavnih promjene u ishrani i načinu života, možete napraviti masivan razliku na sveukupno zdravlje i svoj životni vijek. To je vrijedno toga, tako da ne odustaju!

Koje su vaše omiljene zdravlje i wellness savjeti?

load...