Zdravstveni saveti

10 super hrane za neverovatnu zdravu kožu

10 super hrane za neverovatnu zdravu kožu

Vaša koža je naš najveći organ, i kao takav se pobrinuti za to nije uvijek lako. Povremeno, može početi da izgleda malo pod vremenskim pojaviti i pukotina. Fleke obliku, kao što to čini suhoće, Ljuspanje i bilo koji broj kožnih oboljenja, kao što su ekcem i psorijaza. Ako je vaša koža je u potrazi malo lošije za trošenje u ovom trenutku, super namirnica može pomoći.

Ako ste pazio na najnovije trendove ishrane, vi ćete bez sumnje čuli izraz "super hrane." Super hrana bilo koju vrstu hrane koja je gusta u hranjive tvari, a koji je poznat po svojim zdravstvenim prednostima. To je u suštini potpuno suprotno od brze hrane i služi za poboljšanje našeg ukupnog blagostanja.

Prednosti koje super namirnica pružamo su bolje kognitivnog funkcionisanja, više energije, gubitak težine, bolje zdravlje srca, smanjena šanse za razvoj iscrpljujuće bolesti - i zdravije kože. Hajde da pogledamo 10 super super namirnica za zdravu kožu.

load...

Borovnice

Borovnice su jedan od najboljih grickalice ste ikada mogao imati. Oni su bogati antioksidansima, koji su u osnovi prvu liniju vašeg tijela odbrane od gadan toksine koji poplava u vaš krvotok. I to je ovih otrova koji dovode do sve vrste uvjeta - uključujući i loše kože.

To je stvarno lako dobiti dnevnu dozu od borovnice. Možete posuti malo na vrhu jutarnju zdjelu kaše ili snack na njih u popodnevnim satima, umjesto čokoladica.

Ovsena kaša

Oatmeal je još jedan od velikih namirnica za zdravu kožu.

To je malo iznenađenje da Zlatokosa odlučila da će jesti sve kašu tri medvjeda '. Očigledno, znala je da kaša održava nečiji izgled kože zlatne i mlade!

Zaista, zobene pahuljice je bogat kalcija, magnezija, proteina - i mnogo, mnogo više. Poboljšava kožu, a smanjuje umor i stres. To je savršen doručak!

Losos

Losos je jedan od najboljih izvora omega - 3 masne kiseline koje ćete ikada pronaći, vitalni nutrijent koji čuva kožu potrazi zdrava i sjajna.

Losos je bogat u mineralnim zove selen koji štiti kožu od previše izlaganja suncu.

Ova riba ima dodatne pogodnosti, previše; to može ojačati kosti i zaštitite svoje srce.

Možete jesti lososa u bilo koje doba dana, bilo da se radi na doručku s nekim kajganom ili na ručak s nekim pasta.

Ili, ako baš fensi kao lagani snack, kako o pokušaju losos suši?

Dinja

Dinja i zaslužuje svoje mjesto na ovoj listi namirnica za zdravu kožu. To je jedan od najzdravijih plodova možete jesti, pogotovo ako ste u potrazi za postavljanje tvoje kože natrag u tip-top formi.

load...

Dinja se često preporučuje dijetetičari za svakoga tko želi detoksikaciju svoje tijelo, jer je to sjajno na ispiranje sve toksine koji uzrokuju simptome u rasponu od umora loših kože.

Špinat

Spanać je jedan od najzdravijih tamne želeniša možete imati i ona također ima svoje čvrsto mjesto na našoj listi namirnica za zdravu kožu. Kao i davanje Popeye sve mišiće, spanać i čuva kožu potrazi glatka i pjenušava. To je bogata svim vrstama antioksidansa i hranjivih tvari, i ruke vaše tijelo s vitaminima B, C i E, kao i magnezij, željezo, kalcij i kalij.

Možete jesti špinat cjelini u velikom broju obroka, ili ste mogli uklopiti ga i dodajte na zdrav zeleni smoothie. Kako god da ga konzumiraju, potpuno smo preporučujemo da pokušate da ga spakovati u svakodnevnoj ishrani.

Kamenice

Kada sam bio dijete, jedini put da sam čuo da je neko jede kamenice bio u Disney film Alice in Wonderland. I ispostavilo se da je jedan od likova jeli tako mnogi od njih da je dobio malo bolestan. I tako je i stavio me jede ostrige za jako dugo vremena!

Ali ispostavilo se da su školjke zapravo jako dobro za nas. Ne samo da se ponašaju kao afrodizijak, ali i pomoći sa popravka ćelija kože i obnavljanje. To je zato što su bogati cinkom, koji također promovira kose, noktiju i zdravlje očiju.

Paprike

Paprike dolaze u tri različite boje - crvena, žuta i zelena - ali oni su svi jednako efikasna u upali kože.

To je zato što paprike su bogate vitaminom C koji promovira više proizvodnju kolagena u organizmu. Ono što ovaj hormon radi je dati svoju kosu i kožu pravovremeno poticaj.

Možete uključiti paprike u vok ili isecite ih na štapiće i pokupi neki humus.

Paradajz

Svi smo prilično odustao jer besmrtan do sada (skoro imam), ali većina nas bi biti sretni ako bi mogli malo samo usporiti proces starenja dole stavljajući kočnice na.

Paradajz su odličan način da se zaustavi kožu od opuštenih prerano. Bogat antioksidansima, te crveno voće apsorbiraju zaista efikasno vaše tijelo, a oni rade veliki posao u skladu gledate svježe i mlade.

Možete dobiti svoj fix paradajz na bilo koji način, oblik ili formu. Možete ih jesti cijeli kao dio salatu, ili ih možete jesti u pire juha ili čak iz boce od rajčice kečap!

Tamna čokolada

Jeste li iznenađeni da vidite čokolade u našu listu namirnica za zdravu kožu? Dakle, ispada da je poboljšanje vaše kože ne znači da morate držati na strogim režimom voća i povrća. Također možete uživati ​​u raskošan tamnu čokoladu, previše.

Zašto?

Jer tamna čokolada bogata flavonoidima koje štite kožu od sunca. A svi znamo da je super i da veliku žutu loptu na nebu je za veliki ten, to je i jako loše za našu kožu.

Možete jesti tamnu čokoladu na vlastitu, ili da bi mogla da udaraca iz čaše tople čokolade ili parče čokoladne torte. U svakom slučaju, imaš predivan vremena.

Sjeme tikve

Semenke bundeve su suštinski super hrana za zdravu kožu. Hranljivih materija gusta, oni sadrže željezo, proteine, kalij, magnezij, biotin, i još mnogo toga!

Semenke bundeve poboljšati vaše kože, povećati vaše raspoloženje, i dati vam više energije. Možete snack na šaku tokom dana, ili ubaci ih u svoj topla jela, uključujući i variva, juha i promiješajte pomfrit.

Znate li druge namirnice za zdravu kožu?

load...