Zdravstveni saveti

10 savjeta o tome kako ostati zdrav zimi

10 savjeta o tome kako ostati zdrav zimi

To nije samo hladno vrijeme, tamne noći i kiši da je zimska donosi; to je također strašna kašlja, prehlade i drhtavica. Dakle, ako ste jedan od onih ljudi koji se čini da više od njihove fer udio zimskih bugova, pogledajte ovih deset savjeta o tome kako ostati zdrav u zimskom periodu.

1. Koristite za dezinfekciju ruku

Možete pokupiti više bakterija kroz vaše ruke, nego ako neko u vašoj blizini kihanjem. Čak i drži rukohvat na stubištu može proći na klice. Dakle, nose za dezinfekciju ruku s vama tokom zime i to redovno koristi da pomogne zadržati bube na odstojanju.

2. Držite vježbanje

Svako oseća malo manje energičan u zimskim mjesecima, ali ne dozvolite da to bude izgovor da pusti se na trening rutinu. Čak i samo petnaest minuta dnevno će vas stati i da će povećati vaše raspoloženje previše.

load...

3. Spavajte

Budite sigurni da se dobro naspavati, jer to pomaže imunološki sistem organizma se bori protiv gripe i prehlade. Ako ste dobili dobar sedam do osam sati spavate noću, vaše tijelo će biti daleko bolje opremljeni da se bori protiv infekcije.

4. Smanjiti stres

Ako počnete da osjećate pod stresom, onda pauzu ili imaju neke zabave. Stres deprimira imuni sistem organizma, tako da chill out, ili ćete prehladiti i da će učiniti da se još više naglasio!

5. Ostanite hidratizirani

Samo zato što sunce ne sija, ne zaboravite da pijete puno vode. Čak i zimi, možete postati dehidriran, tako držati na pio dvije litre vode dnevno ili ćete postati više osjetljiv na bolesti.

load...

6. Dajte pušenja

Pored svih štetu koju pušenje čini, također značajno smanjuje efikasnost vašeg imunog sistema. I ne samo to, kad ti prehladiti, pušenje čini simptome deset puta loše.

7. Jedite dobro

Nastavite sa zdrave ishrane, jer vaše tijelo treba te vitamine i minerale čak i više u zimskim mjesecima. Zimski udobnost hranu može učiniti ako se osjećate toplo i udobno, ali oni neće nužno vam pružiti sve hranjive tvari koje trebate.

8. Koristite vlastiti olovke

Evo čudan onaj koji vam nije mislio. Uvijek spakovati svoju olovke u torbi u jutarnjim satima. U suprotnom, kada uzmete olovku u banci, na primjer, od vas će pokupiti klice od stotinjak ljudi koji su koristili tu olovku pred vama.

9. Jeste argument

Puštajući sve to, u zdravom, ali grijani, rasprava je dobro za tebe. Istraživanje je pokazalo da je petnaest minuta "Frank razmjenu mišljenja" sa svojim partnerom povećava proizvodnju tela bolesti borbi protiv bijelih krvnih zrnaca.

10. Izlazi i upoznati više ljudi

Ne kriju sebe daleko zbog straha od hvatanje nešto, jer to je samo da stvar bude još gora. Što više ljudi da se miješati s, bolje vaše tijelo postaje na borbu protiv off virusa, tako da se tamo i družiti!

Kako ostati zdrav u zimskom periodu?

load...